Как да се научим да плуваме на възрастен: съвети

За да разберем, как да се научите да плувате възрастен, е необходимо да разберете причината, поради която той не може да направи това. Оказва се, че всичко е в страх от вода. Да се ​​запознаем с това как да го преодолеем и да постигнем целта. Един начинаещ плувец трябва да се държи с гумена капачка и очила.

Къде можеш да се научиш да плуваш за възрастен?

Обучението може да се проведе през лятото в езеро или в открит резервоар. През зимата трябва да си купите сезонен билет до басейна. Можете да помогнете да се научите да плувате с добър приятел, който инструктор преподава. Ако няма такава възможност, тогава е възможно да постигнете целта самостоятелно.

Как да се научим да плуваме на възрастен: да се борим със страх

Когато човек се гмурне във водата, той започва да се страхува от удавяне и се фокусира върху фобията си, а не върху техниката на плуване. По тази причина цялото тяло е плетено и плувецът се чувства неудобно. При такива обстоятелства е невъзможно да се научим как да плуваме. Следователно, на първо място, трябва да се научите да се доверявате на водата и да преодолявате страха. В този начинаещ плувци ще помогне няколко прости упражнения.

Първата задача е да се убедим, че самата вода държи тялото ни на повърхността. За да направите това, отидете при нея до нивото на гръдния кош, поемете дъх и се гмурнете с главата си, като сложите ръцете си подковани под краката му. Не трябва да докосвате дъното и след това да забележите как тялото ви започва да се приближава към повърхността. Това е така, защото белите дробове са пълни с въздух, който е много по-лек от водата. Ето защо, в тази ситуация никога няма да се удавите.

Как да се научите да плувате сами: важността на теглото на краката

Втората задача ви кара да почувствате краката си по-тежък от водата и те са склонни да слязат. За да направите това, трябва да се обърнете към брега (нивото на водата на гърдите) и да се потопите във водата. Сега бутнете краката си от дъното, като поставите тялото напред и нагоре, като ракета. Отпуснете се и натиснете ръцете си отстрани. След известно време ще се почувствате като да се върнете в стартовата позиция.

Как да се научим да плуваме като възрастен: се движим във вода

Третата задача ще ви помогне да преодолеете страха, докато се движите с вода и контролирате скоростта с краката си. Повторете второто упражнение, но добавете към него еднообразна, спокойна стъпка. Няма смисъл да ги удряте здраво по водната повърхност, защото се губят много усилия. Трябва да овладеете бързото плуване с най-малък разход на енергия.

Как да се научим да плуваме на възрастен: дишане във вода

Един начинаещ плувец може да бъде предотвратен с намалено дишане или бързане. За да избегнете паниката, когато капка вода влезе в носа ви, изпълнете четвъртото упражнение. По-добре е да практикувате в басейна. Отидете във водата до такова ниво, че краката ви вече не докосват дъното и дръжте ръката си над ръба. Поемете дъх и се потопете във водата. При издишване се издига до повърхността. Повторете няколко пъти.

Горните упражнения са в основата на начинаещия плувец. Когато те са лесни, отидете да овладеете някои стил на плуване, например, бруст.