В колко часа е по-добре да бягате? Съвети и съвети за начинаещи

Не е тайна, че много спортисти и треньори по фитнес центрове препоръчват редовен джогинг, за да поддържат тялото си във форма. Дори разстоянието от няколко километра няколко пъти седмично ще помогне не само да подобри вашето здраве, но и значително да повлияе на Вашето физическо състояние. Но всички заподозрени са измъчвани от същия въпрос: по кое време на деня е по-добре да бягате? Тази статия ще се опита да намери отговор на този и някои други въпроси от начинаещи спортисти.

Работа е най-простият, най-достъпен и ефективен начин да поддържате тялото си в добра физическа форма. Освен това благодарение на ежедневния джогинг можете да се отървете от няколко килограма, отново да се чувствате уверени в себе си и да започнете да се наслаждавате всеки ден. Но нека да помислим какви капани крият неблагодарна и какви въпроси има всеки новак?

В кое време на деня е по-добре да се кандидатира за начинаещ? Тук, на първо място, всичко зависи от дневния Ви график, цели и натоварване във времето. Ако работите късно, не угнетявайте тялото си с петчасово покачване и джогинг в зори - този подход е нищо друго освен сериозен стрес, който тялото ви няма да донесе. Много експерти съветват да се движат по време на деня, което е идеално за вашето тяло. Разберете кога дните са по-добри да тичам към теб, можеш по съдебен процес. За да направите това, достатъчно е да се опитате да бягате рано сутрин, следобед и вечер.

Като правило, хората, които лежат в зоната на двадесет и два часа и се събудят около шест до седем часа, са най-подходящи за сутрешна тренировка преди закуска. Това загряване ще помогне не само да бъде отличен тон през целия ден, но също така ще помогне да загубите няколко килограма. Ако сте успели да оцелеете с две или три сутрешни джоги (това са първите тренировки, които са най-трудни дадени на тялото), тогава най-вероятно трябва да тичате преди закуска. На въпрос, и то не е вредно, ако тичам сутрин, много спортисти се срещат едни и същи - те цитират примера на неговите години опит джогинг, и можете спокойно да слушате такъв отговор.

От следобедния джогинг много възрастни са склонни да се откажат поради ежедневното натоварване и строгия работен график. Въпреки това, напълно да се откаже тази опция не си заслужава. Така например, през почивните дни, можете да опитате да направите един следобед бутам на голямо разстояние - на пет километра или повече (всичко зависи от подготовката на бегач), който може да се повтори на седмична база и сравни получените резултати в края. Но не забравяйте, че в разгара на лятото, когато температурите на слънце достига ужасяващи цифри от джогинг е най-добре да се въздържа и да ги преместят в по-хладно време на деня.

Но в кое време на деня е най-добре да се изпълнява, ако на сутринта е изключително зает или начинаещ бегач дължи да работи, просто не може да посвети времето си работи призори? Не подценявайте редовното бягане вечер. Разбира се, нещо като джогинг ще даде на сутринта, но все пак вечер тече много по-полезно да седи пред телевизора с бутилка бира или вкусна торта!

Ако ежедневието ви изключва възможността да правите сутрешни джоги, опитайте да ходите вечер, но трябва да направите това най-малко един час след хранене и два часа преди лягане.

Като цяло, отговорът на въпроса, по кое време на деня е по-добре да се изпълнява, изцяло зависи от вашия режим и реакцията на тялото да се движи в различно време. Но основното нещо, което трябва да запомните, е, че обичайното редовно бягане по всяко време на деня и нощта е много по-полезно от отсъствието му!