Искам да ям, какво да правя? Две ефективни решения

Всеки от нас се намира в ситуация, в която се събужда свръхчовешкия апетит. Тези, които следват фигурата, в тази ситуация се страхуват да наддават на тегло. И те действително могат да бъдат наети, най-малко 3-4 кг на седмица, разбира се, разбира се, не всички от тази маса ще бъдат мазнини, но от подобно увеличаване на теглото става недоволен. "Искам да ям, какво да правя?" - трябва да действате по различен начин в зависимост от причината за необичайния апетит.

Най-често се наблюдава рязко увеличение на апетита в резултат на употребата на твърди диети. Тялото не може веднага да даде отговор на лакомия, забавянето може да бъде няколко месеца, но със сигурност ще отмъсти за "гладко време". Ето защо, този, който става тънък, седнал твърда диета, трябва да осъзнаят, че цената за скоростта на загуба на тегло е неизбежна за повишен апетит. И ако един случай на апетит в тази ситуация беше ограничен, не би било толкова лошо. Обикновено желанието за ядене е придружено от желание за намаляване на физическата активност и желанието да спи повече от обичайното. Какво да направите, ако сте "покрити" от тази държава и зададете въпроса: "Постоянно съм гладен, какво да правя?" Отидете на разделено ястие, което не означава, че можете да дъвчете целия ден. Всичките ви хранения трябва да бъдат боядисани вечер. Ами ако искате да ядете много? Опитайте се да ядете 9-12 пъти на ден, с калорийно съдържание от не повече от 100 kcal на хранене. Оказва се, че в един ден няма да ядете много и няма да сте много гладни. Основното нещо е да можете да спрете във времето при всяко хранене.

Втората причина за появата на глад е свързана с нашите емоции. И с най-дълбоката основа на нашите положителни емоции - ендорфини, хормоните на щастието. Понякога човек не може да получи добри емоции от нещо друго освен храна и в отчаяние пита онлайн консултантите "Искам да ям, какво да правя?". Симптом на тази причина за преяждане: чувство на недоволство след хранене, ако по време на приема на храна, достатъчно вкусни неща не бяха изядени. На някои хора се помага да намерят нови хобита и приятели, но повечето не могат да заменят тази любов към храната. Има обаче един начин, който помага абсолютно на всички. Това е физическа активност. Но те трябва да бъдат правилно дозирани, първо трябва да са само половината от вашите сили. Това означава, че ако можете да управлявате 10 километра, изпълнете всеки работен ден 5 километра. Тук основното нещо не е да се претоварва, защото на фона на прекомерното натоварване апетитът се влошава и човекът престава да контролира себе си, като яде дори повече, отколкото е прекарал. Ако всичко е направено правилно, скоро ще забележите, че апетитът ви е премахнат магически. Въпреки това, за това, обучението трябва да бъде интензивно, така че понякога от необходимото време нямаше достатъчно въздух. Светлената хипоксия в продължение на 15-20 минути играе важна роля в химичното образуване на това състояние, така че не се чувствайте съжалявани за себе си. Ако времето не е добро на улицата, включете DVD с аеробика и весело се преместете към музиката, това ще е достатъчно. Нуждаете се от сърдечно-перфузионна енергия, мощта не винаги е в състояние да формира този ефект поотделно.

Съществува и повишен апетит поради нарушения на регулирането на апетита в центъра на глада. Но това е изключително рядко, това състояние има допълнителни симптоми, присъствието на които може да бъде правилно установено само от лекар. Освен това, увеличаването на апетита причинява някои лекарства, така че ако непрекъснато приемате лекарства и забележите повишаване на апетита, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за това. Задавайте въпроса: "Повече от обичайното, което искам да ям, какво да правя?" За него професионалното му задължение е да ви помогне.

За лекаря е необходимо да се обърнете, само ако към вас не сте помогнали или не сте помогнали частична мощност и физическа активност. 98% от хората, които спазват тези две препоръки, обикновено са достатъчни, за да намалят апетита. Ако лекувате останалите 2%, ще ви е необходима помощ от лекар.