Прости и полезни упражнения върху топката за бебета

Понастоящем съвременните родители и много медицински специалисти са на мнение, че детето трябва да се развива от ранна възраст. Днес много техники и упражнения се използват на фитнес топката за бебета.

Какво представлява фитнес топката?

Гимнастика топка или fitbol, ​​понякога се нарича швейцарски топка или фитнес топка - е сфера, изработен от еластичен каучук, може да бъде гладка или имат някаква структура (масаж тип), обикновено присъства в различни размери, от малки (за деца), до голяма (за възрастни). На големия фитбол можете да направите с детето, но придружен от възрастен, защото е необходимо да се държи и хеджиране.

Благодарение на еластичността и вибрациите, панталоните имат лек и пестелив ефект върху костната и мускулната система на човека. Резултатът от работата с него е много впечатляващ и важен. Гимнастика топка сега се използва не само в центрове за рехабилитация, в болници или старчески домове, но също така той е широко използван в спортни зали и дори в родилната зала.

Гимнастична топка за бебета: противопоказания

Упражняването на топката за бебета е отлична възможност за изработване на всички мускулни групи. Той е много лесен за използване, безопасен и има анти-експлозивна система. Въпреки лекото и нежно използване на топката, той има редица противопоказания, при които не е необходимо да се практикуват упражнения с неговата употреба. Нека я анализираме по-подробно:

• Бебето още не е затегнало пъпната рана.

• С всяко заболяване на бебето (болест, температура, лошо здраве).

• Детето не иска да прави гимнастика по никаква причина.

Определено бебето трябва да се приспособява към гимнастиката постепенно, въпреки факта, че повечето деца се радват на упражненията върху топката. За бебета това може да е някакъв стрес, затова е важно да следите времето, прекарано във футбола, гладките движения и други фактори.

Положителни аспекти на практикуването на фитбол

Упражненията за топката за бебета, разбира се, са от голяма полза. С правилния подход към упражненията детето пристига не само в голямо настроение, но и получава огромно развитие на цялата мускулна система като цяло.

Какво е толкова добро в фитнес клуба за бебета:

• Те дават възможност да се намали хипертоничността на мускулите при бебе.

• Подпомага укрепването на всички мускулни групи.

• Те подпомагат развитието на координацията на движенията.

• Насърчаване на формирането на подходяща поза.

• Обучете вестибуларния апарат.

• Насърчаване на развитието на мускулно-скелетната система.

• Нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система.

• Укрепване на имунитета.

• Активирайте метаболизма.

• Увеличете издръжливостта на тялото.

• Помага за по-добро храносмилане чрез отпускане на мускулите на коремната преса.

Разбира се, упражненията върху топката за фитнес са много по-интересни и забавни, отколкото простото зареждане или простото полагане на бебето на корема. Гимнастиката с фитнес са по-разнообразни и динамични, което е особено полезно за растежа на организма и задава необходимото темпо за неговото развитие.

Как да изберем фитнес за новородено?

При избора на топка, преди всичко, да се ръководи от размера. Ако сте приели по-малко, тогава няма да е много лесно да се направи всички упражнения върху топката на фитнес зала за бебета, така че изберете най-доброто максималния размер, диаметърът му е около 75-80 см. На този бал може лесно дори се занимават с възрастни и по-големи деца.

В допълнение към размера е важно да се разгледат и други параметри:

• Материал. Трябва да е гъста, хомогенна, без видими шевове и миризми. Обикновено голяма топка трябва да издържи на тегло до 150 кг, проверете тази точка преди да купите.

• Така наречената анти-експлозивна система или, с други думи, ABS-Anti-Burst System. Важен показател за безопасното използване на топката.

• 
  
  
  

  Нипел - трябва да бъде споен вътре в топката.

• Производител. Най-добре е да се използват доказани производители, които да гарантират качеството, тъй като този спортен снаряд ще бъде използван за развитието на бебето.

Правила за гимнастика на фитнес топка за новородени

В допълнение към горепосочените параметри, които са важни, за да обърнете внимание, бих искал да отбележа още няколко правила, които са важни за спазването, преди да започнете практическата част от използването на фитнес топка:

• Започва да се занимава с топката с детето може да бъде на 2-3 седмици, но само след консултация с педиатър и съответно с разрешението му.

