Как да се освободим от ситуацията: практически съвети и съвети от психолог

Какво пречи човек да живее в настоящето и да се наслаждава на живота? Намаляване на ситуацията, която се е случила в миналото. Защо някой твърдо върви напред, без да гледам обратно всички трудности, предателство, пречки, болка, са свързани с някои от проблемите на живота, а други усърдно се придържат филм, дори и този, който ще бъде на стойност от дълго време останала в миналото, не искат да се пусне на ситуацията?

Възможно и необходимо е да се пуснеш в миналото, ако истинското си желание е да живееш щастливо в света

Нека се опитаме да разберем как можете да пуснете миналото. Може би някой ще иска да протестира и да каже, че не можете да пуснете миналото, в което имаше толкова много радост и щастие: това е твърде ценно придобиване. Ето отговора: статията е предназначена за онези, които не могат да разберат как да се откажат от негативния опит на миналото: проблеми, конфликти, недоразумения.

Как мога да отхвърля миналите оплаквания? Няколко препоръки за тези, които наистина искат да бъдат щастливи

• Опитайте се да отговорите на въпроса: "В каква ситуация сте обсебен?" Разглобете го на части. Например, поради арогантността и гордостта си, прекъснахте връзките си с някой, който е скъп за вас.
• Опитайте се да отбележите, че не е позволено да се отказвате от ситуацията? Може би това е подценяване, ако не сте въвели точка на връзка. Гняв или негодувание. Няма значение дали сте се разделили с човек преди година или само вчера - ако мислите за това и това не ви дава почивка, значи е важно днес. Това означава, че живеете събития от миналото.
• Какво може да се направи сега, за да се освободи от ситуацията и да започне да живее щастливо? Помислете дали имате възможност да се свържете с човек по някакъв начин, да му изпратите писмо, да се обадите, да се срещнете и да кажете нещо важно? Необходимо е да се използва всякакъв шанс! Направи това, което е важно за теб веднага, без забавяне.
• Възможно ли е да се откажем от ситуацията, ако това изисква незабавна и бърза намеса в процеса? Въпросът тук е, че например, след като не можете да направите това, което е необходимо да направите, по каквато и да е причина: те не биха могли, не искаха, да са уплашени, не смееха. Освободете такава ситуация може да бъде само ако завършите това, което не сте направили.

Стъпка 1. Отстранете себе си!

Как да се освободим от ситуацията? Преди всичко, престанете да мислите за нея поне за известно време. Колкото по-дълго преосмисляте проблема, помнете подробностите за конфликта, толкова повече ще бъдете изсмукани от блатото на гняв и самосъжаление за себе си и другите. Това само ще влоши случая, но няма да поправи ситуацията. В крайна сметка, ако трябва да се освободим от ситуацията, както правим: отиваме направо на нарушителя и му даваме предаването, което от своя страна още повече изостря последствията. След това, на нова глава, разбираме какво сме направили, съжаляваме за това, което сме направили и мечтаем да измислим машина за време и да върнем часовника. Но, за съжаление, това е невъзможно.

Ето защо, за да се пусне на ситуацията в една връзка с мъж, майка, приятелка, колеги и други хора, а след това друг, и не съжалявам за нея влошаване в пристъп на ярост, с изключение на проблема.

Трябва да намерите урок, който да ви разсее за известно време. Как да се освободим от ситуацията? Разберете натрупаната работа или проучване, правете домашни домакинства, гледайте интересен филм, разходете се по улицата и се насладете на чист въздух, разчиствайте мислите си. В крайна сметка можете дори да направите интернет сърфиране, което може да ви привлече внимание. Говорете с някой, който не знае какво се е случило и може да повиши настроението ви и да ви разсмива.

Как да се научим да се отказваме от ситуацията? Престанете да се фокусирате върху негативните емоции и да забравите неприятния епизод поне за известно време.

Стъпка 2. Прегледайте ситуацията

След като поне малко се отдръпнете от проблема, умствено го изгуби в главата си. Не забравяйте, че колкото повече подробности си спомняте, толкова по-добре. Но когато правите това, не бъдете страна по ситуацията, а външния си наблюдател. Отбележете емоциите, възникнали по време на конфликта, думите, които сте изрекли, движенията, които сте извършили. Опитайте се да разберете какво е вашият събеседник, отговаряйки на вашите действия. Може би има проблеми с личния си живот, с кариерата си, с родителите си и станахте причина за изхода на отрицателното? Или има ли някакви други важни причини за неговите реакции? Събеседникът също е човек, той е точно като вас, е уморен, може да изпитва тревожност или болка.

