Идеални крака: пропорции и параметри

Сега в света лоялността царува, означава, да бъде примирена с несъвършенството на тялото, по-специално на краката, както става по-лесно. Колкото по-парадоксално е положението, заболяването, наречено "yasebenenstravel", превъзмогва дори мъжете, които лесно улавят всички болести и страхове на жените. Тук е резултат от ненатрапчиво (може би?) Налагане на образи и нашето стереотипно мислене.

Въпреки факта, че светът вече не се интересува от всичко идеално, стандартите за красота са замъглени, има научно потвърдени параметри по отношение на пропорциите на краката.

Какви параметри на стъпалото се считат за стандарт?

Красивите крака на момичетата са мощното им оръжие в борбата за завладяването на сърцата на мъжете. Независимо от това, въпросът за красотата е чисто индивидуален и обективно идеалната форма на краката не съществува, тъй като няма спор за вкусовете.

Според учените дължината на краката трябва да е малко по-голяма от половината от височината и да съставлява около 51-55% от дължината на тялото. Чрез върха на бедрото и средата на коляното към глезена можете да нарисувате права линия, но в същото време краката като пръчки не трябва да бъдат, трябва да има някаква кривина.

Нека да разгледаме няколко функции на краката:

1. Представете си, че краката ви са четири етажна къща. И на всеки етаж трябва да има един "прозорец". Идеалната форма на краката за жени включва четири лумена: в горната част на бедрата, над коленете (най-тесните), под коленете и над глезените.
2. "Детето лице" на колене. Как е? Застанете пред огледалото, огънете крака си. Ако идеалните крака се усмихват от коляното с "лице на детето": очите, бузите, космите по ръба ще бъдат визуално определени, така че коленете ви отговарят на стандартите за красота. Усмихна ли се на нея в замяна?
3. Малко повече за коленете - какво може да е по-чаровно? В идеалния случай те са елегантни, интелигентни, без "чанти" от кожа под и над тях, както и "бръсначни" окончания. Застанете пред огледалото и оценявайте себе си строго.
4. Зад коляното има много нежно задълбочаване - предмет на особен мъжки възхищение.
5. Коленете разделят перфектните крака точно наполовина.
6. Обиколка под коляното малко по-голяма обиколка на глезена или са равни? Друга точка на перфектните крака се наблюдава.
7. Важен критерий за женската красота е глезена. В идеалния случай не е твърде силно, но сухожилията трябва да са видими.
8. Ахилесовата сухожилия трябва да изглежда елегантна, тънка, релефна от двете страни с малки вдлъбнатини!
9. Красиви крака на момичетата в крайна сметка очарователен алея, която трябва леко да се подава напред в ахилесовото сухожилие, имат закръглена форма, да бъде чиста, розови, добре поддържан и с нетърпение повален.

Красотата в числата

Обиколката на тазобедрената става, гърба и глезена трябва да бъде пропорционална в зависимост от височината ви. Измерванията трябва да се извършват докато стоят. Ако вашата височина е от 174 до 180 см, бедро, пищял и глезена обиколка в трябва да бъде около 58 см, 37 см и 20 см, съответно. С развитието на 168-173 см в средната хип обиколката трябва да е 53,5 см, опашка - 34 см, на глезена - 19.5 см Ако повишението от 160 до 167 cm, нормата за бедрата се счита 50 см, пищяла -. 33 cm, за глезена - 19 см.

Какво не можете да направите, ако искате да имате красиви крака

Ако искате да имате тънки крака, в стремежа си към идеалното, внимавайте да не се нараните. Не можете:

• да седнете от едната страна на бедрото с крака, гледащи по друг начин, така че постепенно делът на идеалните крака може да се счупи;
• седнете с крака широко отстояние;
• Седнете с кръстосани крака;
• когато стоите, облечете се на единия крак;
• стойка с кръстосани крака;
• редовно спи на стомаха или на ваша страна;
• носете торба на едно рамо;
• непрекъснато да ходи на петите.

Няколко трика за по-голяма хармония

Всеки ден правете няколко стъпки първо на петите, после на чорапите, след това навън, а след това на вътрешната страна на краката, и това е в този ред.

