Как да дишаме правилно?

Как да дишаме правилно? Отговорът на този въпрос е по-важен от теб. Правилно дишане може да защити човек от заболявания като ангина пекторис, хипертония, астма. В допълнение, тя помага да се възстанови работата на целия организъм, добавя физическа сила, нормализира работата на нервната система. Каква е същността на правилната дихателна техника? Тя ви позволява да абсорбирате повече кислород от по-малко количество въздух. С правилната техника човек автоматично задържа дишането си след вдишване. Помага за подобряване на вентилацията на белите дробове, подобрява обмяната на газ. също така, задържане на дишането благоприятно засяга цялото кръвоносна система.

Как да научим как да дишаме правилно? Тук се нуждаете от малко инструкции. На първо място, не забравяйте, че само трябва да дишате през носа си. Ноздрите са красива и перфектна защитна бариера, която не изпуска прах, инфекции и вируси. Освен това въздухът, който влиза през устата, не се затопля достатъчно, което може да се повреди дихателната система. Неправилното дишане може да доведе до пролиферация на аденоиди и до появата на други неприятни болести. В допълнение, въздухът, който идва през носа, се абсорбира по-добре от тялото, кръвта е по-бързо наситена с кислород.

Как да дишаме правилно? Един обикновен хронометър може да ви даде отговора на този въпрос. Отпуснете се и отбележете продължителността на вашето издишване и вдъхновение. Свържете резултатите. Дишането и издишването ви трябва да бъдат приблизително еднакви във времето. Можете да експериментирате малко с продължителността. Когато сте под стрес и не можете да се дърпате заедно, издишайте по-дълго, отколкото да вдишвате.

Има известна технология за правилното дишане, но тук ще ви трябва често обучение. Просто трябва да издишвате, да задържате въздуха за няколко секунди и бавно да вдишвате. Преди да направите такова упражнение, трябва да се занимавате с физическа активност. Например, джогинг, бързо ходене, скачане или клякане. Това ще доведе до необходимото ниво на нуждите на тялото от кислород, което ще има благотворен ефект върху резултатите от упражненията. Освен това физическата активност преди практиката подобрява тъканния метаболизъм. Сега знаете как да дишате правилно. Най-добре обаче е да се използва интегриран подход. Заедно с упражненията, се регистрирайте за масаж, редовно заглушавате. Това ще направи резултатите от вашата дейност най-ефективни, ще подобрят функционирането на организма и ще ви позволят да постигнете по-бързо целта си.

Можете също така да опитате да дишате корема си. Какво дават? Клетките на тялото се почистват от всички вредни вещества, здравето се засилва, имунната система се подобрява и се започва по-голямото изгаряне на мазнините, което помага за намаляване на теглото. Как да дишаме корема? Вдишайте бавно и дълбоко, внимателно наблюдавайте гърдите си. Ако видите, че само тя се движи, ще трябва да донесете работата и диафрагмата. Започнете да дишате във въздуха с корема си. Едновременно следи движенията му. Правете тренировки най-добре сутрин, когато не сте закусвали. Не забравяйте, че всички цикли на дишане трябва да са много бавни. Поемайте дълбоки вдишвания и издишвания, като същевременно наблюдавате кои мускули работят. Имайте предвид, че правилното дишане ще дойде при вас само след многобройни и редовни практики. Затова не бъдете мързеливи, за да ги изпълнявате. Скоро ще забележите, че дишате правилно автоматично, защото тялото вече е свикнало с правилния ритъм. Много скоро ще забележите положителни промени в здравето си. Сега знаете как да дишате правилно. Остава само да се прилагат всички съвети на практика.