Как да се събудим сутрин

Често, виждайки сутринта изчерпаните лица на колегите им на работа, се шегуваме и питаме много въпроси за случилото се, където прекарва нощта и така нататък. На което получаваме банален отговор: "Не мога да се събудя". Почти всеки е в подобни ситуации и за мнозина това е ежедневен проблем. Тя се намесва в живота, ни закъснява за работа и изпитва многобройни неудобства.

Масмедиите ни казват, че това е нормално, те предлагат много лекарства и продукти (например кафе), които могат да помогнат да излязат от леглото и да се развеселят. Но не е ли по-добре да направите това без да научите тялото си как да се събудите сутрин, изпълнен със сила и жизненост.

Първото нещо, което трябва да направите, когато чуете омразния звук на будилник, е малка такса. Простри и обърнете главата си леко отстрани. Повдигнете и спускайте краката няколко пъти. Работете с ръцете си и ги раздалечете. Вие веднага чувствате, че тялото е будно и изпълнено с енергия. Сега можете да излезете от леглото.

Направете няколко седящи, разведри, скачайте и смело отидете на душа. Имайте предвид, че водата не трябва да е студена или гореща, може да има ненужен ефект. 10-15 минути водни процедури ще помогнат най-накрая да отблъснат съня и желанието да се подслонят под одеялото.

Сега можете да продължите към полезното и вкусна закуска. Ако мислите, че вечер, как да се събудите сутрин, внимавайте какво ще ядете и пиете. Това зависи от това колко добре тялото ви ще функционира през деня. Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене. Ако харесвате овесена каша, по-специално овесена каша, предпочитайте я. Овесена каша овесена каша е богата на витамини и минерали, в допълнение, тя е невероятно полезно за стомаха. За да разнообразите менюто, опитайте мюсли. Ако такава храна не е за вас, изберете подходящо нещо. Основното нещо е, че тя е полезна и питателна.

Много хора предпочитат да правят сандвичи. В този случай сиренето е добро, но маслото не бива да се интересува. Експертите препоръчват за закуска има млечни продукти, по-специално кисело мляко, извара, мляко. Те съдържат аминокиселини, калций, желязо.

За промяна, можете да направите яйца под всякаква форма: бъркани яйца, "меки варени", "твърдо сварени", пържени яйца. Това е много полезно и най-важното, винаги е вкусно.

За мнозина единственият начин да се събудите сутрин е да имате няколко чаши кафе. Това, разбира се, ще ви събуди, но е малко вероятно да бъде добро за вашето здраве. По-добре е да се предпочитат такива напитки като сокове или чай. Ако все още не разполагате с достатъчно кофеин, опитайте със зелен чай. Той отлично ободрява и съдържа антиоксидантите, които тялото Ви се нуждае.

След като сте придобили сила, можете безопасно да започнете нов ден.

Ако все още мислите как да се събудите сутрин, обърнете внимание на вашето настроение. Никой бизнес няма да бъде в радост и дори най-добрата закуска няма да се справи добре, ако сте депресирани. Ако нямате сериозни причини за безпокойство, започнете да се веселите вечер. Помислете например за това, което ще се поглезите сутрин. Може би това ще бъде вкусен бонбон или интересна книга. Чакането на нещо приятно е голям стимул да се събудите и да започнете нов ден.

Опитайте се да не се лишите от приятни дреболии. Направете хубави неща за близките си. Напишете забавна бележка и я прикрепете към хладилника. Със сигурност ще бъдете отговорени и събуждането ще стане още по-приятно.

Оттогава е известно - за да станете сутрин от леглото, имате нужда от стимул. Това може да бъде интересна работа, приятна среща, предстоящо пътуване до козметичния салон и дългоочаквано пътуване.

Не отлагайте всичко "в понеделник." Започнете да действате днес и никога не казвайте: "Не мога да се събудя сутринта".