Желанието да ядеш е глад или апетит?

Всеки човек в живота си се чувстваше като ядене. Какво е това? Оказва се, че това е чувство, което се появява в ума или е физически усетено в стомаха на човека. И в зависимост от формата на проявление те споделят апетит и глад.

Когато желанието за ядене е глад?

Гладът е физиологично усещане, телесен сигнал, който сигнализира за липса на хранителни вещества за нормалното функциониране на тялото. Усещането за глад се усеща като празен стомах, понякога може да причини главоболие и замайване.

Когато има желание да се яде, това може да бъде както глад, така и апетит. Ако човек не се интересува какво да задоволи липсата на храна, това е глад.

Ти си гладен, ако:

• желанието за ядене расте постепенно;
• има неприятни усещания в стомаха;
• тялото "изисква" висококалорична храна;
• се получава чувство на облекчение, след като се взема малко количество храна;
• когато сте пълни, спрете да ядете.

Апетитът идва с хранене

Апетитът е психологическа зависимост, когато човек "преживява" ситуация с помощта на храна.

Появата на желание за ядене е апетит, ако:

• желанието за ядене се появява незабавно;
• желанието да се яде нещо се появява в главата, докато в стомаха няма чувство на празнота;
• Искам не само да ям, но нещо необичайно, вкусно;
• след последното хранене беше по-малко от час;
• след главното ядене не можете да се отречете от десерт;
• когато виждате ястие, което искате да опитате.

Желанието да се яде е с една дума удовлетворението от психологическата зависимост на човека.

Апетит при деца

Децата може да не обръщат подходящо внимание на приема на храна, така че родителите трябва да обърнат внимание на това, колко и кога едно дете яде, за да се избегнат тогава здравословни проблеми.

Апетитът се определя от степента на глада. Въпреки това, може да има глад, но няма апетит, и детето не яде. Липсата на апетит е въображаема и вярна.

При въображаема липса на апетит детето е в тежести норми за възрастта, но родителите мислят, че той яде недостатъчно. Ето защо, родителите са склонни да хранят детето повече храна, яде по-често.

Родителите трябва да са разумни относно храненето на детето и да не го принуждават да преяжда. Ако тялото му се развива нормално и не се чувства гладно, не е необходимо да увеличавате обема на частта, така че метаболизмът на организма да не се нарушава от преяждане.

Истинската липса на апетит може да показва наличието на заболяване. Когато едно дете наистина е гладно и не иска да яде, то служи като сигнал за консултация с лекар.

Повишен апетит при деца

При учениците промяната в апетита може да се дължи на промени в училищния живот. Намален апетит може да означава наличието на болестта, или може би просто ученик реши да отслабне, "разбера". След това родителите трябва да обърнат внимание на това, така че отказът от храна да не доведе до изчерпване на организма. Заедно с диетолог, разработете меню за детето.

Ако студентът няма желание да яде, това може да се дължи на нарушение на диетата, така че трябва да анализирате учебния ден на детето и да коригирате времето за хранене.

Ако в училище детето получава пълна закуска, не давайте пари за закуски: ролки, торти. За подобряване на апетита детето трябва да прекарва повече време на открито. Нежеланието може да бъде свързано и с промяна в предпочитанията за вкус.

Родителите трябва да наблюдават съотношението на ученика и, ако е необходимо, да го добавят и променят.

Причините за апетита

Желанието да се яде е с една дума необходимост, която може да се прояви по различни начини. Това или желанието наистина да задоволим глада или да опитаме нещо ново, или "изпитваме" проблеми.

Тъй като апетитът е психологическа зависимост, човек трябва да разбере какво го причинява.

Апетитът може да предизвика:

• желание да опитате нов вкус;
• вътрешни преживявания: проблеми на работното място, у дома;
• различни психологически състояния: самота, раздразнителност, негодувание, гняв;
• Навик, например, когато човек седи на компютър, определено трябва да има нещо за ядене.

Ето защо, когато има желание да се яде, това може да е измамно чувство. Необходимо е да се разбере какво причини това желание. Опитайте се да се върнете психически и да си спомните, при какви действия, мисли, които се появяват. Разберете ситуацията, оценете я, тогава желанието за ядене може да отстъпи или да престане да бъде толкова силно.

Когато човек изпитва глад, той може да яде всяка храна, стомахът все още не вкусва. Той се чувства пълен само когато се пълни. Вкусът разкрива рецепторите на езика и това се отразява на апетита. За да задоволите апетита си и да не преяждате, се нуждаете от малки парчета храна толкова дълго, колкото е възможно, за да поддържате езика, така че рецепторите да разкриват напълно вкуса на продукта.

Как да се отървем от глада

Ако човек иска да нормализира тялото си, той седи на диета. И тук е много важно да се справите добре с чувството си за глад.

Как да се справим с желанието да ядем:

• Яжте често, но на малки порции;
• употреба продукти с нисък гликемичен индекс, тогава усещането за глад ще бъде потушено;
• включете в диетата храни, богати на фибри, с тях можете да постигнете насищане, като използвате малко количество храна;
• пийте един ден поне 1,5-2 литра вода;
• яжте бавно, дъвчете храната;
• премахване на сладкиши, така че те да не се намират в очите ви: бисквитки, торти, шоколад, сладкиши.

За да сигнализирате за прием на храна навреме, стигате до мозъка и докато човекът не преяжда, не е нужно да ядете:

• в движение;
• пред компютъра;
• отхвърлят или свеждат до минимум приема на подправки, тъй като повишават апетита.

Как да измамим желанието да ядем? Това може да се направи с помощта на такива психологически техники:

• готви ястия със същия брой калории, но повече обем;
• да направите сандвич по-висок поради допълнителни листа салати;
• ядете от по-малки плочи, докато те ще бъдат напълно напълнени, това е по-добре от голяма половин празна чиния.

заключение

Не забравяйте, че преяждането силно засяга здравето на човек, така че трябва да контролирате апетита си. За поддържане на добра атлетична форма, нормалното функциониране на тялото е достатъчно само за да задоволи глада, а от повишения апетит помага да се отървем от анализа на психическото състояние на човека.

Трябва внимателно да третираме вътрешните си сигнали и да ядем, когато е необходимо. Не се отказвайте от измамното желание за закуска, ако тялото не се нуждае от "допълнително зареждане".