Алексей Коловков, диетолог. Техника и отзиви за него

Ковелков Алексей Владимирович е диетолог, автор на техника за отслабване. Сред клиентите му са много известни личности (актьори, телевизионни водещи и поп звезди). Искате ли да научите повече за разработената от него методология? Ние сме готови да предоставим цялата необходима информация.

Кратка биография

Алексей Коловков е роден на 19 април 1962 г. в руската столица. Израснал силно и здраво момче, посетил различни кръгове от интерес. Родителите дори не се съмняват, че синът им ще има светло бъдеще.

През 1991 г. Алексей Владимирович завършва Молгми. Пирогов, където учи в Медицински факултет. В продължение на няколко години е работил в професията. През 2006 г. нашият герой успешно преквалифицира. След това в кабинета му се появи надпис "Dietitian Kovalkov AV".

В младостта си нямаше проблеми с теглото си. Въпреки това, в зряла възраст, героят на статията ни спечели много допълнителни килограми. Може би това се дължи на заседналия начин на живот и висококалоричната диета. Скоро Алексей Коловков (диетолог) успя да помогне не само на себе си, но и на хиляди клиенти, които се обърнаха към него.

дейност

Какво е толкова известно за Коловков? Диетологът е разработил техника, която ви позволява да се отървете от наднорменото тегло без да навредите на здравето. Тя се основава не само на теоретичните познания, но и на собствения опит. Колдеков е диетолог, който успя да загуби почти 80 кг за 7 месеца. Малко специалисти могат да се похвалят с такива резултати.

През 2010 г. диетологът Коловков откри своята собствена клиника за корекция на теглото. Московчани и жители на други региони на Руската федерация започват да се регистрират при специалиста и неговите сътрудници. От откриването на клиниката са изминали почти 5 години. През това време лекарят помогна да загуби с наднормено тегло повече от 3000 пациенти. Хората, които успяха да отслабнат по методите си, казват, че Коловков е диетолог от Бога.

В периода от 2010 г. до 2014 г. Алексей Владимирович успя да участва в десетки популярни телевизионни програми, между които "Контролна покупка", "Вкус на живот", "Марка на качеството" и др. От телевизионните екрани той се опита да предаде на руските граждани, че елиминирането на излишни килограми е не само възможно, но и необходимо. Но трябва да се направи постепенно и компетентно. Няма проблем за глад и инвалидизиращи упражнения.

Същността на диетата

Как може Коловиков (диетолог) да отслабва? Менюто като такова не съществува. Основното нещо е да се ядат продуктите, предвидени за всеки етап от загуба на тегло. Ще поговорим малко по-късно. В същото време помислете за съветите на диетолог Коловков:

1. В ранните дни на диета, могат да настъпят внезапни промени в настроението и умора. Това е нормална реакция на тялото. В рамките на една седмица всичко трябва да се подобри.

2. Преди да използвате методологията на Коловков, е необходимо очисти червата. Най-добре е да откажете клизмите. Просто организирайте почивен ден преди диетата.

3. Правилната мотивация и психологическото настроение също са важни. Задайте си задачата да отслабнете за определено събитие.

4. Не забравяйте да купите мултивитаминен комплекс.

5. По време на храненето се допускат само растителни протеини и мазнини.

6. Дневна соленост - 6 гр.

7. За да подобрите резултата и цялостното подобрение на тялото, трябва да ходите всеки ден пеша (поне 1 час) и да правите упражнения (поне у дома).

Етап 1 - подготовка

Решихте ли да започнете да се биете с излишни килограми? Е, това е похвално. Първият етап, предвиден по метода на Коловков, е подготовката. То трае от 14 до 20 дни. Вие ще трябва да се откажете от продуктите, съдържащи захар. Те включват плодови сокове, сладко, сладолед и други сладкиши. За бял хляб, картофи, кифли и полуготови продукти също ще трябва да се забрави. Включете се в диетата на леща, зеленчуци и плодове, боб и зърнени храни от грубо смилане. Пийте най-малко 2 литра течност на ден (от които 1,5 литра - чиста вода). Зелен чай и неподсладен сок от ягодоплодни са разрешени. С ясното съответствие с диетата за този период, можете да участвате с 5-7 кг.

