Кога и как да се упражнявате

Започнете да играете спортове, обещани на всеки от нас. И някой и повече от веднъж. Някои започва и не може да спре, а други - ще започне "Понеделник", но следващия понеделник ще бъде 36-то подред, а третата е по-лесно да се мисли, че не работи и че е по-добре да отиде в пицарията, има толкова вкусно.

Първата и третата категории от специален интерес не причиняват, с тях всичко е ясно. С втората може да има опции. Някой е твърде мързелив, за да отиде в спорта, но да си признае, че това не е достатъчно дух, някой наистина няма достатъчно време или здраве и някой елементарен не знае къде да започне.

И е необходимо да започнете с факта, че трябва да изберете спорт, с който ще бъде интересно да се справите. Тенис, джогинг, плуване, колоездене - няма значение какво да правите. Основното нещо е, че е интересно, тогава резултатите няма да изминат дълго.

Това се случва, че на първото пътуване до фитнес или джогинг да се принудиш да се измъкнеш наистина трудно. Е, вземете приятел / приятелка в компанията и усещането за скованост ще бъде по-лесно да спечелите и да се забавлявате. Освен това, различни фитнес зали и фитнес центрове са мястото, където е по-лесно да се намерят нови приятели и хора с подобно мислене, отколкото в парк или дискотека. Между другото, често сумата, платена за месечен абонамент, се превръща в допълнителен стимул да не пропускате обучение.

Що се отнася до действителното обучение, тук, като правило, начинаещи често са задавани въпроси за това как, Независимо дали е възможно да ходите на спорт всеки ден. Недвусмислен отговор на тях не е, защото зависи от избрания спорт, интензивността и продължителността на обучението. Като цяло, оптималният график може да се счита за обучение за един или два дни, по време на почивките, можете да се ограничите до елементарна краткосрочна гимнастика, например, сутрешно упражнение. Във всичко, което трябва да знаете, степента на обучение не е изключение. Излишните натоварвания не само не подобряват формата ви, но могат също да увредят здравето ви, недостатъчните няма да дадат желания ефект.

И накрая, кога е по-добре да отида за спорт? Отново няма ясен отговор на този въпрос. Всички ние имаме биоритмите си и рано сутрин правим "спорта" да играе спорт и "късметът" късно вечерта не си заслужава, защото е безполезен. Ако не сте ясен представител на тези "птици", просто опитайте няколко пъти сутрешни тренировки, след това - вечер, тогава вие определяте какъв час от деня ви е по-удобно.

Сутринта, гимнастиката и плуването ще бъдат ефективни. Това ще помогне на тялото да се развесели и да увеличи енергията за целия ден. Най-добрият начин за закуска е след половин час след края на класовете.

Вечерта е по-добре да бягате или да практикувате упражнения за сила. Ако една от целите на тренировката е да отслабнете, тогава е по-добре да откажете от висококалорична вечеря след прекратяване на трудовото правоотношение.

Независимо от тренировките, които не предпочитате, по всяко време на деня не си давате товара, помнете, спортът е чудесен. Успех!