Кегел упражнения за жени - ключът към щастието и здравето

Днес упражненията на Кегел за жени вече не са нещо екзотично, а по-скоро необходимо. Заседнал работа, заседнал начин на живот води до факта, че тазови мускули отслабват. Това на свой ред води до развитие на заболявания на женската пикочо-половата система. Кегел упражнения са насочени към укрепване на интимните мускули и мускулите на тазовия под. Това не само ще помогне за поддържане на здравето, но и ще направи сексуалния живот по-наситен.

Сексуалният живот на жената до голяма степен зависи от силата на вагиналните мускули и от способността съзнателно да контролират мускулните си реакции. В този процес се включват не само мускулите на вагината, но и всички мускули на перинеума като цяло. Ако те отслабват поради възрастта или се разтягат след раждането, интензивността на оргазма намалява. Първоначално упражненията на Кегел за жени са предназначени да помогнат за решаване на проблеми с пикочната система след раждането. По-късно се оказа, че те ви позволяват да управлявате произволно мускулите на влагалището, да увеличите чувствеността и либидото, освен това да подобрите кръвообращението в тазовите органи, което е просто необходимо за заседнала работа.

Кегел Упражнения за жените: всички гениални - това е лесно!

Упражненията за интимни мускули бяха известни още от времето на китайските императори. Конбата се смяташе още по-привлекателна, колкото по-добре притежаваше тези мускули. Една от техниките беше да ги пазят Jade Egg с копринените нишки, свързани с него. Приготвянето на наложницата се считаше за добро, ако можеше да счупи 5 копринени нишки, прикрепени към яйцето.

За да разберете какви мускули трябва да се тренират и кои от тях са отговорни за яркостта на оргазма, опитайте се да спрете уринирането, като напрегнете мускулите на перинеума. Ако можете бързо да направите това, тогава мускулите работят добре, ако не, не трябва да се разстройвате, упражненията на Кегел за жени ще помогнат да се коригира ситуацията.

Първото упражнение е повторение на честото напрежение на мускулите на вагината. Съкращенията трябва да се правят най-малко 250 пъти на ден, за да се постигне резултатът. Както във всякакъв вид фитнес, най-важното тук е системата и редовността. Кога мога да практикувам упражнения на Кегел за жени? По всяко време никой няма да види твоята работа. По-добре е да правите 200 пъти всеки ден, отколкото 500 пъти два пъти седмично. Трябва да се помни, че мускулите на влагалището не се различават от мускулите, да речем, ръцете, така че "фитнес" може да се почувства леко умора. Интензитетът на контракциите трябва да е такъв, че да възникне чувство на лека сексуална възбуда.

Второто упражнение не е много малки контракции, а забавяне на мускулите в напрежение за 5, а след това за 10 секунди.

Третото упражнение е по-трудно и е по-добре да го направите, след като овладеете първите две. Опитайте се да редувате стреса на долната, средната, горната част на вагината. Когато овладеете тази техника, можете да се опитате да редувате техники и упражнения.

Упражнението ще бъде много по-ефективно, ако поставите специални симулатори във влагалището, например топки от твърди материали или Упражнения Kegel.

В мрежата за "Kegel Photo Exercise" няма да намерите нищо, защото цялата работа и всички действия се извършват от вътрешните мускули. Поради това те могат да се извършват навсякъде и по всяко време.