Наули: техника на прилагане, как да се научим, правила

Наули - така че в йога се нарича ротация на коремните мускули. Има такова твърдение, че всеки мускул трябва да се движи поне веднъж на ден. Това предотвратява стагнацията на енергия, като водата, която стои неподвижна и става нечиста и непочтена. От друга страна течащата вода винаги е чиста. Ето защо коремни мускули и червата трябва да се задейства ежедневно. Каква е техниката на изпълнение? Как да се научим да правим един вид вътрешен масаж на органи, който има благотворен ефект върху процесите на храносмилане и пречистване в организма?

Къде да започнем?

Като предварително упражнение се препоръчва да се практикува майсторството на техниката с името агнисар крия. Тя се изпълнява, както следва: трябва да се изправите, краката са раздалечени на ширина на раменете, след това трябва да си поемете дълбоко въздух през носа си. Издърпайте през устата, като леко огънете краката в коленете и двете си ръце на хълбоците. След издишване нека коремните мускули да се отпуснат и да задържат дъха ви. В това състояние, започнете да движите коремната стена силно и бързо 10-15 пъти. След това вдишайте през носа и взимайте вертикална позиция. Повторете упражнението 3-5 пъти. Тази техника активира манурата чакрата и събужда "храносмилателния огън", който стимулира метаболизма, укрепва имунната система и е полезен при лечението на диабета. Agnisaara Kriya трябва да се практикува строго на празен стомах и при липса на заболявания на червата или панкреаса. Не прилагайте тази техника по време на бременност. Когато коремните мускули се адаптират и укрепват в рамките на няколко седмици в резултат на такива дихателни упражнения, може да се пристъпи директно към практикуването на наули.

Техника на изпълнение: как да се научим как да правим наули?

Първо трябва да се изправите, краката леко раздалечени, да дишате дълбоко през носа си, да издишвате през устата си и да се наведете напред, като държите гърба право. Леко огънете краката в коленете и сложете двете си ръце на бедрата. При забавено дишане, силно и бързо привличате корема (коремната кухина) и се опитвате да почувствате прави коремен мускул. Следващия път, когато вдишвате, изправете отново. Този процес може да се повтаря 5-6 пъти. След като практикувате известно време, можете да се преместите в дясната коремна мускула от дясно на ляво, след това от ляво надясно и по-късно да се опитате да упражните тези мускули кръгови движения Наули. Техника на изпълнение - как да се научим? Полезен съвет ще бъде, както следва: всичко трябва да се направи постепенно, защото е невъзможно да се изпълняват сложни комбинации наведнъж, процесът на овладяване на практиката отнема време и търпение.

Ползите от технологията

Nauli укрепва мускулите, произвежда черва и долен масаж на тялото, регулира кръвното налягане, облекчава киселините в стомаха. Чрез стимулиране и регулиране на цялата храносмилателна система, техниката се смята за изключително полезно упражнение за цялото тяло. Причината за много заболявания произхожда от храносмилателната система: главоболие, кожни заболявания и понякога рак. Токсичните вещества и отпадъци, които не се екскретират своевременно и остават в тялото, в повечето случаи са причина за тези нещастия. Наули бързо тони коремните мускули - нервите, червата, всяка част от вътрешната система от органи се стимулира от тази практика. Той балансира ендокринната система и спомага за стабилизирането на производството на полови хормони. На практика може да се контролират сензорните желания и дори да се укрепи волята. Какво е Наули (техника на завършване), как да се учим? Полезен ефект се постига, когато се прилага правилно и като се вземат предвид всички препоръки. Например, не се занимавайте с мускулен масаж на празен стомах, по време на бременност или ако в бъбреците или жлъчния мехур има камъни или камъни.

Обучение наули

Каква е техниката на изпълнение и как да се научите как правилно да прилагате една от напредналите практики в йога? Неправилната работа носи известен риск от нараняване. Трудно е да научите това от книгите. Необходимо е да се работи с учител, който е усъвършенствал наули в съвършенство и ясно разбира всички характеристики на процеса. Как да се научим да практикуваме без болка и без физически дискомфорт? Обучението наули обикновено се провежда на няколко етапа:

1. Проучете контракциите на uddiyana bandha (агнисара) в продължение на няколко седмици или дори месеци.

2. Изпълнението на централното правило е възможно само с овладяването на първия етап.

3. След овладяване на централната наули, можете да опитате да се преместите в лявата и дясната страна и също така да опитате да преместите коремните мускули в кръг.

Превенцията

Ако наули се практикува за определено време без използване на методи за пречистване, медитация и спинално дишане, това може да доведе до енергиен дисбаланс в организма. Би било за предпочитане да се учат от опитен практикуващ. Хората със сърдечни заболявания или стомашно-чревни заболявания трябва да търсят професионален съвет, преди да научат заули.

Изолиране на коремните мускули

Каква практика преподава техника на изпълнение? Как да науча? мускулите на процедурата по коремната кухина въртене се нарича също изолация на корема, тъй като е необходимо да се изолират мускулите, да ги обедини или пускам. Когато се овладявате, е необходимо да следвате съветите на опитен учител по йога. Това упражнение може да се направи в седнало положение, а в изправено положение, но учениците трябва да започнат от изправено положение, с краката си един от друг на разстояние от около 30 сантиметра от един на друг, за да има твърда стабилна позиция. Изолиране на коремните мускули е възможно само в почти вакуум пространство, така че можете издишайте със сила трябва да отворите устата си и се наведе, за да докара целия въздух от стомаха. Движенията на мускулите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка са по-напреднали и сложни практики. След като сте усвоили техниката в изправено положение, можете да опитате да я направите в седнало положение.

