Най-ефективната техника е плуването с пеперуда

В спорт като пеперуда плуване, техниката заема първото място. За разлика от заека и медта, тук няма да можете да постигнете висока скорост на плуване само благодарение на физическата сила. Пеперудата се смята за най-трудния начин за учене. Стил на плуване пеперуда - един от най-трудните и научете как да плувате добре и бързо не е толкова просто. Основният проблем за онези, които се опитват да овладеят тази техника, е връщането на ръцете и тялото над повърхността на водата в първоначалната позиция едновременно с дишането.

Пеперудата означава синхронно движение на ръцете и краката. Огромна роля в учението играят вълнообразното движение на тялото. Началната позиция е следната: ръцете се простират напред, плувецът лежи на корема си и се простира назад.

Движение с ръце

По време на изпълнението на техниката на "плуване с плуване" ръчните движения се състоят от три етапа. Те са: за себе си, за себе си и за връщането в стартовата позиция. Ако желаете, тези стъпки могат да бъдат разделени на още по-малки. Първоначални движения на ръцете при изпълнение на техниката "пеперуда": плуването е подобно на движенията, извършени с бруст. Ръцете трябва да се потапят във водата по такъв начин, че дланите им да гледат надолу и настрани на разстояние равно на ширината на раменете ви. Освен това ръцете се отклоняват отстрани по такъв начин, че движението е подобно на буквата Y.

Следващата фаза: движението от себе си се извършва, в което плувецът трябва да опише с ръце дъгата около тялото си. Лактите са разположени над четките, а четките, на свой ред, сочат надолу. След като ръцете достигнат една трета от нивото на бедрата, трябва да се върнете. Трябва да се помни, че скоростта трябва да се увеличи. Поради увеличаването на скоростта на движение на ръце плувецът настоява част от тялото над нивото на водата.

И накрая, крайният етап, когато плувецът отпусне отпуснатите ръце напред и се върне в стартовата позиция. Освен това, в лактите те трябва да са абсолютно прав. Този етап трябва да започне във водата, когато благодарение на намаляването на трицепс плувецът се движи напред.

Ръцете отново са разделени с разстояние равно на ширината на раменете и отново падат във водата. Трябва да си спомним, че не си заслужава да се намалят и да се развеждат ръцете.

Движение с крака

При извършване на техниката "плаващи пеперуди" краката трябва да се държат заедно, за да се намали силата на силите, прилагани за плуване. Броят на ударите с крака, които всеки плувец избира за себе си, но обикновено има два.

дъх

Но при вдишване е по-трудно. Когато изпълнявате техниката на "плуване с пеперуда", трябва да се случи доста бързо. Трябва да се опитаме да помогнем на себе си, като огъваме тялото. Но за да извършите такова движение, трябва да имате отлично умение да ги притежавате. Вдишването не е през носа, а през устата. Главата не трябва да стои дълго време над нивото на водата, защото това ще предотврати движението на връщането. Преди следващия дъх трябва да издишвате през носа и през устата. Плувци, които използват стил на плуване пеперуда, могат да използват различни методи на дишане. Някои дишат, други две. В света има такива професионални спортисти, които могат да плуват по цялото разстояние, без да дишат изобщо.

Движения на тялото

Прилагайки правилните движения с тялото, може да се улесни задачата за координиране на движенията. Едновременно с пускането на рамената във водата, трябва да се повдигат хълбоците по-високи по такъв начин, че таза да пресича водната линия - и тялото ще изпълни вълната.

На следващия етап всичко трябва да се случи по друг начин: раменете се издигат, а бедрата по-ниско, под водата.