Техники за обхождане: черти, упражнения и грешки

Самият той е плуване на гърба или гърди. Подобно на много други спортове, той има свой собствен подвид. Техниката на плуване чрез обхождане на гръдния кош предполага изпълнение на ръцете от ударите на ударите, докато краката са направени отдолу нагоре и обратно. С други думи, движенията на ръцете на плувеца приличат на нещо като перка, а краката са ножици. Когато плувате с този стил на гърба, всичко се случва по подобен начин. Единствената разлика е, че в първия случай ръцете се движат от зад главата и под себе си, а във втория - в обратната посока.

дъх

Ключов елемент за дисциплината на плуване кроул - дишане техника. В този случай, дишането трябва да се извършва в устата на един начален етап във формирането на триъгълник Маха: ръката, рамото, ръба на водата. Това е така, защото водата пред човека на този етап се раздели. Главата трябва да се завърти към под водата. По отношение на изтичането, правото да го направи през устата и носа. Според правила за навигация, Новите вдишвания се правят с три удара на ръката над водата. По този начин те ще се редуват между дясната и лявата страна.

упражнения

За да се чувствате по-уверени, се препоръчва техниката на плуване с обхождане да е предварително обработена. Специално за това има редица упражнения, които могат да подобрят движение, увеличават скоростта и донесе всичко, за да автоматизъм. Трябва да го направите първо с една ръка. Вторият трябва да е отпред. По този начин изглежда, че се навакса второто. След като сте тренирали, ръцете трябва да се заменят. За да увеличите скоростта, можете да наваксате партньора, като същевременно наблюдавате техниката и разстоянието за плуване паралелно.

Техниката на плуване с обхождане може значително да се подобри, ако използвате широки остриета на ръцете си. Това ще накара плувеца да повдигне лакът му по-високо. Това упражнение се препоръчва само за възрастни.

Идеалното решение е да се включи опитен професионалист в тази дисциплина за обучение. При прилагането на различни движения и постоянна промяна в положението на тялото надясно експерт ще посочват основните грешки и да обърнат внимание на перфектната комбинация, за да бъдат използвани.

За да обучите издръжливостта, можете да опитате упражнения с много енергия. Като опция, трябва да се отклоните отстрани на басейна и да извършите удар с една ръка. След това трябва да се пренесе над водата. В този случай другата ръка трябва да остане неподвижна. След следващия ход работната ръка се отдръпва и плуването продължава няколко секунди. Техниката на плуване с обхождане може да се практикува и на сушата. За тази идеална така наречената "мелница", когато плувни движения са симулирани директно на пейката.

Основни грешки

Най-голямата грешка при плуване с обхождане е неправилното дишане. Това включва своето забавяне или неуспех. В допълнение, начинаещите плувци често са сякаш седнали на водата, притискайки брадичката си към гърдите си и поддържайки краката си наведени. Не е правилно, ако главата се изхвърли назад, защото води до вода на лицето, което предотвратява дишането. Склоновете на тялото в различни посоки не трябва да бъдат силни. Е, последната често срещана грешка, която значително намалява ефективността на плуването, са ударите с прави ръце.

данни

От всичко това можем да заключим, че техниката на плуване с обхождане не е толкова сложна. Основното нещо е да се научите как правилно да позиционирате тялото си и да не забравите за техниката на дишане. С опитен треньор или партньор, всичко става още по-лесно и плувецът може да се наслади на тази техника.