Упражнения от хемороиди. Терапевтични упражнения, профилактика

За съжаление, това заболяване се среща по-често през последните години. Болестта става все по-млада.

Комплексен подход при лечението на хемороиди

Днес, с първите симптоми на хемороиди, се появяват млади хора на възраст от 22 до 28 години, които водят до заседнал начин на живот, което води до стагнация на кръвта в малкия таз. Провокиращи фактори за възникването на това заболяване са и генетичното предразположение, бременността и раждането, прекомерната сила, редовната запек.

При лечението на хемороиди може да се използва цяла гама от мерки: хирургическа намеса, промяна на начина на живот, специална диета, лекарства, специални упражнения. Лечението в съвременната медицина се поддава на всякакъв вид хемороиди. Но на всеки етап от болестта физическите упражнения ще бъдат излишни.

цели физически упражнения с хемороиди

• Укрепване на стените на съдовете на ануса, повишавайки тяхната еластичност.
• Предотвратяване на стазирането на кръвта, нормализиране на приливите и изтичането му.
• Укрепване на мускулатурата на червата, мускулите на бедрата и коремната кухина.

Това е важно да се обмисли, когато правите упражнения

• За да постигнете траен ефект, упражненията от хемороиди трябва да се извършват ежедневно за дълъг период (поне няколко месеца). Необходимо е да се посветят на най-малко 15-20 минути на ден.
• Физическото усилие по време на обостряне на болестта без съгласието на проктолог е противопоказано.
• Правенето на упражнения от хемороиди е забранено за жени в края на бременността и когато има опасност от спонтанен аборт.
• Непредвидените последствия могат да доведат до бързина по време на упражнението. Остри движения и прекомерна натуга може да имат отрицателен ефект. Движенията трябва да са гладки, без да се натрапват.

Комплекс от упражнения Kegel

Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил своя собствена техника за решаване на проблемите с урината при жени след раждането. Днес тези упражнения често се препоръчват на мъжете, тъй като тази схема помага не само при инконтиненция и хемороиди, но и при простатит и еректилна дисфункция.

Освен това, много лекари препоръчват упражненията на Кегел за жени. Вкъщи дамите могат, освен предотвратяване на хемороиди Да се ​​получи и допълнителна полза: да се тренират мускулите на влагалището.

Методът на Кегел включва три основни упражнения:

1. Постепенно бавно компресиране на тазовите мускули в рамките на 3-4 секунди, а след това и по време на тяхната релаксация.
2. Най-бързо свиване на мускулите. Препоръчва се постепенно да се увеличи скоростта.
3. Напрежението на мускулите на перинеума, изтласкване, както при дефекацията.

Всички упражнения трябва да се повтарят няколко пъти на ден, като постепенно се увеличава броя на повторенията, продължителността на мускулните забавяния в стресово състояние.

Задачата се улеснява от факта, че такава "интимна" гимнастика може да се проведе на всяко място и позиция на тялото. Заобиколете и не подозирайте какво правите в момента Кегел упражнения за жените "у дома".

За да получите ефект, е важно да опитате. Необходимо е тези упражнения да се извършват ежедневно от хемороиди. Желателно е обаче да ги превърнем в част от техния начин на живот: това ще помогне да се избегнат в бъдеще много проблеми, свързани с мускулите и съдовете на таза.

Терапевтична гимнастика с хемороиди

Терапевтичната гимнастика заедно с диетата и медикаментите е важен компонент на интегрирания подход. Специалното зареждане ще ви помогне да активирате кръвотока във вените на малкия таз, да възстановите загубения мускулен тонус или да го поддържате на желаното ниво.

• Преди да изпълните упражненията, трябва да анестезирате хемороидите с анестетици.
• Всяка болка в ректума - извинение за спиране на тренировката.
• Упражненията от хемороиди трябва да се извършват гладко, без да се натрапват.
• Желателно е да се комбинира гимнастически комплекс с леки кардиоад.
• Част от упражненията, придружени от повишаване на таза и краката, е забранено активното усукване (например бреза, деформация) по време на менструация.

Упражнения срещу хемороиди

1. Ножици. Като сте в легнало положение на гърба, е необходимо да повдигнете краката под ъгъл 45 градуса. След това трябва да ги разведете и да ги намалите напречно. Направете 50 повторения.
2. Utyuzhok. Началната позиция е една и съща. В това упражнение трябва да държите краката си под ъгъл 45 градуса за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.
3. Вертикални ножици. Начална позиция, лежаща на гърба, крака нагоре. Необходимо е да ги превъртите един по един. Повторете 50 пъти.
4. Ножици за рязане. Положението е същото. Необходимо е да засадите двата крака отстрани с максималната скорост. Достатъчно е да направите 20-30 пъти.
5. Деформация. От легнало положение на гърба си, огънете коленете си. След това вдигнете таза и стиснете задните части. Задръжте в това положение за 2-3 секунди, слезте надолу. Повторете 50 пъти.
6. Разхождайки се на хълбоците. Седни на върха на килима, краката се опъват. Повдигнете седалището и, като не помагате на краката, се движете напред. След това "стъпка" на другия седалище. Вземи края на килима и отиди обратно.
7. Cat. За да извършите упражнението "Cat", трябва да сте на четири крака. Първо, бавно около гърба, след което го огънете максимално. Движението трябва да бъде придружено от дълбоко дъх и дълъг издишване. Повторете 30 пъти. Тези прости движения имат благоприятен ефект върху цялото тяло и дори допринасят за активна загуба на тегло. Много треньори смятат, че упражнението "Cat" е най-полезно за тялото.
8. Торзия на таза. Първоначално положение: коляно-лакът. Необходимо е първо да се допира до таза от едната страна, а от другата. Повторете 10 пъти.
9. Birch. След като зае позиция, лежаща на гърба, повдигнете краката нагоре, след това вдигнете басейн и го дръжте с ръце. Задръжте в това положение. Упражнението от бреза се препоръчва за различни видове варикозни вени. Желателно е да се изпълни по-близо до края на тренировката.

Йога като превантивна мярка за хемороиди

Тази дисциплина отдавна доказа своята ефективност в борбата срещу премахването на застояли явления в нашето тяло, една от които е разширени вени на малкия таз. Започвайки да практикувате йога, не е безопасно. Повечето асани изискват внимание от опитен треньор. Разбира се, някои основни пози могат да се приемат дори у дома дори за начинаещи. Но за ефективна работа на тялото, правилното разпределение на силите и енергията вътре в тялото все още се нуждае от учител. В края на краищата, в йога всичко е взаимосвързано. Например, правилното поставяне на краката зависи от правилното разположение на таза и следователно от органите, мускулите и кръвоносните съдове в него.

данни

Каквито упражнения можете да предприемете за лечение на хемороиди, всяка дейност ще донесе повече ползи, отколкото да седнете на "петата точка". Най-добрият ефект, може би, помага за постигането на комбинация от обща гимнастика по здравеопазване и тясно фокусирани упражнения.