Всички видове гимнастика са полезни за здравето

Едва ли някой може да твърди, че дишането е живот. Без вода човек може да живее няколко дни без храна - няколко месеца и без въздух само за няколко минути. В историята на гимнастиката се казва, че индийските йоги знаят как да се справят без да дишат за по-дълго време от обикновения човек. С дишане можете да постигнете състояние на вълнение или максимално отпускане.

Дихателна система могат да се подчинят на волята на човека. Промяната в дишането засяга цялото тяло, тъй като с дълбоко вдъхновение диафрагмата се измества и възниква механичен ефект върху органите, кръвният поток се увеличава. Ако дишането се промени или спре за известно време, концентрацията на газовете в кръвта може да бъде нарушена. В резултат функционирането на телесните системи ще се промени. Например, задържането на дъха може да забави сърцето ви. При увеличено дишане, сумата от въглероден диоксид в кръвта и това влошава кръвообращението на мозъка, което засяга психологическото състояние. Днес има различни видове гимнастика, от които сами можете да изберете най-подходящото.

Дихателни упражнения изпълнява две основни цели, като въздействието върху дихателния апарат и повишаване на неговата функционалност. Въздействието на дишането може да има промени в човешките системи и органи. Дихателните упражнения се използват от древни времена. В различно време упражненията бяха третирани по различен начин, но интересът към тях не изчезна. В много страни експертите смятат, че някои видове гимнастика могат да увеличат устойчивостта към заболявания и като цяло да подобрят тялото. И това е абсолютно вярно.

Всички видове гимнастика включват такива компоненти като:

- дълбочина и дихателна скорост -
- съотношението на времето на вдъхновение, изтичане и пауза-
- дишането, гръдния и диафрагмен-
- посоката на въздуха през носа или устата,
- устойчивост на въздушни течения.

Времето на вдъхновение и изтичане е най-важната част. Това формира следните видове дихателна гимнастика:

- Упражнение с пълно издишване и дори вдишване с забавяне на дишането за няколко секунди. Тази опция е подходяща за здраво тяло и е в състояние да я снабдява с необходимото количество кислород, да премахне излишния въглероден диоксид и да даде почивка по време на пауза.
- Упражнения с дълбоко дишане. След това дишането става гладко, с гладко натискане до появата на характерен шум. Времето за вдишване и издишване е същото, без пауза. Дишането е свободно, бавно и ритмично.
- Упражнение с дишане с настъпващи движения. При вдишване гръдният кош се издига и стомаха се изтегля. Издишването е вярно. Дишането е бавно, дълбоко и равномерно.

Упражнения с пълно издишване и дори инхалация могат да бъдат предписани на отслабени хора и сериозно болни. Видовете гимнастика с дълбоко дишане могат да се използват в случай на заболяване на стомашно-чревния тракт, нарушения на съня, отслабен имунитет и бърза умора. Упражненията с насрещно движение могат да се използват при лечение на хипертония, бронхит, пневмония и други достатъчно сериозни и неприятни заболявания.