Забавено дишане. Тайните на изпълнението на технологиите

Задържането на дъха ви е една от основните техники на йога. С правилното прилагане на тази техника е много полезно, тя актуализира тялото, дава психологически мир. Опитните йоги притежават тази техника в съвършенство, могат да задържат дъха си до един час и да не изпитват никакви негативни последици. Тази техника не винаги е била популярна. Преди това само един много тесен кръг от посветени хора знаеше за това. Информацията за тази техника е предадена буквално от уста на уста.

Задържането на дъха за дълго време е на разположение на всички, достатъчно е само редовно да се даде време за тренировка. Каква е основната полза от този урок? Започва да стимулира клетъчното дишане. След това клетките работят, биологичните процеси в тялото се ускоряват, което подобрява работата на всички важни органи.

Има различни видове забавяне на дишането, всеки от които носи собствена полза. Ето защо, дори начинаещ може бързо да подобри здравето си с прости техники. Дръжте дъха, което трае 3-20 секунди, позволява на тялото да абсорбира оптимално кислорода. Тази техника няма противопоказания и е достъпна за почти всеки човек. Спрете дишането за период от 20 до 90 секунди има благотворен ефект върху работата на целия организъм. Въпреки това, за да се изпълни тази техника е само под наблюдението на ментор с богат опит от практикуващи в тази област. Спирането на дишането за период над 90 секунди, актуализира и активира всички възможности на физическото тяло и психиката. Независимо от това е необходимо тази процедура да се извършва под стриктния контрол на наставника. Преди дълго спиране на дишането се нуждаете от тежко тренировка.

За правилното изпълнение на това упражнение трябва да знаете основните правила. На първо място, преди да практикувате, се нуждаете от няколко седмици, за да практикувате йога. Защо? Задържането на дишането изисква гръбнакът на човек да е достатъчно гъвкав. В противен случай, без необходимата подготовка, можете да получите редица проблеми.

На второ място, по време на изпълнението на техниката трябва напълно да се отпуснете всички мускули. Гърбът трябва да бъде изправен, тялото на тялото леко наклонено напред.

Трето, такива практики се извършват само на празен стомах.

Четвърто, за да спрете дишането възможно най-дълго, първо трябва да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Откъде знаеш, че правиш упражнението правилно? Измерете пулса си. Сърдечните удари трябва да станат рядкост. Те обаче стават много по-силни от обикновено. Трябва да почувствате пулсацията, която като че ли разтърсва цялото гърди. В края на упражнението направете съзнателно и бавно издишване. По този начин трябва да ангажирате мускулите корема. След това трябва да има кратко забавяне на дишането по време на издишване. Тогава нека вдъхновението да се случи автоматично. Изпълнявайте бавно и съзнателно всички етапи от упражнението, не трябва да има острота. След кратка тренировка се препоръчва да се извърши цяла поредица от задържания на дъха с малък интервал. Веднага ще забележите, че упражненията ви се дават по-лесно и по-лесно.

Не забравяйте, че в такива техники е важно редовно и постепенно. Не прилагайте незабавно продължително спиране на дишането. Особено такава бързина няма да доведе до положителни резултати. Бъдете сигурни, че правилното провеждане на въздух, което е неоспорими ползи, подобряване на кръвообращението, активизира здравословен метаболизъм, увеличаване на жизнеспособността на клетките, да предостави на отличната работа на нервната система. Направете упражненията редовно и вие бързо ще забележите тяхното полезно действие.