Как да се развеселим бързо и ефективно?

Ако преобладава сънливостта и трябва да направите огромен брой случаи, трябва да запомните няколко прости начина как да се развеселите. Това може да се направи без кофеин или вредна енергия. Полезни съвети ще ви помогнат да заредите батериите си сутрин или през деня.

Физическа активност

Ако не можеш да се събудиш сутринта или да се събудиш в средата на деня, как да се развеселиш? Най-сигурният начин е физическото упражнение. Ето някои трикове, които ще ви помогнат да бъдете заредени с енергия за продуктивни дейности:

• Когато чуете алармата, не се потапяйте в одеялото. Добре се протягайте, завъртете "мотора", без да излизате от леглото.
• Преди да отидете на душ или кухня, направете леко упражнение. Уверете се, че сте запушвали врата си, извършете няколко завъртания с ръцете си и завъртете краката си. Ще се почувствате, тъй като тялото е изпълнено с топлина, а сънят отстъпва.
• Отидете на работа пеша или напускайте автобуса за няколко спирки преди това. Пешеходната обиколка оживява и тонизира.
• Ако вдъхновение ви хвана в средата на работен процес, станете от масата. Малко като, poprisedayte, направи няколко глави въртене. Умората незабавно изчезва.

Студена вода

Контактът със студена вода е стрес за тялото. Мозъкът "забравя" за сънливостта и насочва всички ресурси на тялото, за да се бори със студа. Ето някои трикове, които ще ви помогнат да станете енергични и енергични:

• Контрастният душ е перфектната утринна програма. Тя ободрява и съживява тялото. Ако сте нови в тази процедура или имате сърдечни проблеми, не прибягвайте до радикални температурни промени.
• Триенето. Почиствайте кърпата със студена вода и разтривайте тялото. Необходимо е да се премине от петата до короната на главата.
• Студеното измиване ще задейства съня и ще подобри функционалното състояние на кожата на лицето. Жените в горещината на деня просто държите ръце под потока на студена вода, ако се страхувате, че измиването ще разруши грима.

смях

Ефективен и приятен начин да се развеселиш е да имаш добър смях. Смехът допринася за развитието на ендорфини и премахва умората. Ето как можете да приложите този инструмент на практика:

• Започнете сутринта не с новинарски съобщения, а с хумористични програми. Отивайки на работа, ще бъдете натоварени с весело и леко настроение за целия ден. И най-важното - от сънливост няма да има следа.
• Винаги носете малка колекция от анекдоти или запазете връзките на смартфона с хумористични ресурси. След като почувствате умора, забавлявайте себе си и колегите си с няколко вицове.

Ярки цветове

Деликатните пастелни нюанси се успокояват и успокояват. И ако трябва да се развеселиш, в това ще ти помогнат червени, жълти, оранжеви, сини нюанси. Достатъчно е да погледнете някоя ярка картина, интериор или аксесоар, за да придобиете сила и енергия за активна работа.

Повече светлина

Човешкото тяло е проектирано така, че през деня е необходимо да остане буден и на тъмно - да си почине. Ето защо най-добрият начин да се преодолее умората е да се потопите в лъчите на слънчевата светлина. Ето няколко опции как да се развесели:

• След като се събудите сутрин, веднага отворете завесите или щорите. Нека толкова много слънчева светлина проникне във вашия дом.
• Ако времето е облачно или ставате тъмни, не забравяйте да включите светлината във всички стаи. В противен случай, здрачът ще ви накара да се почувствате сънливи.
• Обърнете внимание на мощен източник на осветление на работното място. Важно е той да не дава студена "болнична" светлина, но топла (жълта), като слънцето.

разговор

Интересният приятелски разговор отлично съживява и отблъсква мечтата. В тази връзка, за да се води борба със сънливостта, се препоръчва използването на такива техники:

• Не отивайте на работа в мълчание. Обсъдете с домакинството последните събития, интересен филм или някаква музикална новост. По този начин ще отидете да работите в оптимистично, весело настроение.
• Говорете с колегите си. Дори на работното място трябва да има място за неформални разговори. Отпуснете се за пет до десет минути, за да продължите задълженията си с подновена сила.
• Обадете се на някого. Приятелският разговор по телефона е чудесен начин да се развесели.

