Струва си да се научите как да дишате по време на раждане и по време на пристъпи

Ако ви е трудно да се притисне ръце корема и гестационна възраст малко повече от 8 месеца, можем да кажем с увереност, че имаш един крак стои в стаята за доставка, както и да научат как да дишаме при раждането и по време на раждането, вече сте закъснели. Точно избраният темп и дълбочината на дишането могат не само да отвлекат вниманието на младата майка, но и да повлияят на времето и качеството на процеса на преминаване на детето през родовия канал. Например, дълбокото вдишване и издишването на богатия на кислород въздух ще намали вероятността от хипоксия (гладуване на кислорода) в мозъка на бебето.

Внимателно се приближавате към планирането и хода на бременността, не трябва да пренебрегвате самата доставка. Трябва да помислим за дихателната гимнастика, защото знанието как да дишаме по време на раждане и по време на битки може да зависи от по-нататъшното благополучие на вашето дете и вашето, наред с други неща.

Видове дишане

1. Торакална (диафрагмена) или т.нар. "Женско" дишане. Вдишването се дължи на разширяването на гръдния кош, издишването е повърхностно. Това е начинът, по който жените дишат
2. Коремни - "мъжки" дишания. Създава се усещане, че вдишният въздух навлиза в коремната кухина и когато се издишва, мускулите на пресата се отпускат колкото е възможно повече.

След като сте разбрали тази статистика, всички методи за дихателни упражнения ще ви изглеждат малко.

В какви случаи да се диша: по време на раждане и по време на пристъпи

Това упражнение помага да се отпуснете колкото е възможно повече между интензивните контракции. Колкото по-често се практикува дълбоко релаксиращо дишане преди раждането, толкова по-точно ще действате в стресова ситуация по време на самия процес. Дълбокото дишане трябва да има продължителност най-малко 4 секунди, а издишването - 6, всичко това допринася за запълването на белите дробове на майката с кислород, който споделя с бебето. Практикуването на това упражнение не струва повече от 5 минути, защото поради пренасищане на мозъка с кислород може да възникне замаяност. След няколко тренировки опитайте да промените позата, защото това ще ви помогне да потърсите най-удобната позиция по време на раждането. Внимателно репетирайки този метод, никога няма да забравите как да дишате в битки.

Повърхностно бързо дишане ("подобно на куче")

Това ще помогне, ако предишният метод вече е безсилен. Един кратък ритмичен дъх бързо дава възможност за интензивно издишване, подобно на таралеж. Броят вдишвания на парата в секунда трябва да бъде 1-2.

Дълбоко дишане с издишване "в гласа"

Тази техника е подобна при неговото изпълнение до дълбоко, релаксиращо дишане. Основната разлика е в гласа "пълнеж", когато заедно с издишвания въздух от гърдите нещо като лек "fuuuuhhh" избухва. Използвайки този метод, се биете като "пеене". Дълбоките вдишвания с различни издишвания се препоръчват да се редуват с целта за попълване на силите между контракциите.

Дишане при опити или "джогинг"

Използвайте това обучение само в момента, в който го поиска лекар или акушерка. И преди това е необходимо да се диша равномерно по време на битки! Тук основата е пента, около която се изгражда цялата дихателна система. Всичко започва и с дълбоко дъх задържане на дишането, само през който можете да натиснете. Завършва с бавно бавно издишване. Спазването на всички горепосочени правила ще помогне да се увеличи максимално използването на битката в тяхна полза и да се ускори процесът на доставка.

Тези методи ви позволяват да разберете как да дишате по време на раждане и по време на битки, но цялата основна работа ви пада. Слушайте чувствата си, не забравяйте да следвате съветите на лекарите.