Протеин-мазнини диета за отслабване: основни принципи, менюта и резултати

Към днешна дата диетата с протеинови мазнини е много популярна. С негова помощ можете да загубите дори и най-голямото наднормено тегло, без да се отразите най-малко на здравето си. Напротив, ще изпитате невероятно вълнение на енергия и колосална енергия. Спазвайки всички принципи на правилното хранене, вие постепенно ще започнете да забележите как ще получите тялото на вашите мечти.

Ефекти върху тялото

Всъщност, тази техника не е много по-различна от другите методи за корекция на теглото. Но все пак обмислете всички подробности, за да разберете какво чака тялото ни.

Първият и най-важен е фактът, че тази диета предполага намаляване на количеството въглехидратна храна. Това е причината, поради която теглото започва да намалява, поради елиминирането на натрупания мастен слой в проблемите в областта на бедрата, краката, страните и корема.

• Основният източник на входяща енергия в организма е мазнината, която ускорява механизмите за изгаряне на вече съхранените в магазина гликоген храни.
• Диетата с протеинови мазнини, дължаща се на правилното му придържане, значително увеличава устойчивостта на организма, както и неговата издръжливост и способност да издържат отрицателните фактори на околната среда.
• Постепенно ще забележите как теглото ви започва да се връща към нормалното. В същото време хората с наднормено тегло започват да губят тегло. Но тези, които не могат да спечелят поне една малка маса, започват, напротив, да се развиват. Поради това можем да кажем с увереност, че протеино-мастната диета е абсолютно подходяща за всеки.
• Освен това се установява работата на всички органи и системи на тялото, което е ясен плюс.

От самото начало обаче може да изглежда, че тази диета е абсолютно идеална. Всъщност не всеки може да свикне с такава диета. Не е толкова лесно да се лишите от любимите си въглехидрати. Някои хора, ръководени от принципите на такова хранене, започват да забелязват дискомфорта в стомаха, както и слабост, чести замаяност и общо неразположение.

Днес можете да чуете само огромно количество положителни отзиви и отрицателни. Можете да намерите много критика точно защото не е толкова лесно да седнете на такава диета. Но тези, които са успели да се преодолеят, не само спечелиха тежестта на своите мечти, но и се похвалиха с чудесно благополучие. Учените вярват, че подобна диета е идеалното решение за тези хора, които искат да имат внушителна мускулна маса без използване на спомагателни инструменти.

Оторизирани хранителни продукти

Протеинова мазнина диета за отслабване препоръчва това диета колкото е възможно повече мастни и протеинови продукти. В този случай въглехидратите и захарите най-добре се свеждат до минимум. Но напълно ги изключвайте от диетата също не се препоръчва. Много е важно да се научите как да определите правилния баланс.

Затова нека разгледаме какъв вид мазнини можете да ядете. Експертите препоръчват да се даде предпочитание на мастни сортове месо и риба, както и мазнини и странични продукти.

Протеиновите храни включват пилешки яйца, както и голямо разнообразие от мастни млечни продукти. Между другото, можете да ядете около пет или осем яйца на ден.

Но въглехидратите трябва да се третират по-внимателно. Още веднъж, те не са забранени продукти. Но стриктно да ги ограничаваме, все още е необходимо. По време на храненето е позволено да се яде малко количество зеленчуци, макаронени изделия и хляб.

Но от захар, плодове, плодове, маргарин и зърнени култури ще трябва да се откажат постоянно. Ръководени от списъка с тези продукти и да направите вашата диета. Въпреки това, във всеки случай не се ангажирайте с аматьор. Не забравяйте да се консултирате с диетолог и да вземете решение заедно. В края на краищата може би просто не можете да използвате тази техника.

Има ли противопоказания

Помислете, мастни храни в големи количества не винаги могат да имат положителен ефект върху тялото ви. Понякога използването му води до изключително негативни последици. Диетата с протеинови мазнини, която можете да прочетете в тази статия, е забранена в такива случаи:

• неправилен метаболизъм на наследствения характер;
• период на бременност, както и кърмене;
• различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Всъщност има огромен брой хора, които мечтаят за борба с наднорменото тегло, яденето на мазнини и месните продукти. Но въпреки всички наслаждавания на такава диета, не всички хора, които мечтаят да намалят теглото си, могат да я подкрепят.

Важни принципи за отслабване

Не е достатъчно само да се използва произволно количество от продуктите, описани по-горе. Не трябва да забравяме и някои от тънкостите на корекцията на теглото. Помислете за няколко правила, ръководени от които, можете да отслабнете много по-бързо:

• Яжте само разрешените храни, като същевременно откажете да приемате въглехидрати.
• Много е важно да съблюдавате правилния баланс при изчертаване на менюто. За две или три части мазнини се взема една част от въглехидратите.
• Бъдете подготвени за това, че тази диета включва само две основни ястия. Това включва обяд и закуска. Разбира се, никой не ви забранява и вечеря, но е по-добре да не го направите.
• Докато ядете, вие сте в най-спокойна атмосфера. Отлагайте всички останали случаи, както и комуникацията. Не четете изобщо и не гледайте телевизия. Най-добре е да се яде сам.

