Колеков съветва: диета с комфорт

наднорменото тегло - бичът на съвременния човек и всичко това заради удобните условия на живот. Не преследвайте след половин ден, за да получите храна за семейството и да оцелеете в дивата природа. Но естествените механизми са програмирани да преодолеят препятствията: напрежение-отпускане на храната. Тази последователност вече не работи и човекът яде, когато пожелае. Тъй като храната е най-голямото и лесно достъпно удоволствие, това би било желателно винаги. По този начин се развива прекомерен апетит и - нараства теглото, идва затлъстяването.

Диетолозите по света са обявили война срещу затлъстяването и са измислили хиляди диети. Какво съветва руските мазни хора Доктор Коловков? диета с комфорт и живот - така той определя целта на своя метод. Как диетата може да бъде вечна? Може би, ако става въпрос за система за правилно хранене, чието значение определя диетата на Алексей Коловков: да учи човек да живее правилно в съответствие с природата.

В края на краищата механизмите на естествените цикли не се отменят, те са вътре в тялото, а човешкият мозък е същият, който го караше за плячка, давайки команди: глад - да търсят спешно храна, за да оцелеят. Тъй като прекомерният апетит замени сегашното чувство на глад, човек събори естествено махало и плати със здраве.

Тази грешка трябва да бъде коригирана с диетата на Алексей Коловков, чието меню варира в зависимост от сцената. Диетологът казва, че трябва да свикнеш с модерния обитател на каменната джунгла, тъй като е присъща на природата, а именно натурални продукти, малко по малко и разнообразни. Ето защо лекарят прекъсна плана за диета на четири етапа.

Подготвителният етап е необходим намаляване на апетита - бич на хора с наднормено тегло, според доктор Ковалов. Диетата на предварителния етап е много строг за ограничение, но продължава от 2 до 4 седмици. Но тя свикна човек да яде на малки порции и облекчава нездравословните навици на сладкото и алкохолното. Няма продукти от бяло брашно, плодове и бонбони, картофи и варени кореноплодни растения! Само зеленчуци с много растителни влакна - салати, зеленчуци, домати, чушки и други подобни.

След като е преминал периода на подготовка, лекарят съветва да премине на първия етап. Правилото за следващата стъпка за намаляване на теглото е формулирано от Ковелков: диетата трябва да разклати тялото с истински хранителен стрес - лошо хранене. Това обаче е необходимо за почистване на любителите на хранителния тракт с изобилна храна. Незначителни порции от 5 пъти на ден и ниска хранителна диета - само ябълки, кефир, зеленчукова салата - са направени, за да активират метаболизма отново. Само няколко седмици - и тялото е готово за следващия тест.

Сега трябва да изгорите мазнините, отложени от тялото в "депото". Тук в битката идват протеините - бяло месо, риба, извара, яйце без жълтък, морски дарове. Въглехидратите се свеждат до минимум и от едри влакна се използват само зеленчуци и зеленчуци. Такава протеинова диета, според лекаря, ще изчерпи мастните запаси за няколко месеца.

Последният етап е всъщност начин на живот за нов човек, смята Ковелков. Диетата се превръща в представа за храненето през целия живот и приема разнообразно меню с балансиран прием на всички полезни вещества в тялото - мазнини, въглехидрати, протеини.