Защо искате да ядете преди месеците и как да придобиете контрол върху апетита си?

Менструалният цикъл има огромен ефект върху тялото на жената. В различните му фази може да се забележат промени не само в настроението, сексуалното привличане, но и в теглото, а също и в апетита. Със сигурност всяка жена е забелязала, че понякога не е трудно да се поддържа диета, а в друг случай е просто невъзможно да се устои на допълнителната част на висококалоричната храна. Може би си струва да разберете защо искате да ядете преди своя период и да започнете да следвате диета?

Основните причини за добър апетит преди менструацията

Функционирането на всички системи на тялото определя хормоналния фон. Преди офанзивата критични дни значително повишава нивото на прогестерона. Под неговото влияние се активира производството на адреналин, което стимулира производството на стомашен сок. В резултат на това процесът е много по-бърз, отколкото в първата фаза на цикъла. Изядената храна бързо напуска стомаха, така че постоянно възникващото усещане за глад е напълно физиологично. Ето първият отговор на въпроса защо искате да ядете преди своя период. Не забравяйте, че всеки месец женското тяло се готви за евентуална бременност. И независимо от това дали има концепция, точно преди менструацията, има нужда от натрупване на хранителни вещества и мазнини. Това е друг страничен ефект високи нива на прогестерон.

Спуснат ли е на сладката преди менструацията?

Много дами преди критични дни са постоянно изкушени да ядат нещо сладко, например шоколад или торта. И в този феномен също са виновни хормоните. Целият въпрос е, че за нивото на кръвната захар инсулин, се произвежда недостатъчно с малък брой женски полови хормони. В последните дни преди менструацията нивото на естроген е ниско. Съответно, кръвната захар се понижава и тялото се опитва да я увеличи, като извади веществото отвън. В допълнение, естрогенът влияе върху производството на естествени болкоуспокоители и хормони на радост. Много сладкиши, по-специално шоколад, стимулират образуването на ендорфини и серотонин. Ето още една причина, поради която искате да ядете преди своя период.

Как да контролирате апетита по време на PMS?

Най-лесният начин да се научите да се отказвате от сладките преди критични дни е да намерите алтернативен източник на подобрение на настроението. Положителните емоции естествено активират производството на ендорфини. Комуникирайте с приятни хора, интересно прекарвайте времето си и шоколадът вече няма да е необходим. Но дефицитът хормони на радост, това не е единствената причина, поради която искате да ядете преди месеците. Гледайте вашата диета, т.е. избирайте дълго смилаеми храни. Опитайте се да ограничите консумацията на мазнини и вредни храни, дайте предимство на сложните въглехидрати. Както можете да видите, преди месеците, в които искате да ядете всички жени репродуктивна възраст, и това е абсолютно нормално. Най-важното е да се научите как да го направите правилно, в противен случай теглото, което се чете след критични дни, може сериозно да ви разстрои.