Как да намалите апетита си и да се придържате към диета

И тогава дойде дългоочакваният понеделник, който толкова чакаше да отидеш на диета! Вторник стана добре, средата вече е по-трудна, а в четвъртък си позволихте малка бонбонка. Още по-лошо е, че се разбиваш в пица, сладолед и така нататък.

Как да намалите апетита, ако има толкова много изкушения наоколо?

Ако всичко е казано за вас, тогава си заслужава да мислите, защо възниква желанието да се яде нещо?

- вие "улавяте" своя стрес

- ухапване от скуката

- използваше нещо, докато гледаше телевизия, четеше

Има много начини да намалите апетита си:

1. Преди да ядете, пийте вода. Стомахът се пълни и храната се изисква по-малко. В допълнение, това е начин да се укроти неистовото чувство на глад.
2. Необходимо е да имате супи само върху зеленчуков бульон. Ако бульонът е месо, то трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Калоричното съдържание на чинията ще бъде ниско и насищането ще дойде много бързо.
3. Не трябва да подправяте храна с различни подправки и подправки - те само ще предизвикат апетита, допринасяйки за секрецията на стомашния сок.
4. С голямо чувство за глад е по-добре да ядете малка част от черен горчив шоколад или някакъв плод. Това ще увеличи нивото на глюкозата и ще ви позволи да забравите как да намалите апетита си.
5. По-голям обем храна трябва да бъде закуска и обяд, а само 20% да останат на вечеря. Сутрин е най-добре да започнете с покълнали зърнени храни, предотвратяват отлагането на мазнини и помагат да се отстрани течността от тялото, благодарение на фибрите и витамин Б.
6. Лаксативи, грах, боб и боб ще помогнат за бързото насищане.
7. Не приемайте алкохол и не пийте кафе - заедно с подправките ще ви принудят да ядете повече.
8. Излезте от масата малко гладни, определено ще дойде насищането, но малко по-късно.
9. За да успокоите усещането за глад, можете да изплакнете устата си с вода, наситена с мента.
10. Да не се промъква, преди да заспи! По-добре е да вземете около час преди лягане, чаша мляко с нулево съдържание на мазнини. Това ще ви даде енергия и сила, като в същото време ще намалите мастните клетки по-бързо.
11. Ако усещането за глад не ви оставя - DEEP Breath!

Всеки си дъх, издишване и пауза между тях трябва да продължи пет секунди. Броят на вдишвания-издишвания трябва да бъде около шестдесет.

за намаляване на апетита винаги можете да използвате естествени продукти или по-просто да намалите апетита на народни средства:

1. Подгответе отвара от пресен магданоз (2 чаени лъжици зеленчуци за 1 чаша вряща вода). Вземете го през целия ден.
2. Вземете двайсет милиграма дневно ленено масло (преди хранене).
3. Скуош три филии чесън, изсипете ги 200 мл вода при стайна температура, настоявайте за един ден. Вземете тази инфузия на супена лъжица, преди да ядете.
4. В чаша вряла вода изсипете супена лъжица лечебен мъдрец, настоявайте за около двадесет минути, след това изцедете и изцедете. Вземете половин чаша три пъти на ден.
5. Преди да ядете, вземете разтвор от чаша вода с две супени лъжици ябълков оцет.

В допълнение към волята и народни средства, ще ви помогнат със специални инструменти, които намаляват апетита. Това е лекарство, което съдържа екстракт от камбоджанска гарциния - намалява холестерола, възстановява енергийния баланс и забавя образуването на мазнини. Трябва да се помни, че средствата, които помагат за намаляване на апетита, не могат да се приемат постоянно! Препоръчва се да се придържате към използването на курсовете (1-3 месеца). Също така, когато се използват такива лекарства, може да се развие безсъние, депресия, нервност и палпитация. Преди да вземете някакви специални лекарства, винаги се консултирайте със специалист!

Във всеки случай, каквито и средства да използвате, храната трябва да бъде балансирана и пълна, тогава може би става въпрос - как да се намали апетита?