Как да потушим апетита: реалност или мит?

Как да подтиснем апетита? Този въпрос е зададен много пъти от хора, за които проблемът с прекомерната тежест е глобален. Тук основното нещо е да не свързвате това желание с чувство за глад, така че е грешно да не въвеждате тялото си в състояние на стрес.

Както е известно, апетит - това желание за реакция на храна и био-психологическа на стимули, като например миризмата и външния вид на видовете храни, колоритен фантазия за това. Всеки, който се опитва да се отърве от излишни килограми и нормализиране на теглото си на желаното ниво, трябва да се научи да прави разлика между истинския глад от въображаемото, единственият начин да се справи с трудната задача как да убие апетита. И така, как да постигнем този резултат?

Течността. За да се потисне бушуващия апетит, е необходимо да се консумира ежедневно главно топла вода, което на свой ред облекчава гладките мускули на храносмилателния тракт и помага да се преодолее непоносимото чувство на глад. Така че, можете да пиете чай или кафе без захар, тъй като преобладаващият кофеин значително ускорява процеса на изгаряне на мазнините и по този начин решава проблема за подтискане на апетита. Трябва да помните основното правило: течността насърчава разцепването на мазнините в тялото. Освен това е важно да се помни и факта, че той дава чувство на ситост, поради което се препоръчва да се изпие чаша вода преди всяко хранене, след което изядената еднократно порция се намалява значително.

Sports. Вече е доказано, че физическият стрес разсейва мислите, като по този начин значително намалява чувството за глад. Ето защо, за да се справиш с ядосан апетит ще помогнеш на обичайното джогинг или оживено ходене, тъй като движението принуждава тялото да консумира мазнини като енергийни източници.

Ел. Преди да потискат апетита, трябва да се преразгледа обичайното си ежедневие, заменяйки три дози с интервал от шест ястия в три часа. За какво е това? Такава тактика създава непрекъснато снабдяване с хранителни вещества за тялото, като по този начин ускорява метаболитните процеси, т.е. храната не се задържа в стомаха, а се обработва продуктивно и излиза. Необходимо е също така да се намали обемът на една порция и в никакъв случай да не става по-калоричен и по-голям.

Хора, близки. Отслабването на апетита се насърчава и от някои продукти, чието използване не намалява процеса на отслабване. Тези "помощници" в борбата срещу глада са ябълки, грейпфрут, домати, краставици, зеле, лук, моркови и репички. Добрата новина е, че може да се консумира в неограничени количества по всяко време на деня, а енергията, която се изразходва за тяхното храносмилане е значително по-високо от количеството енергия, което те съдържат в себе си, с други думи, ускорява процеса на загуба на тегло.

Протеин. Предложете как да победи в апетита и протеин може да се окаже, че не само значително отслабва чувството на глад, но също така принуждава организма да изразходва повече калории, но е препоръчително да го вземе на строго ограничени количества.

Аноректици. Съвременната фармакологична индустрия осигурява цяла серия лекарства, чиято дейност е насочена към премахване на бушуващия апетит. Основната им задача е да потискат центъра на глада и да активират центъра за насищане.

Все пак, когато отговаряте на въпроса как да потискате апетита, трябва да запомните някои общоприети правила. Трябва да ядете до момента, в който усещането на глад постепенно намалява, а не до пълното му изяждане. В допълнение, процесът на ядене на храна трябва да бъде бавен и задълбочен, което значително подобрява храносмилането и предотвратява преяждането.

Както и да е, спазвайки всички горепосочени правила, можете значително да отслабите обичайния апетит и значително да облекчите тялото си от усещане за тежест и дискомфорт с лакомия.