Как да започнете да бягате сутрин: ползите от математиката и наградите

Ако тренирате всяка сутрин, общото ви представяне е много по-високо от това на тези, които обичат да спят с колеги. И върху способността за работа зависи до голяма степен от вашия потенциал като служител. От стартирането се подобрява пространствената памет. Аматьор спортист укрепва нервната система и се учи да се съсредоточи върху основното нещо. Как да стартирате на сутринта? Пример за много измамници доказва, че е напълно възможно.

Просто математика

Как да започнем сутринта? Най-трудното нещо е дори да не започне да тече, трудно е да се наложи да останеш час или два преди мързеливи познати. Тук можете да си спомняте думите на англоезичния свят, които се превеждат по следния начин: "Ако искате да успеете в живота, трябва да станете в пет сутринта. стават рано получава голямо предимство във времето. Разбира се, това отнема около десет часа. Една поговорка е, че мотивацията не е достатъчна. Как да стартирате в сутринта, ако е трудно да се събудиш? За да можете да се изправите, използвайте аларми за смартфон с функцията да изключите мелодията само след решаването на много математически примери. Ако мозъкът ви се събуди по този начин, вие сте сигурни, че ще можете да станете.

Опции за закуска

Вашето пробуждане трябва да се случи най-малко половин час преди желаното начало на тренировката. Не можеш да станеш и да тичаш след 15 минути, ако обичаш сърцето. Въпреки това, ако сте добре, можете да пиете зелен чай. Не яжте. Закуската е вашата награда за джогинг. Как да започнем да бягаме сутрин с помощта на система за награди? Имате в къщата два варианта на продуктите: безвкусна проста закуска, в случай, че сте спали и вкусни, ако сте добре обучени.

Мазнините листа на английски

Работата сутрин ви позволява да увеличите максимално разхода на мазнини (освен ако нямате навика да ядете твърде много през нощта). По време на сън тялото консумира гликоген и въглехидрати на храната, до сутринта няма почти никакво гориво. И като резултат, на сутрешна тренировка вие губите тегло добре. Ако теглото ви е все още голямо и обучението достига един час, можете да използвате до 100 грама чиста мазнина. Това е много добър старт за деня.

"Desyatochku"? Не веднага!

Сега за продължителността. Започнете с половинчасов бавен курс. Ако сте избрали правилната скорост, а след края на тренировката, трябва да почувствате силата да се движите няколко десетки минути. Ако сте задушили, скоростта ви е избрана неправилно. Започва с малко разстояние от четири километра, може да бъде дори необучен. Докато ставате по-подготвени, можете да увеличите скоростта или разстоянието и може би и двете заедно.

Необходим компонент

Опитайте се да имате поне половин час преди да напуснете къщата сутрин. Трябва да се охладите, да си направите душ, да се отпуснете и да опитате вкусна закуска. Ако правиш всичко правилно, ще получиш приятен ритуал.

И ще се почувствате зле, ако не практикувате правилно. Как да започнем да бягаме сутрин, ако настроението след пробуждането не е много? Да мислиш за приятни уроци, които ще се отдадеш след бягане. И винаги се възнаграждавайте всеки път.

Намерете сили да започнете да работите сутрин - и ще имате много сили, за да решите различни проблеми в живота.