Обучение на вагиналните мускули: упражнения. Вагинални топки

От древни времена еластичните и силни интимни мускули се считат за гаранция за сексуалността на жените. Мускулатурата на гениталния орган е свързана не само с репродуктивната функция на жените, но и с постигането на сексуално удовлетворение. Какво прави обучението на вагиналните мускули?

За какви упражнения?

Много хора знаят, че обучени мускулите на тазовото дъно може да донесе голямо удоволствие в секса и за двамата партньори. Жена, която притежава уменията за интимно управление на мускулите, знае как да донесе новост в сексуален живот. В допълнение, вагиналните мускули тонизирана позволява триене лагер да овладеят изкуството на полов акт - така наречения сексуален контакт, в които партньорите за постигане на оргазъм се появява без търкания на единствено работни интимни мускули.

Жената, която се стреми да поддържа мускулна форма, може да бъде сигурна, че нейният мъж няма да я промени поради сексуално недоволство. В допълнение към предимствата в интимния живот, обучението на вагиналните мускули има и други предимства.

Защо люлка интимни мускули?

Упражненията за обучение на вагиналните мускули дават следните предимства:

1. Общо укрепване на репродуктивната система. С редовното изпълнение на гимнастическия комплекс, кръвообращението на тазовите органи се подобрява, като по този начин забавя началото на менопаузата.
2. Леко раждане. Обучените мускули улесняват лесното преминаване на детето през родовия канал.
3. Бързо възстановяване след раждането, както и значително намаляване на вероятността от разкъсвания.
4. Борбата с целулита, както и с интимните мускули се люлее корема, бедрата, бедрата.
5. Еластичните мускули влияят върху производството на феромони, което привлича потенциални партньори.

Очевиден ефект се наблюдава само след един месец от началото на редовното обучение.

Приятни бонуси

В допълнение към благоприятното въздействие върху здравето на жените, момичетата, които редовно обучават вагиналните мускули, имайте предвид следните положителни точки:

• увеличава удоволствието от интимния живот;
• размерът на вагината намалява, което е важно за жените след раждането;
• намалява продължителността и интензивността на менструалния поток и също така намалява болката;
• обучението е превенцията на много заболявания на репродуктивната система;
• мускулите на тазовото дъно са подсилени;
• подобрява благосъстоянието и настроението.

Голямото предимство на обучението на вагиналните мускули е фактът, че много упражнения могат да се извършват почти навсякъде - у дома, на работното място или дори на почивка.

Кегел обучение

Методът на упражняване, разработен от А. Кегел, е най-разпространеният сред всички съществуващи варианти на упражнения. Редовното изпълнение на комплекса от упражнения ще ви позволи да изпитате интимни мускули и да научите как да ги контролирате. Преди да започнете тренировка, препоръчваме да проверите състоянието на мускулатурата. Това може да стане, както следва: - по време на уриниране трябва да се опита да спре потока ако се окаже, да държи за известно време, мускулите в добро състояние, имат по-трудни за жени, които не са били в състояние да държи на урината.

Тази процедура трябва да се повтаря още няколко пъти по време на последващи пътувания до тоалетната. Това ще даде възможност да изпитате работата на интимните мускули. След като можете да получите минимум умения за управление на мускулите, можете да продължите директно към комплекса за физическо възпитание.

Необходими упражнения

Как да помпате вагиналните мускули според А. Кегел? Това изисква следните упражнения:

• Намаляване на вагиналните мускули с бързо темпо за 15 секунди. След като завършите първия подход, трябва да направите почивка за 30 секунди, след което да продължите. Препоръчва се да направите около 8 подхода за 1 път.

• Второто упражнение изисква напрежението на интимните мускули за 6 секунди, постепенно времето за задържане се увеличава до 30 секунди. Необходимо е да се извършат 8 подхода, като между тях се прекъсва половин минута.
• Бързо темпо за няколко минути, трябва да компресирате и разкопайте мускулите. Броят на повторенията на упражнението е 12. След това трябва да натоварите мускулите си за 1.5 минути и да се отпуснете.
• Извършете 25 компресии и декомпресия, след това натоварете мускулите за минута и се отпуснете. С течение на времето трябва да увеличите броя на съкращенията на 90.

С редовното изпълнение на комплекса упражнения е възможно да поддържате интимните мускули в компресирано състояние за 15 минути. В този случай обучението трябва да се извършва ежедневно, ако е възможно няколко пъти на ден.

Вагинални топки

За да изпълните Кегел упражнения често използвани симулатори, чиято роля може да играе вагинални топки. Те могат да бъдат закупени в специализирани интимни магазини. Защо се нуждаем от вагинални топки?

Устройството изглежда като няколко топки на силно въже. Те могат да имат различен цвят, размер, тегло. Изработени са от пластмаса, метал, силикон. Упражненията с вагинални топки изглеждат така: трябва да се опитате да захванете влагалището, така че да не пада, докато времето за задържане трябва постепенно да се увеличава. На определено ниво в притежаването на мускулатурата на сексуалния орган, топките могат дори да се движат вътре.