Вземете правилото всяка сутрин, за да започнете с леко разтягане на краката, без да излизате от леглото.

Ако работата ви е в седнало положение, най-вероятно излишната мазнина (или вода) ще бъде поставена на краката ви. Пийте повече вода и не яжте много пушени и осолени.

Когато работите дълго време на заседание, опитайте се да се намирате на ръба на стола, за да осигурите напрежение на мускулите на краката и тихо да ги изработите.

Ако сте вкъщи, не носете синтетични чорапи и чорапогащи - те имат вредно въздействие върху краката.

Вашите чехли трябва да принадлежат само на вас, не ги давайте на никого поради хигиенни причини.

"Пътят ще овладее пътуването!" Всеки ден трябва да се опитаме да стигнем до 10 хиляди стъпки, така че е по-добре да спестим още веднъж в автобуса и да ходим пеша.

Редовният масаж на краката стимулира кръвообращението и предотвратява образуването на мастни натрупвания. Протегнете бедрата си, когато седите, например, в офиса - това никой няма да види.

Яжте повече пресни зеленчуци, особено бяло зеле. Не яжте през нощта.

Създаваме идеалните крака

Защо гледаме танцьори и танцьори и се възхищаваме на краката им? Те са гъвкави и решението на въпроса как да се правят идеални крака трябва да започне с формирането на гъвкавост на ставите.

"Твърди" бедрата - обещание за неловкото ви и неудобно ходене, така че бедрата трябва да бъдат опънати и "отворени". Някои полезни упражнения:

1. Пистите. Крака "цигара" на една линия, пръстите на левия крак остават върху петата на дясната. Наклонете се напред, след това сменете краката си на места. Докато има неприятни чувства - ние го правим.
2. Хип разширение. Колкото по-неприятно е упражнението, толкова по-ефективно. Седейки на пода, на разстояние от 30 см от себе си кръстосвате краката, само краката си. Поддържайки гърба си прави, наклонете напред (към краката). Ние усложняваме упражненията: единият крак се поставя на другия, ние изпълняваме наклонът напред. Още по-трудно: свържете петите заедно. Натискане на коленете си с ръцете си и въртене на наклона напред, така че опъвайте мускулите на вътрешната повърхност на бедрото.
3. Упражнение "свастика". Трудно, неудобно упражнение, но си спомняме обратната връзка на удобство и ефективност. Резултатът е възможен само ако преодолеете болката. Упражнението помага да се оформят идеалните крака, разтягане на външните страни на бедрата и помага да се отървем от целулита. Докато се отегчите, можете да го направите. На пода на формиране огънат на 90 градуса в коленете крака "половин свастика": една - в предната част, а вторият - от страната, краката напълно Легнете на пода, включително коленете, бедрата. Упражнението е трудно за неподготвени хора, тъй като "твърдите" хълбоци са трудни за "разкриване". Седим задните части, изправен гръб и направи напред завои, назад, настрани, докато не се отегчават.

Добра гимнастика

За осъществяване на комплекса е необходимо с напрегнати мускули на краката, без да се отпускат:

1. Легнахме на гърба, с крака под прав ъгъл на тялото, ръце по тялото. Издърпваме чорапите. Натискайте мускулите, огънете десния крак, разколебайте се и повторете с другия крак. Правим го пет минути, без да спираме.
2. Позицията е същата като в първия етап, само левият крак е огънат. Мускулите на десния крак са напрегнати, пръстите са нагоре. Ние огъваме десния крак, стъпалото е прави, докато левият крак е опънат, петата е успоредна на тавана. Повторяваме с различни крака в същия ритъм за 5 минути. Ние не прекъсваме, толерираме и правим, не можем да получим идеални крака веднага, имаме нужда от системно обучение.
3. Чорапи се вдигат. Правната пета се намира пред левия крак. Обвиваме лявата пета, краката са изправени, мускулите са напрегнати. Върнете краката в стартовата позиция и повторете въртенето на петата сега на десния крак. Ние натиснете дясната пета да устои на натиска на левия крак пропусне краката и ги огънете в коленете, глезените пресече, на десния крак е в ляво. Повтаряме и другия крак.