Няма апетит: какво да правя? Полезни съвети

Много хора днес осъзнават, че изобщо нямат апетит. Какво да направя в тази ситуация? Преди да предприемете каквото и да било действие, е необходимо да разберете каква е причината за абсолютната липса на глад.

Защо изчезна апетитът?

Не винаги загубата на апетит е свързана с някои сериозни заболявания. В нашия дневни лекари идентифицирайте няколко от най-честите причини за това състояние:

1. Преяждане. Без значение колко е написано и казано за ползите от балансирана диета, броят на калориите се контролира от единици. В допълнение, много хора са свикнали да ядат всичко, което е на чинията, дори и да не искате. И други се използват за постоянни закуски "между случая". Всичко това води до факта, че когато по време на следващото хранене, тялото просто не се нуждае от допълнителни калории, и глад не се събуди.

2. Лоша храна. Това е още една причина, поради която няма апетит. Какво да направя в този случай? Първо - да откаже за бързо хранене, сандвичи, чипс и други неизползвани "деликатеси". Злоупотреба с сладък, мазна, суха храна води до факта, че секрецията на храносмилателни паузи жлеза, има феномена на обратен хладник (храна се изхвърля обратно в стомашночревния разположен по-горе) и в червата започва процеса на ферментация и гниене. В резултат на това съществува постоянен дискомфорт, поради който човек не може физически да усеща глада.

3. Претоварване и стрес. Физическа и емоционална умора, преживявания, усещане за депресия - всичко това обезсърчава желанието за храна изобщо. Затова не забравяйте да се уверите, че натоварванията в ежедневната ви рутинна практика се редуват с почивка, активна и пасивна.

4. Болести на храносмилателната система. Болест на Ulcer, гастрит, холецистит, ентероколит и други GIT Болести води до нарушение на храносмилането, което също води до загуба на апетит.

5. Бременност. През първия триместър жените често не се чувстват гладни поради токсикоза. И през последните месеци ситуацията е много често, когато матката стиска стомаха, намалявайки обема си. В резултат на това, дори след като сте яли малко храна, има чувство на насищане, което създава илюзията за липса на апетит.

Що се отнася до сериозните заболявания, тогава, разбира се, липсата на глад може да бъде симптом на един от тях. Въпреки това, като правило, тежки заболявания носят със себе си "китка" от неприятните симптоми (обща слабост, бърза загуба на тегло, безпричинна и други). Затова не се притеснявайте напред във времето, то е по-добре да се анализира отново всички други причини, и да помислим върху причината за безразличен отношение към храната.

Няколко съвета за тези, които искат да подобрят апетита си

Значи разбирате, че нямате скорошен апетит. Какво трябва да направя? Официалната и народната медицина предлага няколко препоръки за тези, които искат да си възвърнат нормалния апетит.

Първо, прегледайте диетата си. Диетата ви трябва да е пълна, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Най-добре е да се яде домашно приготвена храна, на пара или варени ястия. В менюто ви трябва да присъстват плодове, зеленчуци, сокове и кисели млечни продукти. Важно е да откажете закуски и да не преяждате. Не е за нищо, което лекарите съветват толкова упорито да ядат малки порции, но често (5-6 пъти на ден).

Има още един трик, който ще ви помогне да преодолеете липсата на апетит. - Какво да правя? - питаш ли? Това е много просто. При готвенето дори има и специална концепция - "аперитив". Просто казано, това е предястие, което се яде преди основните ястия за подобряване на апетита. В идеалния случай аперитивът е подходящ за салата от пресни зеленчуци, няколко лъжици остра закуска или парче лимон.

Не подценявайте ролята на техните помощници за подправки. Те не само подобряват ароматните и ароматни качества на ястията, но също така са много полезни. Много от тях помагат на храносмилателната система да смила по-добре храната, да почиства кръвоносните съдове и кръвта, да разгражда вредния холестерол, да насища организма с витамини. Например, хрянът подобрява функционирането на храносмилателния тракт и помага при лечението на бъбречни и чернодробни заболявания, а дафиновият лист укрепва имунната система. Буквално, всяко от познатите ни подправки има свои собствени полезни свойства, които можете да използвате за себе си.

Не се паникьосвайте, ако имате апетитът беше изчезнал. Какво трябва да направите в такива ситуации, които вече знаете отчасти. Но освен всички по-горе, проблемът може да се намира в анормални нива на кръвната захар и липсата на някои витамини (особено витамин С). Следователно, ще бъде полезно да започнете да пиете аскорбинова киселина. Таблетката на това лекарство трябва да се приема в продължение на 30-40 минути. преди хранене.

Някои хора, които се опитват да увеличат желанието си за храна, прибягват до помощта на горчивите аптеки. Те се продават без рецепта и действат като дразнещи средства за стомашните рецептори, като по този начин увеличават апетита.

Има народни рецепти, които ще ви помогнат, ако няма апетит. Какво да правите и как да ги вземате? Ето основните инструменти, които помагат да се справим с проблема в повечето случаи:

• Изсипете чаена лъжичка горчив пелин с чаша вряла вода. Инфузията трябва да се накисва за половин час преди употреба и след това да се изпие супена лъжица лекарство преди хранене (3 / ден).

• Ние купуваме натрошени корени от глухарче. Две чаени лъжици суровина се изсипват в чаша студена вода и се оставят за 8 часа. Наркотикът се приема четири пъти на ден - една четвърт чаша.

• Необходимо е да изстискате сок от четири моркови и куп восък, разредете получената течност с чиста вода в съотношение 1: 1. Вземете преди хранене.

• Добре доказан сок от сок от рапица. Трябва да се разрежда с мед и да се приема три пъти на ден за 1 чаша. лъжица.

Кога трябва да видя лекар?

Ако в допълнение към липсата на природни чувството на глад, което виждате други тревожни симптоми (болка, слабост, гадене, загуба на тегло), не трябва да губите време, опитвайки се да се справят с проблема в домашни условия. По-добре, тъй като проучването може да отиде по-бързо и да разберете защо тялото не е успял, а след това да премине съответния курс на лечение.