Техниката на д-р Коловков - растяхме с удоволствие

Всички знаем за огромния брой разнообразни диети и техники за отпадане на излишни килограми. Не много отдавна имаше техника на д-р Коловков, за която ще ви кажем. Докторът написа книгата "Победа над теглото", която също препоръчвам да се чете на всички заинтересовани.

Тази диета ни обещава да се разделим с допълнителни килограми - около 15 през първите два месеца. Атрактивна фигура, нали?

Диетата има 3 основни принципа:

1) настроението - по мнение на автора, това е крайъгълният камък техники. Готови ли сте да отслабнете и да видите себе си без всичко излишно - непривлекателни гънки, мазнини и целулит?

2) ходене - поне един час на ден. За предпочитане сутрин на празен стомах. Лекарят настоява, че наблюдаваме внимателно дишането и предотвратяваме появата на диспнея.

3) промяна на начина, по който ядете - трябва да започнете да гледате добри храни и да се отказвате от лошите - чипове, сода и други неща. Техниката на д-р Коловков се основава, както много диети, на принципите на здравословното хранене.

Ограниченията в диетата, разбира се, са - в противен случай какъв вид диета. Но те не са толкова твърди, колкото при другите, обещаващи толкова впечатляваща загуба на тегло.

Методът на д-р Коловков ни кани:

1. Отхвърлете сладката в някаква форма - захар, сладкиши, мед и др.
2. Кажете не на хляб и на цялото брашно.
3. Опитайте се да не включвате в диетата си консервирана храна, пушено месо и кисели краставички.
4. Заменяйте страничните чинии с картофи и ориз с други.

Ако се уплашите от тези четири точки, трябва да помислите за настроението и мотивацията. Най-добре е книгата да се чете. Авторът отделя голямо внимание на този аспект от загубата на тегло.

Ако сте готови да донесете такива жертви в името на красотата и здравето, ще имате приятна изненада - списък на разрешените продукти:

• Риби - по-добре ниско съдържание на мазнини или морски дарове.
• Месо - погледнете говеждото месо, обърнете се от свинското месо.
• Зърнени култури - с изключение на грис, в него все още не се използва, и ориз, беше споменато по-горе.
• Зеленчуци - почти всичко - пресни цвекло и моркови не могат. Но можете да готвите в двоен котел, ако наистина искате.
• Кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, разбира се.
• Плодове - почти всичко. Не се препоръчва да ядете само банани и грозде. През деня можете да ядете средно по 400 грама.

Методът на Коловков за намаляване на теглото не поставя забрана върху алкохола. Независимо от това, не е тайна за никого, че злоупотребата с него не води до нищо добро. Можете да пиете сухо вино, например. Но всеки алкохол пробужда апетита ви, не забравяйте. Както и подправките - те също могат да се консумират. Но ако е трудно да се съпротивлявате след тях - по-добре да не се намесвате в себе си. Също така, не можете да изключите от диетата сол, соев сос, оцет. И от напитките се препоръчва чай в неограничени количества, кафе (ако не е противопоказано лично за вас), сокове.

Една от точките, които правят тази техника привлекателна, е, че можете да ядете след 18 - до момента, в който заспите. Можете да ядете само зеленчуци, но колкото искате. Това е истински изход за тези, които обичат да имат лека закуска преди лягане и не могат да си позволят да я откажат. С цел да не се принуди да отида да спя гладни, можете да ядете една зеленчукова салата с лимонов сок вместо пълнеж, например. Методът на постене на загуба на тегло Dr. Kovalkov не е добре дошъл. Освен воденето на дневници за храна и преброяване на калориите.

Необходимо е да пием много - колкото е възможно повече. Понякога нашето тяло ни изпраща сигнал за жажда и ние я объркваме със сигнал за глад. Ето защо, преди да ядете, проверете, може би просто искате да пиете.

Не се притеснявайте, ако техниката на д-р Коловков подсказва, че пиете кефир за закуска - трици и ядки разчитат на него. Книгата предлага и опции за обеди и вечери.

Техниката на д-р Коловков се състои от три етапа, стъпки. Първите две - загубите наднорменото тегло и последното - коригирате резултата, защото често има загуба на тегло след края на диетата. За да предотвратите това, е важно да обърнете внимание на последната стъпка.