Възможно ли е да се упражнявате през месеците? Отговорът е очевиден

През двадесет и първи век, в среда, в която феминистките идеи са популярни, по-справедливият секс води активен начин на живот, внимателно следвайки фигурата му - в това те се подпомагат от йога, фитнес и bodyflex.

Въпреки това, една жена иска винаги да бъде красива и какво да прави, когато идва менструалният цикъл? Възможно ли е да се упражнявате през месеците? Няма ли физически увреждания на здравето? Тези въпроси са много подходящи и да ги разберем е наша задача.

Изглежда, че всяко момиче трябва да реши сам кога и колко да прави и да даде време на упражненията. Въпросът дали е възможно през месеците да се занимава със спорт, неговите собствени наблюдения са от решаващо значение: естеството на дискомфорта и редовността на външния им вид по време на спорта. Значителна част от съвременните дами в "критичните" дни не губят своята сила на духа и жизненоважната си дейност.

Все пак, има определен процент от момичетата, които разпитват дали е възможно през месеците влез в спорта, даде отрицателен отговор и в категорична форма. Направете или не участвайте в тренировка по време на менструалния цикъл - всяко момиче трябва да решава сама. Ако "червените" дни, тя е в добро настроение и се чувства страхотно, тогава няма нужда да се "отблъсквате" от спортните игри. В този случай, експертите препоръчват няколко да намалят физическата активност. Възможно ли е да се упражнявате през месеците? Разбира се, да. Освен това, обучението ще "натъпи" болезнените усещания и ще увеличи тона на мускулите.

Въпреки това, трябва да се помни, че ако лекарите ви забраняват да извършвате определени упражнения или препоръчвате да се въздържате от прекомерно натоварване, тогава не можете да пренебрегвате предписанията им. Много често менструалният цикъл е съпроводен със замайване, изобилие от секрети и ако такива симптоми са налице, е необходимо да напуснете фитнес залата и да се консултирате с лекар.

Въпреки това, по време на упражнението за един месец е възможно, при условие, че болката е поносима и режимът на трениране е нежен.

По време на менструацията, жените стават по-малко издръжливи, преработват по-бързо, така че е по-добре да не се упражнявате с гири или тежести, аеробика или оформяне. Такова обучение допринася за интензивността на кръвообращението, така че загубата на кръв се увеличава и тялото бързо става уморена. Физическото натоварване трябва да бъде намалено с една трета. Още веднъж подчертаваме: по кое време да се играе спорт - това е индивидуален въпрос, но трябва да се придържаме към общите препоръки. Например, през първите "критични" дни не се препоръчва тренировка за тегло, тъй като поради максималното напрежение на перинеалната и предната коремна мускулатура, количеството на кърваво разреждане. В допълнение, в менструалния период, метаболизмът се активира, което води до тежко изпотяване, поради това спортните зали трябва непременно да бъдат вентилирани, а дрехите за тренировка трябва да бъдат избрани колкото е възможно по-леко.