Дишане за отслабване

Идеалната фигура е това, което повечето жени мечтаят от цял ​​свят. Разбира се, ако трябва да хвърлите няколко килограма преди празниците, тогава тук диетата ще бъде правилна. Въпреки това, ако искате да отслабнете за дълго време, тогава имате нужда от цял ​​пакет от мерки, които ще ви позволят да придобиете зашеметяваща фигура, без да навредите на вашето здраве. Комбинирайте разумно хранене, упражнения и специални помощни средства. В допълнение, за да направите процеса на отслабване още по-бързо и по-ефективно, ще ви помогне да дишате за отслабване.

Този необичаен помощен метод ще ви помогне не само да станете тънък, но и да подобрите цялостното здраве, да подобрите психическото си състояние и да имате благотворен ефект върху настроението си. Можете да възстановите правилния метаболизъм, да стабилизирате работата на всички вътрешни органи. различни дишаща система са били практикувани от древни времена. Нашите предци знаеха, че дишането помага да се подобри функционирането на тялото и да се разработи разнообразие от комплекси, които ярко отразяват йога, медитационните техники. Нека да се занимаваме с най-простите и най-лесните методи на този ефективен метод отслабнете.

Ако решите да използвате дишането, за да отслабнете, първо трябва да научите няколко прости правила. Незабавно спрете действието, ако се почувствате зле. Направете дъха за отслабване лесно, опитайте се да го държите възможно най-много, когато е необходимо.

Първо и най-лесно упражнение

Така наречените дихателни упражнения за отслабване на принципа на триъгълник често се използва в йога. Трябва да вдигнете в четири сметки, да го задържите отново в четири сметки, за да изведете четири. Издишването трябва да се извършва с леко увеличение, включващо работата на мускулите на пресата. Можете също така да се опитате да дишате за отслабване по принципа на квадрат. Необходимо е да се предприемат подобни действия, но дишането се забавя не само чрез вдишване, но и чрез издишване. Всички стъпки на упражнението преминават и в четири сметки. Трябва само да прекарате 4-5 цикъла от тази техника, да не удължавате времето. Упражнението се извършва 3-4 пъти на ден. Можете да използвате тази техника, за да повишите настроението си, да се отпуснете и да се успокоите.

2-ро упражнение Jiangfei

Такава дихателна система за отслабване се извършва на три етапа.

1-ви етап

Упражнението трябва да се извършва преди хранене, тъй като ефективно намалява глада. Необходимо е да седнете на стол и да свържете краката си. Изправете се и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Бавно вдишвайте с гръдния кош, докато изтегляте в стомаха. Дръжте дъха си. След това издишайте с гръдния кош, докато вдигате стомаха. Извършете 60 такива цикъла.

2-ри етап

Седнете на един стол и слагайте краката си на ширината на раменете си, след което ги огънете в коляното под прав ъгъл. Поставете лактите си на колене, ръцете трябва да бъдат повдигнати. Издърпайте юмрука си с юмрук, вземете я с дясната си ръка. Сложи си юмрук на юмрук. Трябва да релаксирате колкото е възможно повече в тази позиция. Вдишайте, докато натискате мускулите на пресата. След това издишайте, като ги отпускате. Упражнението се извършва в продължение на 15 минути, след което трябва да потъркате една длан над другата и да ги държите няколко пъти върху лицето, сякаш облекчавате напрежението. След това отворете очите си и се протегнете със стиснати юмруци.

3-ти етап

Състоянието е същото като във втория етап на упражнението. Ръцете се простират пред вас. Лявата ръка е поставена надясно, дланите гледат нагоре. Върхът на езика трябва да е зад предните зъби. Пет минути просто трябва да наблюдавате естественото си дишане. За следващите 5 минути, дишайте по същия начин, релаксирайте докато издишвате. Следващите 10 минути трябва да поддържате естественото дишане и да постигнете състояние на пълна релаксация. Това до голяма степен е техника на медитация. Просто трябва да се концентрирате върху дишането, като изхвърляте ненужните мисли.