Гимнастична топка: как да изберете правилния размер

Ефективно устройство за физическо обучение, което ви позволява да отидете за спорт и в къщи е гимнастическа топка. Как да изберем размера? Това зависи от много фактори, които трябва да се имат предвид при закупуването на този аксесоар. това спортен снаряд

Първата е теглото

Експертите Ви съветват да изберете топка с вашето собствено тегло. Основното нещо - не купувайте евтин аксесоар, който не само не се различава по качество, но също така най-вероятно няма да бъде много удобен за употреба. Важно е, че фитболът е еластичен и издръжлив - в този случай той ще бъде в състояние да издържи на вашето тегло.

И ако изпълнявате тренировки за сила, имате нужда от силна и надеждна гимнастическа топка. Как да изберем размера? Не забравяйте, че висококачествените модели могат да издържат натоварвания от над 300 кг. За децата малки топки с диаметър до 65 см, които имат достатъчна степен на безопасност, са абсолютно подходящи и следователно са абсолютно безопасни.

Вторият е материалът

Добрият футбол трябва да бъде направен от здрави материали, които имат добър електростатичен ефект. Ако повърхността на продукта е пореста, тя ще поеме праха и потта. Ето защо е важно да се проверява гладкостта на материала, неговата еластичност - на топката не трябва да има бръчки. В противен случай, знайте, че пред вас не е стандартен продукт, който не ви помага при спортни дейности.

Как да изберем точната топка? Имайте предвид, че повърхността е чиста, гладка, без изпъкнали шевове и издутини. Най-добрите материали са PVC и латекс.

растеж

Размерът на топката директно зависи от ръста на състезателя. Забележително е, но този спортен снаряд е подходящ както за възрастни, така и за деца. Разнообразието от конфигурации ви позволява да изберете гимнастическа топка, подходяща за конкретен човек. Как да изберем размера?

Така че, ако продължим от растежа, се нуждаем от черупки от следните размери:

• до 155 см фитбол трябва да бъде с диаметър 45-55 см;
• с увеличение от 155-169 см, изберете топки с диаметър 55 см;
• за височина 170-185 см, подходящи фигурки от 65 см;
• с увеличение над 186 см, диаметърът на топката трябва да е 75 см.

Дължина на ръката

Професионалните инструктори, които обучават пилатес или гимнастика, предлагат да се вземе предвид дължината на ръката, за да се вземе правилно топката за фитнес. Как да избера размера в този случай?

За да определите този параметър, трябва да измерите дължината на ръката, започвайки от рамото и завършвайки с върховете на продълговатите пръсти:

• ако дължината на ръката е до 55 см, трябва да имате топка с диаметър 45-55 см;
• с дължина на ръката от 56-65 см, фитболът трябва да е с диаметър 55 см;
• при дължина 66-75 см диаметърът на топката трябва да бъде 65 см.

За да разберете дали продуктът ви е подходящ, трябва да проверите следното: когато сте седнали на фитбола в седнало положение, ъглите между тялото, бедрото, крака и крака трябва да са около 90-100 градуса.

Всички топки са различни?

Казахме как да изберем фитнес топка за растеж. Но е важно да се вземат предвид и някои външни параметри на избор:

• Топките могат да бъдат с дръжки или под формата на "рога" - често такива модели са избрани за деца.
• Продуктите с шипове на цялата повърхност са покрити с малки топчета, които имат известен масажен ефект. Такива топки трябва да се използват за лечение на някои заболявания, както и за детски масаж. За да може фитболът да бъде стабилен, той може да има опорни крака отдолу.

За бебета

Универсална и лесна за използване гимнастическа топка. Как да изберем размер за новородени? В повечето случаи тези параметри варират от 45 до 75 см, но експертите съветват да изберете по-голяма топка - по-лесно е детето да се настани. За упражнения с бебета можете да използвате фиболчета с диаметър 55-75 см. Ами ако моделите са снабдени с химикалки, те помагат да се наблюдава детето, да му помогне да се задържи. За възрастен, писалката е способността да се контролира топката, тъй като в противен случай е трудно да се хванете по време на упражненията.

Как да изберем фитнес топка за дете? Предлагаме ви да се запознаете с някои от нюансите:

• Сферата трябва да бъде направена от гъста еластична тъкан и да има гладка повърхност;
• Когато се опитвате да компресирате върху повърхността на гимнастически снаряд, гънките не трябва да се образуват, ако са, това означава, че продуктът е с лошо качество;
• Вздулката трябва да бъде запоена в продукта, така че нищо да не пречи на движението;
• Гимнастичната топка трябва да има противовъзпалителна функция, чиято маркировка е ABS. Тя говори за безопасността на прожектора за тренировка.

Най-накрая има няколко правила

Как да изберем гимнастика фитнес топка? Преди всичко, нека да поговорим за това, че обучението с това спортно оборудване стана популярно не толкова отдавна. Той дойде с известен физиотерапевт Йосиф Пилатес, а обикновената фитнес топка се различава само по размер. Всички модели се използват за упражнения по гимнастика и аеробика. Днес топките за фитнес са широко използвани при предотвратяването на много заболявания на краката, гърба, бедрата. Те са особено ефективни при възстановяване след наранявания. Въпреки външната простота на аксесоара, той е универсален, тъй като ви позволява да използвате почти всички мускулни групи по време на упражнения, развива чувство за баланс, гъвкавост, помага за подобряване на позата и облекчаване на умората.

Много хора избират цвета на фитнес топката. Тук работата включва психолози, тъй като всеки цвят засяга нашата нервна система по различни начини. Така че синьото и зеленото произвеждат успокояващ ефект, намаляват налягането, жълтото помага за подобряване на настроението и повишаване на енергийните нива, а оранжевото може да облекчи депресията. Ако имате слаб имунитет, изберете червена топка за фитнес.

Правила за работа

Фитбола е безопасно спортно оборудване, което може лесно да се надуе с обикновена помпа ръчно или автоматично. За да сте сигурни, че ще продължи по-дълго, използвайте топката само на гладка и равна повърхност, така че да няма риск от механични повреди. Съхранявайте продуктите в задушено състояние далеч от слънчева светлина.

Гимнастичните топки са прости спортни черупки, които въпреки това позволяват решаването на редица задачи, без да се оставя за дома. Те са абсолютно безопасни, но подлежат на спазване на елементарни правила. Основното - не оставяйте детето, особено малкия, само с тази черупка. Днес най-популярните продукти са следните марки - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Изборът на подходяща физикална топка, можете да извършвате ефективни учения у дома, без да използвате специални усилия.