Кога да практикуваме наули? Техника на изпълнение

Как да науча? Методът за оптимално развитие се основава на периодичност и редовна практика. Тъй като е налице добро масаж на всички вътрешни органи, тези упражнения ще имат положителен ефект върху бъбреците и черния дроб, пикочния мехур и пикочния тракт, панкреаса и жлъчния мехур, простатата или яйчниците, както и репродуктивните органи. Ефектът от масажирането върху храносмилателната система има стимулиращ ефект в редовната практика и предотвратява проблеми със запек. Nauly се препоръчва за хора с диабет. Невероятно полезен ефект е използването на технология за жените с гинекологични проблеми - от менструални смущения и болки по време на менструация до проблеми с яйчниците и матката. В допълнение, такава твърда дихателна гимнастика изгаря излишната мазнина на стомаха.

Съвети и помощ

Това е техника, която е сложна в науката? Как да науча? Ефектът ще бъде положителен само ако го направите правилно. Цялата цел не е да изпълняваш всичко бързо, трябва да свикнеш да го правиш бавно, тя е много по-ефективна и полезна за тялото. В началото на разработката е възможно да се подпомогне движението на коремните мускули, движейки бедрата в кръг. По-късно, когато умението е повече или по-малко усвоено, можете да се опитате да правите упражнения само с коремните мускули. По време или след практиката можете да почувствате желанието да уринирате. Това е съвсем нормално, това означава, че процесът на пречистване и възстановяване се изпълнява. Наули може да бъде само на празен стомах или на 5 часа след хранене, в противен случай може да има болка, дискомфорт. В случай на настинка или проблеми с гърлото и дишането, също е полезно да се въздържате от упражняване. Тази усъвършенствана практика в идеалния случай трябва да се извършва, когато лицето е напълно здраво. Ако има някакви съмнения, е необходимо да се консултирате с лекар и да се консултирате с вашия учител по йога за това. Практиката със сигурност не се препоръчва при пациенти със сърдечни заболявания и хора, страдащи от хипертония, колит, язва, рак на червата, диария, херния или камъни в жлъчния мехур или бъбреците.

Йога е науката за правилния живот

Техниките в йога включват всички аспекти на физическото и емоционалното здраве на човек на физическо, психическо, емоционално, социално и духовно ниво. Думата "йога" означава "единство", което означава универсален съюз на тяло, душа и висша реалност. Една от напредналите практики е Наули. Техниката на прилагане, как да се научат, правилата на технологиите - всички тези въпроси изискват подробно описание. Така че, Наули е масаж на коремната кухина. Тази санскритна дума идва от корена на "напа" или "нос", което означава тръбен съд, вена или нерв на тялото, тръстика или куха стъбло. Също така е интересно да се отбележи, че санскритската дума "Нау" означава кораб, и истината, когато техниката е съвършена, движението на коремните мускули напомнят елегантен вълни на океана, като тези, създадени от кораба. Наули - това е практика, който включва изолиране на мускулите на ректума. Всяка ротация в този случай има свое собствено име и е отговорна за определен процес в тялото.

Отвътре

Правият коремен мускул е представен от две дълги вертикални мускули, разположени в предната част на корема, които се простират от центъра на гръдния кош близо до диафрагмата до коремна кост. По време на техниката могат да бъдат включени и външни наклонени мускули. Първите наули практикуват с ръце на бедрата точно над коленете и накланят тялото напред. С подобряването на уменията можете да упражнявате други позиции, в по-изправена позиция, с ръце, поставени в горната част на бедрата. Това е традиционната техника на изпълнение.

Как да научим трагака, neti, kalabhati, dhouti и други техники в йога?

Отговорът може да бъде както следва: от прости до сложни. Техниката на изпълнение се счита за доста сложна. Как да учим kapalabhati, neti, pranayama и други подобни техники в йога? Отначало агнисарата се овладява, по време на която се развива способността да се контролират мускулите на корема. Останалите техники могат да бъдат изследвани по-късно. Най-напредналите методи са dhouti и basti, те обикновено се разбират на възраст след двадесет години. Basti е очистване на дебелото черво със специална клизма, базирана на мед или кафе. Kapalbhati прилича на дихателна гимнастика, която е проста и отнема малко време. Трагака е близко наблюдение на обект, а тази техника е насочена към подобряване на очите и облекчаване на психологически стрес. Често обектът на съзерцанието е изгаряща свещ. Много техники са трудни за начинаещи, така че без предварително обучение и опитен инструктор по йога те не се препоръчват.

Наули е упражнение на класическата хатха йога, което често се преподава в йога училища, тъй като се смята за доста трудно. Техниката на въртене на мускулите може да бъде овладяна само ако има постоянство и търпение. Обикновено отнема около 3 месеца редовно обучение, за да научите основите на практиката. Ползата от използването на тази техника е трудно да се надцени. След вдишване сърцето започва да помпа кръвта в ускорено темпо и това е един вид аеробно упражнение за тялото. По това време се отделя голямо количество кислород, което помага за унищожаването и отстраняването на токсините от тялото. Друго голямо предимство е изгарянето на мастния слой в проблемни области, особено в корема.