Овладяваме бременността

След като сте овладели повече или по-малко водата, започвате да се чудите как да преодолеете водните разстояния, каква полза за тази позиция на тялото? За да научите как да плувате на разстояние от водата, има специални техники за плуване. Една от тях - плуване на бруст, за нея и ще продължи да говори.

Общи характеристики на гърдите

Брас - техника за "мързелив" плувец, и това не позволява да се развива по-висока скорост на пистата. И защо? В края на краищата тя е предназначена за съвсем различни цели: преглед на подводното пространство в комбинация с натрупването на сили за навигация на дълги разстояния. Това е предназначението му. Месингът може да плува тихо, въпреки че не е бърз в сравнение с други техники за спортно плуване.

И какво точно означава кърменето? Техниката на движенията на водата в синхронно кръгово люлеене на ръцете и краката, където основните усилия на плувеца се извършват под вода, е бруст.

Синхронизирайки движението на краката, така нареченото задвижване на мощност се създава в бруст. Професионалистите използват тази функция в различни ситуации, например кога спасявайки един удавен човек. Тази техника е ефективна и за гмуркане.

Месинг за спортни релейни състезания

Много атлети, които се конкурират помежду си на разстояние 100, 200 или 400 м водни спортове, Комбинирайте различни движения за месингова техника. Плуването в тази комбинация се състои от периодични повторения на движенията: едно движение на ръцете, едно движение на краката, дишане, последвано от издишване във водата.

Когато плувецът прилага бруста, трябва да се вземе под внимание позицията на тялото. Тялото е над повърхността на водата, изправя се и главата леко се спуска във водата на нивото на очите. В момента на самото плуване, тялото може да промени позицията и ъгъла на усилието.

Начинът, по който тялото се намира във водата, зависи от начина на изпълнение на месинга. Има два начина за плуване. Първият, когато в циклични движения, промяната в акцента на тялото върху водата не надвишава 10 градуса. Метод номер 2 - акцентът на усилието се променя с 10-20 градуса.

Плуването с бруст, докато усвоявате и двата начина, дава добри спортни постижения. Първият вариант увеличава полезната динамика на тялото и цялостния му напредък във водата, разбира се със синхронната работа на краката. Вторият ви позволява да разпределяте равномерно силата на тягата в движенията. При увеличеното движение на ръцете напред, вибрациите на тялото стават минимални.

Как да използвате краката в плуване

Краката трябва да изпълняват отблъскващо и съпровождащо движение, сякаш плъзгат по водата. Между движенията на краката трябва да следвате малък интервал. Сега ще разгледаме по-подробно движението на подкрепата.

След като взе първоначалното положение на тялото, плувецът протегна краката си, като ги приближи един до друг. Чорапите трябва да са леко заоблени. След това трябва да се подпънете гладко и коленете трябва да се държат по повърхността на водата. Направете едновременно движението на коленете, като ги разпръснете настрани и леко надолу, багажника ще започне леко да пада под водата. Продължавайки движението, помагайте си да спрете в посоката на тялото. В идеалния случай плуването на гърдите наклонява тялото по отношение на бедрото при 130-140 градуса. Грънчарката става почти вертикална по отношение на бедрото, докато оставя краката във водата.

Не забравяйте, че по време на всяко следващо движение краката ще трябва да бъдат изтеглени до бедрото и това създава допълнителен мускулен товар. Като знаете това, опитайте се да огънете и изправите краката си бавно, при средната скорост.

Когато развързвате краката си, движението на разширението трябва да бъде нестабилно и леко ускорено (първата фаза на движението). След това краката се "издърпват". Когато краката започват да се изправя, краката слизат някъде по средата на тялото (втората фаза на движението). Главната работа се извършва от глезена и крака, като се развива тягата, необходима за натискане на тялото.