Възможно ли е да се прави фитнес през месеците или е по-добре да чакате?

Периодът на критичните дни за всяко момиче и жена е поотделно. Много актуално е въпросът дали е възможно през месеците да се занимавате с фитнес. За тези, които имат тези дни са особено трудни, отговорът е много очевиден. Гадене, болка в долната част на корема и спазми на главата, общо лошо здраве,

Възможно ли е да посещавате фитнес по време на менструация? Отговорът на този въпрос е най-добре да разберете от гинеколог. Той познава всички характеристики на тялото ви и може правилно да изобрази картината. Има обаче няколко ключови моменти, на които трябва да се обърне внимание, когато обучението се дължи и критичните дни са в разгара си.

Не можеш

И така, защо през месеците не можете да се занимавате с фитнес, според много експерти. Факт е, че в този момент в тялото на жената има сериозни процеси, главно по отношение на хормоналния фон. Също така по време на менструационните промени кръвен състав поради загубата на част от количеството му, например, намалява количеството хемоглобин. Тя може да засегне благосъстоянието. По време на обучението, неразположението може да се прояви доста силно, дори до точката на загуба на съзнание.

Ето защо, момичета, които не търпят такъв период, от активна физическа активност в критични дни добре е да откажете. Трябва да внимавате и за тези, които имат менструация, придружена от изобилие от секрети. Интензивното натоварване може да увеличи загубата на кръв, което може да доведе до отрицателни последици за здравето. Необходимо е преди всичко да се изследва кръвта за съсирване. Ако нивото му е достатъчно ниско, тогава използването на фитнес през месеците ще трябва да бъде отложено.

Можете да практикувате, но някои спортове

За момичета, които имат трудно време да преживеят менструация, най-добрият начин в този момент е да не се откаже напълно от физическото натоварване, а само да коригира интензивността му. Така че, например, екскурзия до фитнес за тренировка за захранване е най-добре да бъде заменена от пилатес или йога клас. Ако най-трудният е първият ден от менструацията, то просто трябва да бъде по-спокоен. По-добре е да го замените с разходка на открито.

В критичните дни е много важно да се уважава режим на пиене. Както липсата, така и излишъкът от течност в тялото могат да влошат благосъстоянието. От власт, както и интензивно кардио тренировка тези дни е по-добре да се откажат. Така че, можете ли да практикувате фитнес през месеците? Да. Оптималната възможност за натоварване за такива дни е стречинг, пилатес, йога, танци, упражнения върху горната мускулна група.

Не само това е възможно, но и е необходимо

Много момичета са изненадани да чуят на рецепция с гинеколог, че можете да отидете за фитнес по време на менструация. Това е много просто и логично обяснение. Фактът, че стагнацията на кръвта в тялото, включително в малкия таз, увеличава болката и също така предотвратява нормалните секрети в точното количество. За да се избегне влошаване на здравето от обучението не трябва да бъде напълно изоставен.

Желателно е само да се намали тяхната интензивност и да се заменят някои от тях. Например, ако велосипедът се изисква по график, тогава е по-добре да предпочита комплекса да работи върху горната част на багажника. Също така трябва да направите упражнения върху пресата. По-добре е да ги замените с носилка или друг удобен вид товар за даден период. Също така не е много удобно да се занимавате с плуване в критични дни, въпреки че много от тях са спасени, като се постига максимално отпускане.

Можете да го направите, но след като се консултирате с лекар

Възможно ли е през месеците да се занимавате с фитнес? Този въпрос трябва да се отнася до момичетата, които имат някакви отклонения в работата органи на малкия таз. Можете да научите за това само от Вашия лекар-гинеколог. Останалата част от товара се препоръчва за средна и ниска интензивност - в зависимост от здравословното състояние.

Също така за обучение за издръжливост е много важна издръжливост. В критични дни нивото му е леко намалено, така че темповете на заетост трябва да бъдат намалени във всеки случай. Физическата активност е изключително важна по време на менструацията, защото когато мускулите работят, концентрацията намалява хормон кортизол, което има значително влияние върху болката, както и върху психоемоционалната държава.

заключение

Обобщавайки отново, трябва да се съсредоточим върху въпроса дали е възможно през месеците да се занимаваме с фитнес. Ако няма медицинска индикация, но има сила и желание, то дори е необходимо. Следователно, можете спокойно да отидете в залата и да се отдадете на борбата за идеално тяло. В крайна сметка в това отношение основното нещо е постоянството. Не прекъсвайте пътя към върхови постижения поради неудобството.