Упражнения и упражнения върху фитнес за бебета

Физическата активност е необходима за хора от всички възрасти, а новородените не са изключение. Насърчавайте любовта към спорта и здравословния начин на живот от ранна възраст. Гимнастиката върху топката може не само да даде удоволствие на децата, но и на техните родители.

От каква възраст можете да започнете

Ако майката се съмнява - да започне гимнастика или да изчака известно време, не е излишно да бъдете информирани, че бебето е готово за тренировки по фитнес за бебета още от 3 месеца.

Първо, дайте предпочитание на прости класове в режим на спестяване. Разклатете трохата на корема.

Първият път за трениране на фитнеса за бебета е 3 минути. Но е необходимо да се ангажираме само в случай, че детето е спал, весело и енергично. Когато детето не е в настроение, е по-добре да отложим заемането, тъй като няма да донесе ползи.

Преди да започнете, направете лек масаж, то ще затопли тялото на бебето и ще се подготви за фитнес залата.

Възползвайте се от фитнеса

Упражненията за фитнеса за бебета са от полза не само за здрави бебета, но и за тези, които имат проблеми. Редовните класове дават положителни резултати за един месец.

1. Професиите с фитнес премахват мускулната хипертония, която често се среща при деца на малка възраст. Развийте вестибуларния апарат и координирането на движенията.
2. Премахването на корема допринася за отстраняването на образуването на газ и стомашната колика. Гимнастиката създава правилна поза и предотвратява възникването на проблеми с гръбнака.

Упражнения върху топката за зареждане на топката с положителни емоции. До 3 години за бебето все още са свикнали с плуване движения, които той извършва в корема на майка си. Ето защо, преплитането на фитнеса помага на бебето да се адаптира по-бързо към околния свят.

Основни правила за класовете

Към гимнастиката по фитбол донесе радост и полза, е необходимо да се придържаме към няколко правила:

1. По време на тренировка, задръжте бебето по глезените, корема, гърба или предмишниците. Издърпването на бебето от краката или ръцете не може да бъде направено, което може да доведе до нараняване.
2. Покрийте топката с пелена. По-лесно е детето да се научи на голи упражнения, тъй като допълнителните дрехи ще пречат на правилното изпълнение на задачите и ще затруднят трохите при движенията.
3. Гимнастиката ще донесе повече положителни емоции, ако класа ще бъде допълнена с рими и песни.
4. Не е необходимо да се грижите за детето преди 50-60 минути след хранене. Можете да включите мека и успокояваща музика.
5. Преди да започнете курса, уверете се, че бебето е в добро настроение. Ако това не е така, тогава си заслужава да отложите часовете за известно време.

Избор на фитнес за уроци от бебета

Преди да започнете уроците, много родители са изправени пред проблема с избора на фитнес. На пазара на детски стоки има много топки, изработени в различни версии и с различни функции.

Има такива видове:

1. Класическата топка има гладка текстура с малки зъби, които не се усещат по време на работа.
2. Масажът има фина повърхност и масажиращ ефект при контакт с тялото. Полезна за подобряване на микроциркулацията на кръвта.
3. С дръжки. Тези ортопедични топки съветват родителите да практикуват с бебета. Но такава особеност на фитбола е насочена към коригиране на краката, чиято позиция е във формата на X. За пълен комплекс от гимнастически упражнения не е подходящ, тъй като рогата ще се намесва в процеса.

За новородени бебета трябва да купите топка, направена в класическата версия. Футбол с масажен ефект и дръжки ще отговарят на по-големите деца.

Ефективни упражнения по фитнес

Децата до 6 месеца са подходящи за следните упражнения:

1. Мърдам. Гърдата се полага върху топката с корема и започва бавно да се люлее.
2. Часовници. Катастрофата се натрупва върху фитилката първо върху гърба, след това върху стомаха и завърта топката плавно по посока на часовниковата стрелка.
3. Плъзнете пресата. Гръцката дъщеря лежи върху топката, мама, внимателно държейки детето до предмишниците, повдига и седалки, и така на свой ред.
4. Самолетът. Детето е поставено на неговата страна, подкрепено от гърба и лявата ръка, люлеейки се, а след това и сменящите се страни.
5. Отлична поддръжка. Дробата се намира срещу топката и я хваща с дръжки.

