Диета Коловкова: рецензии и насоки

Системата на захранване, разработена от добре познатите диетологът Ковалов, се радва на безпрецедентна популярност. Освен това, тя може спокойно да се нарече най-истинската революция в света на отслабване. В този случай, диета Коловкова, отзиви който може да се намери в огромен брой, е истински балансирана диета, които мнозина ще искат да се придържат през целия си живот.

Според лекарите основната причина за наднорменото тегло са въглехидратите, наречени прости въглехидрати. Съответно, диета Коловкова предвижда пълното изключване от комплекта използвани продукти на тези, които попадат в тази категория. По-специално, тя предвижда пълно отхвърляне на всички сладкиши, особено за сладкиши, сладолед и сладко. Също така трябва да включва всички сладки напитки, по-специално газирана вода и компоти.

Освен това диетата на Коловков, която е доста положителна, изключва използването на продукти като хлебни изделия, ориз, царевица и картофи, наситени с нишесте. По принцип, това ще бъде достатъчно само да се ограничи тяхната употреба, обаче, ако ние говорим за доста значителна загуба на тегло, след това забравят за зърнените храни, картофено пюре, и пуканки имат дълги хляба.

Въпреки това, не е нужно напълно да се лишавате от въглехидрати, защото храненето на д-р Ковалов, прегледите, които доказват неговата ефективност, разделят въглехидратите в лоши и добри. Първата в тази система за храна включва боб, леща и боб.

В допълнение към това разделение на въглехидратите, диета Kovalov също така включва принципите на отделно хранене, където протеините, мазнините и въглехидратите трябва да се консумират отделно един от друг. Не мислете, че спазването на този принцип ще бъде твърде трудно. Нещо повече, достатъчно е да се намери информация за това какво трябва да изпробва диетите на Коловков, за да се увери, че повечето хора не просто губят тегло с такава хранителна система, но също така смятат, че това е просто за разбиране и изпълнение. И това са основните фактори.

По време на диетата на Ковелков е препоръчително да забравите за процеса на готвене, като пържене, и използването на мазнини трябва да се сведе до минимум. Най-добрият вариант е готвене за няколко или много мъртви, които напълно ще се откажат от използването на растително масло и ще приготвят ястия в собствения си сок.

Първоначално е необходимо да проучим кои етапи включва диетата на Коловков, коментарите за нея и резултатите, обещани от лекаря. Преди всичко, трябва да изключите от диетата почти всички продукти, които са претърпели някакво лечение, и да забравите за лошите въглехидрати. Основата на диетата - бобови растения, зеленчуци и плодове, чиста вода. Вторият етап - нискомаслени зеленчукови ястия, зеленчуци и плодове, домашни птици и др нискомаслена риба. Третият етап не предполага такива сериозни ограничения, е задължителен и осигурява спазването на основните принципи на рационалното хранене.