Упражнения Kegel - за здравето на жените

Съвременните жители на големите градове - независимо дали са мъже или жени, изобщо не се интересуват от здравето си. И най-ярък пример е липсата на правилното развитие на мускулите на тазовото дъно, ситуация, която с течение на времето може да доведе до сериозни последици - от незадържане на урина и завършващи нарушения и проблеми в сексуалната сфера на живота.

Ако това се случи с вас, е време да потърсите подходяща помощ от специалисти. Най-често в такива случаи се препоръчват квалифицирани лекари да започнат курсове, които се наричат ​​упражнения Kegel, които ефективно могат да помогнат в борбата срещу инконтиненцията. Технологията, разработена от д-р Кегел, от чието име и която получи името си, работи в няколко посоки - упражнения Kegel по време на бременност, с уринарна инконтиненция при мъжете и със същия проблем при жените.

Бих искал да разгледам по-подробно втората посока: една от най-важните причини за развитие уринарна инконтиненция при жените е слабостта на тазовите мускули. Същата слабост често е виновна за факта, че жените представители не изпитват ярки усещания по време на полов акт. Но, както заключават лекарите, всичко може да бъде коригирано, като се овладее изпълнението на прост комплекс, който съдържа упражнения Kegel. Прилагането им е на разположение на всяко лице, без специално обучение и наблюдения от лекаря - ако има такова желание и познание за определени техники.

Най-простият и най-основната техника за справяне с инконтиненция, перинеална мускулна обучение е да помогне на една жена се чувстват и контрол. Извършвайте това и други упражнения Kegel, това е необходимо в спокойна домашна обстановка, когато нищо не разсейва и не го е грижа. На първия етап трябва да се опитате да спрете потока на урината, като притискате мускулите, докато не движите краката си. Друго упражнение - "асансьор", и то ще трябва да се отпуснете и, до известна степен, свързани фантазии: да си представим, че се изкачи нагоре, трябва да плътно компресира мускулите на перинеума и същевременно намаляване на въображаем асансьора - максимално да се отпуснете. По принцип гореспоменатите методи са доста универсални и напълно дават представа за това какво е в общата маса на упражненията на Кегел с уринарна инконтиненция. Трябва да се отбележи само, че всички техники трябва да се извършва на три етапа - компресия на мускулите, бавно, най-вече - ритмичен резултат, следван от внезапно свиване на мускулите, а след това извадете.

Особено внимание, когато се правят упражнения, разработени от д-р Кегел, трябва да се дава на бременни жени. Бъдещите майки трябва да се грижат не само за собственото си здраве, но и за състоянието на бебето, нормалното му развитие и раждането. Поради това, те са много необходими на заетостта, в който е било възможно за укрепване на мускулите на тазовото дъно и, като следствие, което значително улесни и ускори процеса на раждане. Освен това, упражненията Kegel ще бъдат полезни и за млади, новопоявили се жени, които искат да укрепят здравето си и да се справят с инконтиненцията, която понякога се случва след раждането.

По време на бременност, изпълнете всяко упражнение без стрес, бавно и без претоварване. Техниката на д-р Кегел включва прилагането на техники в седнало или изправено положение, така че да не предизвиква компресиране на долната генитална вена. Младите майки могат да извършат рязко свиване и забавяне на мускулната релаксация - основното упражнение на Кегел - във всяка позиция.

Тази техника помага да се справят с неприятните проблеми - инконтиненция и липса на усещане по време на интимност, укрепва мускулите на перинеума, за да се улесни раждането и свиване на вагиналните мускули след раждането. За тези, които се грижат за здравето си - упражненията на д-р Кегел.