Диафрагматичното дишане е панацея? може да бъде

Повечето от нас са хронично недохранени с кислород. Както по обективни, така и по субективни причини. Всяка година съдържанието на кислород във въздуха, който дишаме, намалява с 0,002% поради емисиите от промишлеността и глобалното затопляне. Цифрата е като малка, но с течение на времето тя се увеличава и кислородът става все по-малък и по-малък.

По субективни причини класифицираме стреса, количеството му в модерния ритъм на живота увеличава всяка година. Поради стрес, амплитудата на дишането ни намалява. Проучванията показват, че почти 90% от населението на цивилизованите държави диша дим, без да използва целия капацитет на белите дробове.

Защо се нуждаете от дифрагментално дишане?

Повърхностно дишане не дава количеството кислород, което е необходимо за нормалната работа на нашата биологична система. Следователно, няма достатъчно кислород, нашето тяло престава да абсорбира 100% от веществата, необходими за него, и токсините уютно лежат в натрупаната мазнина, защото метаболизмът катастрофално намалява.

Разбира се, добрата работа на червата изисква не само кислород, в който токсините и вредните вещества горят, влакна са необходими, за да изчистят червата на червата от всички остатъци. Но това е отделна тема.

Какво трябва да направя? Не можем да увеличим количеството кислород в атмосферата, но можем да научим как да дишаме правилно, така че тялото да получава достатъчно от него. За това има дифрагматично дишане. Ако в същото време ядем правилно и се грижим за чистотата на червата (консумираме достатъчно влакно), тогава тялото започва да работи като часовник.

Изненадващи резултати са получени от проучвания на учени от Университета в Лос Анджелис. Те сравняват упражненията с упражнения с велосипеди дихателна гимнастика. И се оказа, че за 20 минути тренировка човек, който използва дифрагматично дишане, губи 40% повече калории от този, който прави това при велоергометъра. Все още имаме много възможности в това отношение. В края на краищата, повечето хора използват само дробовете си с 25%. Останалите са празни.

Просто използвате правилния диафрагмална дишане, можем да отслабнете, прочистване на тялото и да станат по-здрави. Тъй като кислородът подадена по-голям брой сега изгаря мазнини и токсини, улесняване на работата на жлезите надбъбречните и щитовидната жлеза. Така хормоналния баланс се регулира, престава да се натрупват мазнини, токсини са отстранени бързо през белите дробове (има доказателства, че белите дробове може да доведе до 60% токсини), се подобрява.

Честота на дишане

Разбира се, за нетърпелив човек е трудно да диша в пълна гърда постоянно. Но това не е необходимо. Ако провеждате няколко кратки сесии на ден, можете да постигнете много добри резултати. Краткосрочното обучение ще доведе до това, че амплитудата на дишането, дори извън сесиите, ще се увеличи значително. Приемането на кислород ще се увеличава понякога. Достатъчно е да прекарате три или четири сесии на ден в рамките на пет минути на ден. Въпреки че в самото начало и пет минути ще изглежда много. Може да се почувствате замаяни, но в крайна сметка всичко ще се обърне правилно. Необходимо е да се направи оценка на здравословното състояние с колко време да се започне сесията.

Видове дишане

Има много от тях. Само по себе си диафрагменото дишане може да бъде взето като основа за лечението на определен орган. Има успокояващо (дори понижаващо значително налягане) дишане, има вълнуващо, прочистващо гърло и нос (можете да забравите за стенокардия и настинка за добро).

Това са всички сортове, първо трябва да научите основите. Това не е сложно.

1. Дълбоко издишван. Извадете корема си.
2. Коремът остава. Дълбоко вдишвайте.
3. В дълбоко дъх, ние вмъкваме в корема (въздухът е вътре).
4. Бавно издишайте. Коремът се отдръпва.
5. При пълно издишване излизаме от корема.

Това е всичко. Цикълът беше завършен. Постепенно ще започне да се развива гладко и няма да има толкова ясно определени граници. От какъв етап (точка) ние задържаме дъха си и колко, колко дишаме и как издишваме, зависи много. Този принцип прави разлика между видовете дишане. Упражненията се правят най-добре на чист въздух и, разбира се, не на пълен стомах.