Упражнения за укрепване на мускулите на тазовия под - гаранция за здравето и семейната хармония

Човек през целия си живот използва мускули, някои от тях се нуждаят повече, други - по-малко. Някои дори остават практически незаети. Например, мускулите на малкия таз. Те определят позицията на пикочния мехур и фиксирането на уретрата, поддържат матката и ректума.

Упражненията за укрепване на мускулите на таза са много важни за жените. Положителните резултати са както следва:

• помага за по-лесното прехвърляне на менструалния цикъл;

• Подгответе тялото за поддържане на плода по време на бременност за носенето на детето;

• това е предотвратяването на усложнения по време на раждане;

• насърчаване на бързото постнатално възстановяване;

• намалява възможността за развитие на заболявания на тазовите органи;

• помогнете спокойно да преминете през труден период на менопауза -

• превенция на инконтиненцията;

• допринасят за нормализирането на кръвообращението в тазовите органи;

• стават по-силни и по-еластични от стените на вагината;

• повишено либидо;

• количеството на естествената влага се увеличава;

• повишена чувствителност по време на сексуален контакт.

Някои упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно помогнат за избягването на сложни медицински процедури, тъй като се препоръчва да започнат да тренират с младежите. Практиката е показала значителни подобрения в здравето на голям брой жени, които са имали преди проблеми, свързани с обучение слабостта на тазовите мускули. В спорта, в традиционните иАрахноевата медицина е изобретена и успешно е приложена гимнастика за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

обезпечителни мерки

• Не се препоръчва да се извършват тези, при които дори умерена физическа активност е противопоказана.

• Забранени на хипертонична болест, налягане над 180, заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система (препоръчително да се консултира с лекар).

• Упражнения за тазов под Не давайте дискомфорт и още повече болка, контролирайте натоварването, съсредоточавайки се върху чувствата си.

Докато правите гимнастика, не забравяйте да контролирате дишането. В процеса на отпускане на мускулите, дишаме и по време на напрежение и компресияИздишам. Скоростта и якостта могат да се променят. Необходимо е едновременно да се компресират мускулите на вагината, ануса и глутетата. Основното нещо е да се редуват напрежението и отмора. Необходимо е да почувствате как вътрешните мускули се вкарват и леко се повдигат. Упражненията се извършват по произволен брой пъти в зависимост от собствените им чувства и свободното време. Преди да започнете, можете да проведете малка тренировка за обща тренировка. Изберете за себе си различни упражнения, опитайте различни комплекси. Бъдете усърдни и упорити и ще почувствате резултата много бързо.

Мъже и жении бележка

Парадоксално, мъжете упражняват усилването на мускулите на тазовия под, също ще донесат значителни ползи, които са както следва:

• помощ тазовите органи запази правилната позиция;

• превенция на инконтиненцията;

• подпомагат укрепването на достойнството на мъжете;

• повишена мъжка издръжливост и качество на сексуалния контакт;

• подобряване на усещанията в оргазъм;

• предотвратяване преждевременна еякулация;

• помага да се избегнат проблемите, свързани със стареенето.

Със сигурност сте чували за йога, древна гимнастика, която практикува здравословни и възстановителни комплекси. В допълнение към основните упражнения по йога, има някои упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж.