Видове плуване.

Концепцията за "плуване" предполага движението на човек във водата, без да се докосва до дъното. Ако считате тази концепция за спортна гледна точка, тогава има такива основни видове плуване: обхождане, пеперуди, бруст и гръб.

Със стила на "обхождане" плуването се извършва на стомаха, докато се правят удари с ръцете му последователно. Краката непрекъснато се повдигат и спускат по начин, подобен на движението на ножиците, но те също остават във връзка с багажника прав ъгъл. Ако характеризирате всички видове плуване, тогава заекът се отнася до най-бързия стил. По тази причина той се нарича свободен стил. Много хора избират този тип плуване. Записите за скорост за този спорт са заложени в заека.

Много хора се интересуват от това как да плуват с пълзене в най-кратки срокове. Ако искате да постигнете това, можете много бързо. Просто всички движения трябва да се повтарят всеки ден и тогава заекът няма да изглежда недостижим.

Първо трябва да се затопли светлината на земята и да диша ритмично устата. След това е необходимо да се затопли мускулите, извършване на движения с ръцете си, като мелница, и рита краката си подобни движения при плуване. След загрявката трябва да влезе до кръста във водата и да отнеме няколко вдишвания, а след това издишайте, докато потапя в главата й. И най-накрая - отворите очите си и плава, като оборотни средства. За да се приведе в съответствие дишане е необходимо да легнат на водата. Лежейки по гръб във водата, трябва да се работи краката си. След това се прави и корема. Следващото упражнение е да се възстановявате от дъното, плъзнете с лице надолу във водата, отвори очи при тази работа на крака, за да си помогнат сами. На следващо място, ръцете му направи движение, подобно на мелницата, стояща вода до раменете си. Можете да плува на определено разстояние с борда, работи активно крака.

Ако повторите тези упражнения по няколко пъти всеки ден, след една седмица можете свободно да плуват петдесет метра обхождане. Основното нещо - не се ускори или забави движението, да се придържат към ритъма на дишане, за да контролира движенията на ръцете и краката, както и се опитайте да не се повдигат главата над водата.

още стил на плуване на стомаха е пеперуда. С него двете части на тялото, дясно и ляво, правят симетрични движения. Ръцете изпълняват мощен и едновременно удар, при който тялото на плувеца излъчва над повърхността на водата, краката предизвикват вълнообразно синхронно движение.

Този стил на енергийни разходи се счита за най-трудно. За човек с нетренирано тяло не е лесно да овладеете пеперудата веднага. По отношение на скоростта, този вид се нарежда на второ място след заека.

стил плуване на гърба изглежда като мошеник на движението на ръцете и краката, но има някои различия. Първо, всички движения се извършват на гърба, а не на стомаха. На второ място, ръката направо преминава над водата, и в заек - огънати. При скорост плуването на гърба е на трето място. Лицето на плувеца с този стил е над водата, така че не е нужно да издишвате във водата. Друга отличителна особеност е, че всички видове плуване започват от нощното шкафче, а когато се плуваш на гърба, стартът се прави от вода.

Следващият стил на плуване е брустът. Това също така означава плуване на стомаха, при едновременно движение на ръцете напред от гърдите. Краката, които се огъват на коленете, предизвикват едновременно натискане и след това се изправя. Този вид плуване се счита за най-бавен, тъй като въртенето на ръцете се извършва под водата и движението на краката е на интервали. Този стил е технически най-трудният, но в същото време можете да плувате в гърдите си тихо под водата. Движенията могат да бъдат както хлъзгави, така и спокойни, остри и енергични. Основните елементи от този вид са силно потупване, бутане на краката и плъзгане по водата. Ако положите максимално постоянство, научете се плуват гърди няма да бъде трудно.

Всички видове плуване в състезанията се различават помежду си от правилата на началото, както и от техниката на завъртане по стената на басейна.

Трябва да се помни, че след интензивно обучение трябва да почивате и да възстановите дишането си. Всичко това трябва да бъде направено лежащо по водата.