Преглед на вагиналните топки за обучение на мускулите на влагалището отбелязват положителния ефект след седмица на употреба. При това, при извършване на упражнения, се препоръчва да започнете с по-голям диаметър и малко тегло, тъй като е по-лесно да се задържи, постепенно намаляване на размера и увеличаване на тежестта.

Други симулатори

В допълнение към вагиналните топки асортиментът от всеки магазин за интимни стоки съдържа и други устройства за укрепване на мускулите на перинеума:

1. Пневматичният симулатор изглежда като малка помпа с помпа, с която можете да регулирате налягането в кухината, като по този начин тренирате мускулите на вагината. Такова устройство също допринася за изучаването на собствените си ерогенни зони и също така извършва лек масаж на вагиналните стени.
2. Лазерният симулатор има функцията да укрепва усещането за вашите собствени мускули, което ви позволява да оцените адекватно ползите от тренировката.
3. Яйчният симулатор изпълнява същите функции като вагиналните топки, но е направен от по-тежък материал, често от нефрит. Упражнявайте с него да хванете яйцата вътре във вагината за известно време. Трудността се крие във факта, че естественият камък има много тегло, така че новодошлите, най-вероятно няма да могат да го държат вътре в продължение на дълго време. В допълнение, продуктите, изработени от естествен камък, допринасят за лечението на малки рани и нормализирането на микрофлората. Единственият недостатък е високата цена.

Устройствата са предназначени да приведат мускулите в тонус за кратък период от време, точно както задържането на влагалището на предмети изисква повече усилия, отколкото просто да се разрязват интимните мускули.

Съвети за използване на симулатори

Обучението на интимни мускули с вагинални топки (vumbiliding) дава положителен резултат много по-бързо от обикновените разфасовки, без да се използват допълнителни тегловни средства. В допълнение, те са лесни за използване - просто трябва да поставите яйцеклетките или вагиналните топки във влагалището и да ги държите или издърпате, изтласквайте ги. Преди да купите топки или яйце, трябва да обърнете внимание на следните точки:

• яйцето трябва да съответства на размера на влагалището (докато се препоръчва да се предпочитат по-големи размери за укрепване на вагиналните мускули след раждане);

• Ако яйцето не е снабдено с кабел за удобно извличане, то трябва да бъде поставено в презерватив;
• при закупуване на симулатор е необходимо да се направи оценка на неговия външен вид, не трябва да има дефекти, чипове или пукнатини, тъй като такъв продукт може да навреди на сливната лигавица на влагалището.

Защо се нуждаем от вагинални топки, различни от укрепването на мускулите, за да увеличим сексуалното удоволствие? В медицинската практика такива упражнения се предписват за лечение на уринарна инконтиненция, ранна менопауза, овулация на матката и стените на вагината.

Показания за изпълнението на набор от упражнения

Основната причина за извършването на интимна гимнастика са слабите мускули на тазовия под. Това може да се определи чрез няколко типични характеристики:

• инконтиненция на урината при кашляне, физическо натоварване;
• хемороиди;
• възпаление при полов акт;

• невъзможност за достигане на оргазъм;
• често желание за уриниране, което е трудно да се толерира;
• пропуск или изместване на матката.

Най-често тази патология се появява при жени след раждането, така че след завършване на рехабилитацията гинеколозите често препоръчват упражненията на Кегел.

Как да влезете в топките?

Преди начинаещите в vumbildinge има доста традиционен въпрос - колко правилно да се използват топки. За удобно въвеждане и използване на интимен симулатор е важно да се придържате към следните препоръки:

• преди и след всяка употреба продуктът трябва да се измие обилно с топла течаща вода със сапун, в противен случай те могат да се превърнат в плодородна почва за много патогенни бактерии;
• Преди приложение може да се използва малко количество смазващо вещество;
• в началния етап се препоръчва въвеждането на топките във влагалището да се извършва в легнало положение с леко издигнат таз.

Трябва да се помни, че интимните симулатори са чисто индивидуално нещо и трябва да се използват само от един човек.

Полезни съвети

Как да се укрепят вагиналните мускули са добре известни на инструкторите по йога, които често провеждат семинари по опити. Те дават на жените следните съвети:

1. Упражненията се препоръчват да се извършват с постепенно увеличаване на товара. Това е единственият начин бързо да постигнете желания резултат.
2. Професиите, които се вменят, както и всички спортни упражнения, трябва да се съчетават с правилното хранене и здравословния начин на живот.
3. Бременните жени имат право да укрепват интимните мускули само под наблюдението на гинеколог. Неоторизираното представяне на гимнастиката може да доведе до маточен тон.
4. Ако искате да изпълнявате набор от тренировки със симулатори, важно е също така да се консултирате със специалист, тъй като възпалителните процеси, които могат да се появят по време на изследването, са противопоказание за упражнения със симулатори.

Компетентното изпълнение на упражненията за укрепване на интимните мускули ще помогне не само да разнообрази сексуалния живот, но и да избегне много гинекологични проблеми.