Етап №2 - началото (от 10 до 14 дни)

Време е да разклатите тялото си: да почистите храносмилателния тракт, да подобрите метаболизма и да пригодите стомаха към малки количества храна. На този етап свързваме физическите дейности (бягане, упражняване на велоергометър, гимнастика и т.н.).

Допускат се следните продукти:

• ръж, трици хляб;
• грейпфрут;
• неподсладен хляб;
• ябълки (за предпочитане зелени);
• зеленчуци;
• кисели млечни продукти с минимален процент съдържание на мазнини.

Примерно меню за деня:

• За закуска яжте ядки и 200 мл кисело мляко, като добавите трици към него.
• След два часа трябва да ядете ябълка.
• Вечерята ще се състои от гръцка салата, пълна с малко количество зехтин. За приготвянето й се използват краставици, български пипер, домати и соево сирене.
• За следобедна закуска - ябълка или frac12 е част от грейпфрута.
• За вечеря нарязваме две яйца. Жълтъците се отстраняват отстрани и катериците се консумират.

Между храненията можете да ядете зелена ябълка (не повече от 3 броя на ден). Пийте вода (1,5 литра) и зелен чай (3 чаши).

Етап 3 - пристрастяване (от 1 до 7 месеца)

Тялото продължава да се отърва от натрупаните мазнини. Целта на третия етап е пречистването червата, възстановяването на микрофлората и постигане на нормално тегло.

В диетата се добавят продукти като:

• риба с ниско съдържание на мазнини степени;
• морски дарове;
• месо от пиле и пуйка (без кожа);
• млечни продукти.

Можете да разнообразите менюто си, като разделите храната си на 5 приеми. Рибите, месото и морските дарове трябва да бъдат на пара. Така те ще спестят максимум полезни вещества.

Ако работата ви е свързана с повишена психическа активност, тогава без сложни въглехидрати не можете да направите. Но те трябва да присъстват в диетата в минимални количества. Подсладете обичайните сладкиши със сушени плодове.

В един ден пием поне 2 литра вода (един от тях е празен стомах). На третия етап теглото ще намалее бавно, но това е съвсем нормално.

Примерно меню за деня:

• За закуска ядете ядки, 200 мл кисело мляко с трици.
• Следобед консумираме сурови зеленчуци, 200 г извара (ниско съдържание на мазнини), варено пиле или риба.
• Вечерята ще се състои от зеленчукова салата, облечена с растително масло.
• 2 часа преди лягане нарязваме 2 яйца. Жълтъците се отстраняват и протеините се консумират.

През деня можете да направите 2-3 леки закуски. Това трябва да бъде плод (общ обем - не повече от 700 g).

Стъпка # 4 - фиксиране на резултата

За да поддържа тялото в отлично състояние, човек трябва да се придържа към правилното хранене през целия живот. В диетата задължително трябва да присъства извара, зърнени храни, плодове, пилешко и пуешко месо, морски дарове и риба.

През първата седмица от четвъртия етап въвеждаме в менюто елда, просо, картофи и черен хляб. Не забравяйте да пиете 2 литра течност. Храната трябва да е малка - 5-6 приеми. Уверете се, че частта не надвишава 150-200 г. След 18:00, не яжте храни с високо съдържание сложни въглехидрати. Те включват зеленчуци и бобови растения. Обърнете внимание на количеството мазнини в храната. Тяхната дневна норма е 60 грама.

Повечето от момичетата, които са имали описаната по-горе техника, твърдят, че Коловков е диетолог, който не е равен. Те успяха да се разделят с десетки допълнителни килограма, без да навредят на собственото си здраве. Основното предимство на диетата на момичето се нарича разнообразно меню и липсата на глад.

Негативната обратна връзка за метода Ковалов също идва, но в незначителни количества. Тези, които ги пишат, се оплакват, че намаляването на теглото е твърде бавно. Но те просто не разбират, че основата на техниката е правилното хранене, което не осигурява бързи резултати.