Как да се освободим от ситуацията в отношенията? Опитайте сега въведете себе си на мястото на противника си. Може би сега е толкова трудно за него и той също би искал тази ситуация да не се случи изобщо.

Стъпка 3. Поискайте прошка

Как да се освободим от ситуацията? Психологията съветва да поиска прошка от противника. Когато нивото на отрицанието към него пада забележимо, представете си ярко, сякаш стоеше точно пред вас. Помолете го за прошка.

Няма разлика кой е виновен за конфликта - той или теб. Просто умствено му извинявайте, помолете за прошка за ситуацията, кажете му, че му прощавате, че не се ядосвате и не се притеснявайте и че всичко е наред.

Този метод, колкото и глупав да изглежда на пръв поглед, наистина помага да се възстановят отношенията след конфликта, а също така да се стигне до разбиране и да се отърве от неприятни усещания. Те са ви запознати: гняв, възмущение, раздразнение, болка. Трябва искрено да поискате прошка от извършителя и да му простите.

Ако имате някакви проблеми, опитайте отново по-късно. И на следващия ден. Докато имате чувство на свобода и лекота! Повярвайте ми, това е невероятно, приятно и комфортно състояние.

Упражнение "Писмо без адресат"

Ако ви е трудно да си представите, опитайте се да изразите мислите и емоциите си в писмото. Психологическата практика има техника на терапевтично писане. Той помага на човек да се разбира и да пише на хартия всичко, което не му дава почивка.

Какви са целите на тази техника? Влезте във всичко, което не позволява на пациента да живее, не ви дава радост и щастие. Същността на технологията е, че човек работи независимо със своето подсъзнание. Предимството му се крие във факта, че е съвсем лесно да се изпълни и дава възможност напълно да се премахнат емоциите, без да се нарушава никого.

Вземете лист хартия, напишете лист хартия и започнете да пишете писмо до определен човек. Напишете какво искате да му кажете. Няма значение дали е добро или лошо, пишете както е, не крийте нищо и не крийте нищо. Такова писмо не е необходимо да изпратите, така че, след приключване на работа по него, можете да го прекъсне, не хвърляйте и дори да изгори, крие мислите си от любопитни очи.

Стъпка 4. Усмихнете се

Време е за най-приятно!

Усмихнете се! И не напрегнат, а за да усети усмивката на всяка клетка на тялото му. Представете си и тогава усетете как топлината, радостта и спокойствието се разпространяват в тялото. Как ставате радостни, лесни и приятни. Чувствайте се всички проблеми, проблеми и гнева на заден план, за да направи място за чувството за безгранична любов такъв радостен, красив и светъл, вече не е необходимо да се усмихне на воля, като усмивка цъфти по устните без ваше участие.

Останете в това състояние поне за няколко минути, насладете се на светлината и топлината, които ви обгръщат. Забравете за всички проблеми поне за този период от време и просто го живейте тук и сега.

Е, вече се чувстваш по-добре?

Стъпка 5. Отидете наоколо

Ако седиш, стани. Разходете се из стаята, изсипете мускулите. С удоволствие се простира. Чувствате ли се свободна от негативните емоции? Това е, което означава да освободим ситуацията. Придобиването на свобода, спокойствие и вдъхновение за нови постижения си заслужава да забрави проблема, особено ако вече не е възможно да го оправим.

Как да се освободим от ситуацията?

Ако сте направили всичко по-горе, можете да сте сигурни в успеха: няма да ви притесняват от отрицателните емоции, свързани с проблема. Ще можете напълно да се съсредоточите върху вашите дела, без да се разсейвате от ненужни и неприятни спомени.

Но ето това е необходимо да се направи: да се освободи ситуацията, човекът и всички негативни, свързани с него.

Оставете се да излезете

Как да се освободим от ситуацията? Най-напред си тръгвай. Какво означава това?

• Оставете се да станете щастлив човек. Искате това.
• Оставете в миналото неуспехи и неуспехи: прости на себе си за тях.
• Бъдете в състояние да си простите за дълготрайните грешки, които някога са извършени, защото днес те нямат значение за никого, освен за себе си.
• Намерете за себе си думите на благодарност за грешките и действията, които сте направили в миналото. Досега имате всичко, за да освободите отрицателни и ненужни мисли, действия и вярвания. Просто решете, а вие ще успеете!

Помнете, че никога не е твърде късно да пуснете живота си от миналото, да останете в миналото! Позволете си да станете истински щастлив човек.