За това как да растат високи

В ранна възраст юношите често изпитват, ако в сравнение с връстници техният растеж е значително по-нисък. И също така се отнася както за момчетата, така и за момичетата. Ако млад мъж още не е навършил 20 години, няма специални причини да се разстрои, защото тялото все още се формира и е способно на всякакви чудеса. Трябва само да си кажете твърдо: "Искам да стана по-висок!", Направете план и започнете думи от думи.

Малко теория

Първо се насочваме към статистическите данни. Сега за възрастни мъже на средна височина се счита за 176 см, за жените тази цифра е с 12 см по-ниска и е 164 см. Обикновено децата достигат тези стойности през пубертетния период: момчета - около 13-17 години, момичета - на 12-16 години. През последните няколко години от този период специалните упражнения дават максимален ефект и ако тийнейджърът започне да се интересува от това как да стане висок, не по-късно от този момент, тогава можем да приемем, че той е бил много щастлив. През тези години има смисъл да се покаже ревност в "издърпването" на упражненията. Как да растем по-висок тийнейджър, ако прекрачи тази линия? Трябва да бъде подобна, въпреки че, разбира се, в този случай ефектът няма да бъде толкова забележим, а усилията и времето ще трябва да бъдат изразходвани много повече.

Законите на биологията

Много експерти, отговарящи на въпроса как, как да станеш висок растеж, първо и най-вече говорят за правилното хранене. Всъщност, можете да изчерпите тялото си за дълго време с упражнения, но ако тялото няма протеини, тогава се пита от какво ще се образуват хрущял и кости? Както знаете, се среща в млечните продукти, рибата, яйцата, месото. Ето защо, ако млад мъж или момиче зададе въпрос за това как да расте високо, преди всичко можете да препоръчате да се откажете от вегетарианството. Факт е, че протеинът в бобови растения и други растителни източници е налице, но за развитието на организма не се вписва, тъй като е непълен, т.е. не съдържа основни аминокиселини. Трябва също да наблюдавате здравословен режим на заспиване (не по-малко от 8 часа) и няколко часа преди да отидете настрани, не можете да ядете сладки, защото те потискат производството соматотропин(растежен хормон).

упражнения

1. Станете изправени и опъвайте ръцете си над главата си. В този случай пръстите трябва да бъдат заключени в ключалката, а дланите са обърнати навън. Докато се вдишва, протяга се нагоре и при издишване отново пада върху петите. Броят на повторенията е 20.
2. Доверете се малко на бара. Препоръчително е да издърпате дузина пъти, но ако не можете, можете просто да издърпате краката си на пода.
3. Краката трябва да се поставят по-широки от раменете. Поставете ръцете си на пода и опънете раменете и гърдите си на пода, сякаш държите с пръсти. След това изправете и повторете упражнението 14 пъти.
4. Застанете на едно от коленете и поставете крака на пода. Издърпайте втория крак възможно най-напред и дръжте чорапа нагоре. Сега се протягайте с нея с ръцете и гърдите си. След 10 повторения, сменете крака си и направете още десетки склонове.
5. Легнете на пода с корема надолу, разтегнете ръцете си по тялото и хванете заоблените си крака. Обърнете се възможно най-дълбоко. Отпуснете се, върнете се на пода и направете още 7 повторения.
6. Легнете на гърба си, разперете ръцете си отстрани и ги натиснете на пода. След това огънете коленете си, вдигнете ги и ги преместете надясно. Опитайте се да ги изправите и ги сложите на пода. Част от гърба и таза са обърнати в това упражнение отстрани. Отсрещната (лявата) ръка, рамената и рамото от пода не могат да бъдат откъснати! Наведете краката си и ги върнете в центъра. Сега направете същото от лявата страна. Общият брой на повторенията е 20.
7. Седнете на пода и издърпайте чорапите върху себе си. Краката трябва да се притискат една към друга. Опитайте се да достигнете ръцете си до пръстите на краката си и докоснете коленете си с челото си. Изправете се, повтаряйте още 14 пъти.
8. Легнете на гърба си и докоснете ръцете си под кръста си. Той разкъса краката си от пода, докосвайки краката си с пръстите на пода. Ръцете в същото време помагат на таза да се издигне по-високо. В крайна точка, отделете малко време и се върнете. Направете 6 повторения.
9. Легнете на гърба си и разтегнете краката и ръцете си (поддържайте ги прави!). Преброявайки се до тридесет, разклатете силно крайниците и се върнете в началната позиция.

И сега, след като научихте как да станете висок, е време да започнете да практикувате. Сигурни сме, че постоянството и редовността, допълнени от воля, непременно ще дадат забележим резултат.