Кога е по-добре да бягате: сутрин или вечер?

Тренировката е най-достъпният и здравословен вид спорт. За да го стартирате, не е нужно да имате специални умения и знания. Освен това, голямо предимство е, че всеки парк или стадион може да се превърне в тренировъчно място.

Ако искате да постигнете желаните резултати от джогинг, а именно затегнато тяло и да се освободите от излишните килограми, трябва да спазвате специален тренировъчен режим, който е подходящ за вас. Но кога е по-добре да бягате сутрин или вечер? Нека се опитаме да разберем.

Многократно е доказано, че бягането е полезно за всеки, независимо от възрастта и физическата му форма. Редовните тренировки ви гарантират укрепване на имунитета, подобряване на функционалните възможности на сърцето и белите дробове, общо подобряване на организма. Също така текат положително влияе върху нашата ендокринна система и метаболизъм. Също така учените стигнаха до извода, че хората редовно ангажирани в спорта, не страдайте от хипертония, атеросклероза и други заболявания. Разбира се, не се притеснявайте със стрес, особено ако има медицински противопоказания, но също така и да водите заседнал начин на живот, не трябва да бъде.

Тече: сутрин или вечер?

Що се отнася до нашия основен въпрос, не можем да не пропуснем факта, че за всеки човек времето за обучение трябва да бъде избрано стриктно индивидуално, в съответствие с неговите навици и ежедневна рутина. Ако за някои класове в 6 ч. Сутринта има голям стрес за тялото, а за други това е най-доброто време за физическа активност. така когато е по-добре да се изпълнява: сутрин или вечер? Както казват експертите, повечето хора предпочитат вечерния джогинг след деня работа, но сутрешно упражнение дава безвъзвратно заряд на жизненост и енергия за целия ден, което не може да бъде пренебрегнато като предимство. Недостатъкът на сутрешния спорт е, че сънният организъм понякога не е готов за такива ранни натоварвания и това може да окаже негативно влияние върху нервната система.

Както казват фитнес инструкторите, кога е по-добре да бягате, сутрин или вечер, идеалният период е от 11 до 12 часа в деня и от 4 до 18 часа, когато тялото ни е на върха на физическата активност. За съжаление, поради заредения график, не всички хора могат да си позволят да ходят на тренировка на висотата на работния ден, но ако все още имате време, използвайте го за вашето здраве.

Колко често трябва да бягам?

Освен това, кога е по-добре да тренирате, много от тях се интересуват от това колко често е необходимо да се направи това. Идеална възможност за всички, които искат да получат резултати в най-кратки срокове от джогите, са ежедневното обучение. След няколко урока тялото ще свикне с напреженията и ще възприеме бягането като норма на живота. Ако не можете да си позволите ежедневни дейности, трябва да се провеждате поне 3 пъти седмично.

Продължителността на сесията трябва постепенно да се увеличава. Ако първата тренировка не трае повече от 20 минути, следното може да достигне час и половина. Най-ефективен е часовият товар, при който не само мускулите се люлеят, но и интензивно Калориите изгаряха.

Противопоказания за бягане

В никакъв случай не трябва да се кандидатирате, ако сте сериозно болен (тонзилит, бронхит и т.н.), настинките не са пречка за неинтензивното упражнение. Основното нещо е да следвате всички съвети и да дишате правилно, така че вашето здраве да не се влошава. Ако се притеснявате за други болести, по-добре е да се консултирате с лекар и да се въздържате от спорт, за да не навредите на тялото си.

Внимателно слушайте тялото си, това ще ви каже точно не само когато е по-добре да бягате сутрин или вечер, но и колко дълго и бързо ще бъде вашето джогинг. За да получите високи резултати, не забравяйте за вашето здраве и удоволствие. Повярвайте ми, спортът може да донесе не само добро, но и радост!