Диетата на д-р Ковалов

Диетата на д-р Ковалкова, известен експерт по диетата в Москва, е много популярна, тъй като позволява не само да се изгубят излишните килограми, но и да се подобрят метаболитните процеси в организма и почти изцяло да се промени хранителната система. Диетата е универсална, тъй като е подходяща за всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло.

Диетата на д-р Коловков е дългосрочна диета. Не очаквайте незабавно отслабване за една седмица: ще отслабнете достатъчно дълго, но най-важното е, че никога няма да ви върнем повече паунда. Отслабвайте правилно и завинаги ще ви помогнем с Алексей Коловков. Диетата е разделена на 4 етапа, всяка от които е изключително важна.

За да започнете диетата, от която се нуждаете, след задължителна консултация с квалифициран лекар. Препоръчително е да се упражнявате по време на диета, но ако няма никаква възможност или просто желание, можете да се ограничите да ходите по чист въздух.

Нека поговорим за всеки етап отделно. Първият етап е подготвителен. Тя ще помогне да подготви тялото за диета. Основната цел на този етап е да поемете контрол върху апетита си, да направите първите опити да учите тялото да яде правилно. От диетата е необходимо да изключите всичко бързо въглехидрати, хляб брашно продукти. В допълнение, забранената категория включва плодове, тъй като съдържат фруктоза и мед. Не е препоръчително да се консумират бял ориз, царевица, моркови, цвекло, картофи, полуготови продукти, соленост, пушени продукти. Избягвайте храни, които съдържат консерванти и хранителни добавки. След като сте престанали да използвате изброените продукти, забележимо намалявате броя на калориите, които попадат в тялото ви. Тялото ще започне да черпи енергия от мазнините, ще се почувствате по-лесни и здравословни. Не забравяйте, че трябва да ядете малко, но редовно, 4-5 пъти на ден.

След подготвителния етап онези, които искат да отслабнат, чакат по-труден първи етап. Ето какво предлага диетата на Коловков на този етап. Менюто се състои от чаша нискомаслена кефир, супена лъжица трици и лъжица борови ядки за закуска. Преди вечеря можете да ядете една ябълка. За обяд се предлага половината грейпфрут или една ябълка отново. Подобен набор може да се използва за закуска. Менюто за вечеря включва около 300 грама зеленчукова салата, парче сирене. Ако искате, можете да пиете чаша мляко, преди да си легнете. Първият етап позволява значително ускоряване на метаболизма и очистете тялото от шлаки. Продължителността на този етап е 10 дни

Диетата на д-р Коловков на втория етап е с най-голяма продължителност. Продължителността му може да достигне седем месеца, но през това време ще загубите допълнителните си килограми. Менюто на този етап въвежда риба и морски дарове, нискомаслено месо, нискомаслено извара, зеленчуци и плодове, с изключение на цвекло, моркови, банани и грозде. Яжте често, 5-6 пъти на ден. Продуктите не могат да бъдат пържени, те трябва да бъдат приготвени за няколко. Втората фаза продължава, докато не получите теглото, от което се нуждаете. След това трябва да отидете на третия етап.

На третия етап диетата на д-р Ковалов влиза в своя край. Етапът е предназначен за консолидиране на резултатите от диетата. Можете, разбира се, да ядете по този начин целия си живот, но ако това не ви е удобно, можете да вкарате други храни в диетата си. Трябва да започнете със зърнени храни: елда, ечемик, пшеница, див ориз. Яжте яхния, печете месо и зеленчуци във фурната. С течение на времето можете да свържете дори хляб. Е, най-приятното нещо е, че на този етап можете да започнете да пиете алкохол (червеното сухо вино е най-доброто), черен шоколад. Маслото е по-добре да се използва в незначителни количества, предимство трябва да се даде на маслините.

Тази техника е предназначена да отговори на нуждите на човешкото тяло и, следвайки описаните препоръки, вие ще видите резултатите сами.