Fitbol за загуба на тегло: как е направено

Начини за отслабване - една от най-популярните и успешно изнесени в мрежата теми в интернет. Много е забавно да виждате такива реклами в кулинарни сайтове. Добрият стар съвет е да се упражнява все повече и повече - и той придобива сложни форми. Трябва обаче да се слушат някои съвети и да се приемат нововъведения. Например, фитнес за отслабване.

Развитие на физиолозите

Можете да промените теглото си в по-малка посока само чрез създаване на енергиен дефицит в рамките на едно човешко тяло. Най-бързият начин да отслабнете - нискокалорична диета в съчетание с много нисък интензитет (високо гладен тяло просто няма да издържи!). Но това не е достатъчно - имаме нужда от компонент на силата. И тогава стигаме до спасението гимнастическа топка. Упражненията за него са създадени от физиолози за рехабилитация на болни хора. На Запад топката обикновено се практикува в пилатес класове. Фитбол за отслабване там е много популярен.

Фитнес опция

Като цяло очаквайте, че само една голяма топка не струва. Ако го направите упражнения за сила без аеробика и калории, тогава мускулите ви може да станат по-добри - но под слой мазнини не можете да ги видите. Fitball отслабване помага, ако най-малко един час на ден, за да се посвети ходене, да започне да се разгледа всичко изпрати в устата ти и в допълнение се регистрирате в залата за най-малко два пъти седмично, както и с гимнастически топка ще бъдат ангажирани с безплатни "сокоизстисквачка" дни.

Пъпките са забавни

Как да изберем фитнес? По-добре е да се вземат с тръни. Първо, те са по-стабилни. На второ място, ще получите ефект на масажа. На трето място, онези, прилепнали, са по-популярни сред децата, така че от ранна възраст детето да може да бъде обучавано да практикува с този удобен помощник. Упражненията за фитбола са в книгата на Дейвид Кърч "Перфектна фигура за 14 дни". Предимството на тази книга е, че всички упражнения могат да се извършват у дома с голяма топка, медицинска топка и чифт гири. Дори в залата няма да се налага да ходите, въпреки че ще е необходимо да се работи усилено. Резултатът в килограми обикновено не е много голям, но промените в обиколките са впечатляващи.

Предимства на гимнастическата топка

Добре Fitbol за загуба на тегло? Упражнения на Допуска се укрепването на мускулите на гърба, което подобрява позата. И правилното положение на тялото е увеличаване на разходите за енергия. С навика да останете на фитбола е доста трудно - и се уморите много повече, като увеличите товара. Някои лекари препоръчват да седят вкъщи на компютъра, вместо да се настаняват във фотьойл. Ако тя не е силно напомпана, ще ви хареса. Много е забавно да се движите около фитнеса, ако трябва да се върнете, например, когато някой дойде на компютъра.

Какъв вид диета да изберем заедно с уроците по топката? Ако сте с наднормено тегло и сте много активни "за цял живот", ниско съдържание на мазнини диета с много въглехидрати е подходяща за вас. Ако процентът на мазнините е висок и се движи малко, тогава диета с ниско съдържание на въглехидрати, като метода на д-р Миркин, ще направи. Съвместното прилагане на диета и упражнения от два вида (аеробика и сила) ще ви помогне да се отървете от мразените мазнини. Всичко ще се окаже, ако не забравите всички компоненти!