• До 3-4 месеца за фитбол е необходимо да се постави пелена, върху която бебето ще лежи в бъдеще.

• Необходимо е да се поддържа почивка след ядене, поне един час и половина почивка, без гимнастика.

• Началото е няколко минути (около 4-6), като постепенно увеличаваме продължителността на упражненията следващия път.

• Кърменето преди гимнастиката трябва да се съблече.

• Сутрешните часове са най-доброто време за класове, когато детето е доволно и спокойно.

• Добре е, ако класовете ще имат тих музикален съпровод.

• По време на тренировката, избягвайте да държите или дръпнете детето до краката или ръцете, то е твърде тежко, за да се зареди на тази възраст.

• Ако детето не е в настроение за упражненията, оставете ги на друго място.

Запомнете: една гимнастическа топка има важно предимство в лекотата на ползване, не се страхувайте, че нещо може да се провали. Но ако имате съмнения, за първия урок можете да се свържете с инструктора.

упражнения

Класове на фитнес топката за бебета могат да се считат за общо развитие и общо укрепване. Важно е да знаете, че упражненията са полезни за всяко дете на гимнастическа топка, главното е, че няма противопоказания.

Упражненията по гимнастическата топка с новородени започват с най-простите елементи. Освен това, вече с опита и в процеса на отглеждане на дете, гимнастиката може да бъде допълнена, сложна и разнообразна. И самото обучение, съответно, ще стане по-устойчиво и продуктивно на този етап от развитието на детето.

Деца от 2 седмици до 6 месеца

За деца от тази възрастова група си струва да се използват най-простите упражнения:

• Колеене на корема. Това е упражнение върху топката за кърмачета 2 или повече месеца, когато бебето е разположен върху топката на фитнес зала в областта на корема, което му позволява да се направи топката опасват краката и ръцете. Ръцете на родителите трябва да бъдат поставени на гърба му, като по този начин осигуряват подкрепа. Гладките движения на бебето първо се разклащат напред-назад, след - от страна на страна, и след това - в кръг. Основното е да правите движения леко и плавно, за да не плашите бебето. Това упражнение помага особено при чревните колики, тъй като дава възможност за отпускане на мускулите на перитонеума.

• Скърцане на гърба. Това упражнение е подобно на предишното, само че то се извършва вече от дете, лежащо на гърба, родителите съответно оказват подкрепа за корема и гърдите. Това упражнение върху топката за бебета за 4 месеца и не само ви позволява да отпуснете гърба мускулите и в същото време мускулите на коремната преса работа.

• "Футбол". Бебето се намира на гърба, на дивана, на леглото или на пода. Внимателно преместете гимнастическата топка на краката. Детето инстинктивно ще го отблъсне. Това упражнение върху топката за бебета 3 месеца насърчава развитието и укрепването на мускулите на краката и пресата.

Упражнения за деца от 6 месеца и по-големи

За деца от тази възраст можете да изберете упражнения на фитнес топката по-разнообразни, сложни и активни.

Упражнения върху топката за бебета 6 месеца:

• Скокове на топката за фитнес. Необходимо е да се определи топката в стената с краката си, сложи бебето си върху него, държейки се за ръце по тялото, за да се покаже как Fitball може да скача и, че детето има възможност да скочи върху него. Това упражнение лесно се превръща в забавна игра.

• "ръце крака". За това упражнение са необходими двама възрастни. Детето се поставя на гърба, единият отнема бебето леко над долния крак, а другият - предмишницата. Гладко преместете бебето на топката напред-назад. Това упражнение ви позволява да укрепите гръбначния стълб.

• Хвани играчката. Страхотно упражнение за деца, които вече са се научили как да хващат различни предмети и да ги държат. Преди топката е необходимо да разпръснете любимите си играчки на бебето, то е поставено върху фитнеса на стомаха. Като държите детето до бедрата, внимателно преместете топката напред, за да може детето да вземе играчка.

Това са най-често срещаните упражнения за бебета на фитнес топка. Не забравяйте, че този вид гимнастика най-добре се третира като игра. Защото така възприема детето всички тези дейности. Правете упражнения в добро настроение.