Гимнастика от 1 до 3 месеца

Упражненията по фитнес за бебета 3 месеца трябва да са прости и кратки:

1. Футбол. Поставете бебето обратно на килима и вдигнете топката до трохата. Детето трябва да го избута с краката си. По този начин, мускулите, участващи по време на физически упражнения ще бъдат засилени.
2. Пролет. Поставете каапуса върху стомаха и гладко го поръсете върху топката.
3. Разтърсваме. Покрийте фитнела с пелена, след това поставете трохичката на корема, като го държите на краката или назад. Започнете да правите подвижни движения по страни.

Упражнения за фитнес за бебета 2 месеца много като бебета. Веднага след като трохичката лесно може да се справи с задачите, можете да започнете да ги усложнявате, например, бутане на топката не с крака, а с дръжки.

Упражнения от 5 месеца

Упражненията по фитнес за бебета 5 месеца могат да се усложнят с добавянето на нови елементи от гимнастиката. Мускулните трохи в този момент са вече достатъчно силни, така че гимнастиката върху топката ще преминава по-активно и уверено.

упражнения:

1. Усложняването на пружината. Захващайте топката между краката си, сложете трохата на фитбола, като я държите до тялото. Помогнете на бебето да извършва еластични движения. След като детето е усвоило, е възможно да се преобърне топката и да се промени позицията на седящата поза.
2. Преди фитнеса да се поставят няколко любими играчки на пода. Прикрепете бедрата на трохите, завъртете топката, така че детето да може да хване играчката. Такава забавна дейност не само допринася за развитието на мускулите, но и превръща гимнастиката в вълнуваща дейност.
3. Сложете трохата на корема, след това задръжте и вдигнете краката. Детето трябва да фиксира позицията на ръцете си, след което може да разтърси топката. Такова упражнение ще укрепи вестибуларния апарат.
4. Влекач. Родителите са близо до топката пред себе си. Стърготината лежи на корема, майка ми държи трохата за предмишниците и татко за бедрата. И те започват гладко да "дръпнат" детето.

За по-големите деца фитболът може да се използва като опора, трохата ще се научи да стои сама и да поддържа равновесие. След като детето научи да ходи по дръжката, с помощта на топката ще бъде по-лесно за него да направи първите стъпки.

Съвети

Преди да започнете да ходите на гимнастика с дете, трябва да се запознаете с препоръките, които ще ви помогнат преди да започнете курсовете.

1. Активните дейности се опитват да прекарат сутринта и да се успокоят - вечер. Това уреждане на сутринта ще зарежда бебето с енергия и преди да си легне, ще ви помогне да се отпуснете.
2. Преди да започнете гимнастика, трябва да сте сигурни, че бебето се чувства добре.
3. Ако трохата е капризна и показва неудовлетворението си от всички действия, които иска да направи заедно, отложи окупацията за друго време.
4. Интервалът преди хранене преди и след тренировка на топката не трябва да бъде по-малък от 1 час.
5. Първият път за упражнения по фитнес за бебета 5-10 минути ще бъде достатъчно, след това продължителността може да бъде постепенно увеличена.
6. Не дръжте детето на ръцете или краката, докато правите упражненията.
7. По време на цялата сесия, дръжте трохата за бедрата, тялото или предмишниците.
8. Не можете да оставяте детето на топката без подкрепа.
9. Ако бебето е голо, не забравяйте да покриете топката с пелена.
10. Изберете упражнения за фитнес за бебета според възрастта на детето, не бързайте и не усложнявайте процеса на обучение. Ползите от това няма да бъдат.
11. Придружете обучението с песни или рими, така че детето ще бъде по-ангажирано в процеса.
    

Преди да започнете активно да се занимавате с гимнастика на топката, не е излишно да се консултирате с педиатър. Лекарят ще даде препоръки и ще отговори на въпросите от интерес. Освен това той ще предложи индивидуална програма, която ще бъде от полза само за карапуса.