• След всяко хранене, най-добре е да почивате малко в легналото състояние за около половин час. И само след изтичане на два и половина часа можете да започнете физическа дейност.
• Според препоръките на експертите, можете да ядете само два или три пъти на ден, но няма значение кога ще го направите.
• Диетата с протеинови мазнини (менюто може да се намери в тази статия) впечатлява много хора, че можете да ядете толкова, колкото искате. Въпреки това, в това се крие малък трик. Използвайки само продуктите, описани по-горе, не можете да ги ядете в много голяма степен.
• Докато използвате принципите на такова хранене, ходете редовно в болницата, за да вземете тестове, които ще ви помогнат да определите здравословното си състояние.
• Но забраната за закуски обикновено разочарова голям брой хора.

Протеин-мазнини диета за загуба на тегло Kovalkova

Д-р Коловков е световно известен диетолог, както и собственик на клиниката. Почти всички пациенти, които се обърнаха към него за помощ, в борбата срещу наднорменото тегло спечелиха. Програмата на д-р Коловков включва не само препоръки за правилно хранене, но и общи съвети. Използвайки тази техника, всеки човек може да отслабне толкова, колкото иска, и лесно да управлява собственото си тегло.

Протеин-мазнини диета Kovalkova има няколко етапа, на всеки от които с тялото ви ще се случи невероятни неща.

Подготвителен етап

На този етап целта ви ще бъде да очистите червата. Обикновено този етап трае около три седмици, а през този период можете да загубите около пет килограма. На този етап трябва да се откажете от сладките и мазни храни, както и от алкохола и картофите. Но голям брой зеленчуци и плодове, напротив, е добре дошъл. В този случай трябва да пиете много вода. Около десет чаши на ден.

Първият етап

Въпреки факта, че диетата на Коловков се нарича протеинова мазнина, името не се оправдава напълно. В този случай вашата диета трябва да се състои от зеленчуци, млечни продукти, яйца и нискомаслено месо и риба. И най-добре е да се предпочитат растителните мазнини. В допълнение, особено внимание се отделя на ябълките. Те трябва да ядат голяма сума. Обикновено първият етап от тази диета се дава на хората много трудно. В края на краищата не е лесно само няколко седмици да се отбием, за да ядем сладки и други любими храни. Също така не забравяйте за физическите упражнения. В края на краищата, без тях, загубата на тегло няма да бъде толкова лесно.

Вторият етап

Този етап се счита за най-дълъг и може да продължи дори повече от година. На този етап трябва да има значителни промени в тялото ви. Сега трябва да консумирате толкова протеинова храна и зеленчуци, колкото е възможно. В храната не можете строго да се ограничавате, но не забравяйте да отидете за спорт. Този етап трябва да бъде придружен от голям брой физически упражнения. Най-добре е да започнете сутринта с джоги и чаша топла вода. Можете да замените джог с просто ходене, но го направете възможно най-скоро. Идеално е да го направите в шест сутринта. Този етап трябва да продължи, докато не бъдете напълно удовлетворени от теглото си.

Третият етап

Има още един етап. Третият етап означава, че вече можете да контролирате напълно теглото си. Ще се научите да решавате сами, какво е добро за вашето тяло и какво е лошо. Обаче във всеки случай се опитайте да избегнете храни с висок гликемичен индекс. Това е протеино-мазнини диета Kovalkov.

Менюто на протеино-мазнини диета

Помислете за приблизително меню за няколко дни. Можете да замените продуктите и да добавите други. Основното нещо е да разберете принципите. Така че, ръководени от принципите на разрешената и забранена храна, ще съставим приблизително меню за няколко дни.

Ден първи

За закуска можете да изпържите няколко яйца, използвайки масло или растително масло. Яжте парче хляб и домат. Можете да пиете чай със сметана. За обяд можете да ядете пържено или печено свинско и няколко варени картофи. Ако не можете да правите без вечеря, опреснете се със заквасена сметана и заквасена сметана.

Ден 2

За закуска можете да изпържете две яйца с наденички и бекон, както и да ядете парче хляб и да пиете чаша млечно мляко. За обяд, пържени картофи, сандвич с масло, сирене и чай са идеални. За вечеря можете да ядете няколко палачинки с извара.

Трети ден

За закуска се поглезете с омлет и парче печено месно месо. Яжте една краставица. За обяд - палачинки с месо и заквасена сметана. А на вечеря можете да запържете гъби с месо и да пиете чаша кисело мляко.

Използвайки тези и подобни продукти, можете да направите меню за себе си. Придържайте се, докато не се почувствате добре. В случай на заболявания винаги се консултирайте с диетолог и заедно с него изберете друга диета.

Протеин-мазнини диета (прегледи и резултати ще бъдат описани в този раздел) е много популярен, тъй като много хора "купуват" на вкусни храни. Прегледите за този метод обаче са доста противоречиви. Някои пациенти просто не можеха да го последват, защото бяха изключително зле. Напротив, другите се чувстваха много добре.

Не, обаче, не се надявайте, че след няколко месеца ще загубите голям брой килограми. Всъщност всичко е далеч от случая. Тежестта ще върви много бавно. Може би тези принципи на хранене трябва да се придържате към няколко години. Но с добро здраве ще получите отлични резултати.

В никакъв случай не използвайте такава диета по време на бременност и кърмене. В този случай трябва да се ръководите само от принципите на балансирана диета.