Енергийна музика

Най-правилната опция, за да се развеселиш, ако искаш да спиш, е да включиш музиката. След няколко минути ритъмният мотив на часовника ще ви кара да мечтаете, за да танцувате, да пеете или да печете крака си на ритъма. Любимите танцови композиции ще ви помогнат да се събудите сутрин или през деня. Ако нямате възможност да включите музика на работното място, не забравяйте да донесете плейър със слушалки. Списъкът с часовник ще ви помогне да се насладите на продуктивна тренировка. Но бавните меланхолични композиции в моменти на умора не е нужно да слушат. Те само допринасят за заспиването.

планиране

За да победите сънливостта, направете план за деня с цели и резултати. Дайте на мозъка си да разбере, че в момента има по-важни неща от съня. Ако изведнъж се почувствате уморени, просто помислете за това, че ако станете рано днес, можете да направите много полезни неща. Например, препълнете плана си на работа и спечелете премия от мениджъра.

Цитрусови плодове

Лимон, портокал, грейпфрут, мандарин - тези плодове имат подчертан тонизиращ ефект. Тук те са и ще ви помогнат да изведете дрямката. Ето как да се развеселиш, ако искаш да спиш:

• Ароматерапията е панацея за всички проблеми. Осветявайте ароматната лампа с цитрусово масло, за да задвижите съня и да настроите работещото настроение.
• За да разпръснете сънливото настроение в офиса, сложете парче цитрусова кора върху батерията (през зимата) или върху абажурата на абажур. При нагряване продуктът ще започне да излъчва етерични масла, чиито изпарения ще ви дадат веселие.
• Пийте чаша портокалов сок или чаша чай с лимон. Такива напитки се обогатяват много по-добре от силното кафе.
• Екстремен начин за борба със сънливостта е да се яде парче лимон. След такъв вкус "бомба" просто няма да спите да спите.

кислород

Бързата умора и чувството за сънливост обикновено възникват от липсата на кислород. За да водите тялото в тонус, трябва да спазвате тези правила:

• Дълбоко и равномерно дишайте. Опитайте се да го направите гърдите, а не корема.
• Редовно се проветрява дома или работното място.
• За да отблъснете сън, да се разходите на чист въздух или да стоите до отворения прозорец.

Самостоятелно масаж

Как да се развеселите през нощта, рано сутрин или на височината на един работен ден? Самостоятелният масаж е чудесно средство. Интензивен или нежен ефект върху тъканта ще разсее кръвта и ще предизвика сън да се оттегли. Ето най-често срещаните методи:

• Измийте ръцете и краката, масажирайте ушите. Такъв масаж може да се направи, без да се измъкне от леглото. И това е добър начин да се върнете към тонуса по време на работа.
• След сутрешния душ натрийте твърда кърпа. Масажът не само ще бъде ободряващ, но и много полезен. този ефект допринася за борбата с целулита, както и за обновяването на епидермалните клетки.
• Перете. Обичайната манипулация на красотата е голям масаж на главата, който ще ви накара да се събудите и да работите по-продуктивно. Основното нещо - не натискайте гребена твърде трудно, за да не повредите космите.

развлечение

Това се случва, че просто искам да спя непоносимо. Как да се развеселим? В този случай трябва да направите отстъпки за тялото си. Превеждайте алармата за 15 минути по-късно, помнете за половин час, излезте от работа и просто седнете мълчаливо. Ако не давате на тялото останалото, от което се нуждае, усещане за умора и сънливост ще ви преследва цял ден и няма да можете да работите продуктивно.

храна

Нещо за дъвчене - така можете бързо да се развеселите. Първо, храната е източник на жизненоважна енергия. На второ място, дъвчещите движения насърчават ускоряването на кръвообращението в областта на мозъка. Ето тези техники ще ви помогнат да влезете в тон и да настроите работещо настроение:

• Не пренебрегвайте закуската. Тя трябва да е питателна и вкусна. Сутрешното хранене ще ви даде сила за активна работа и ще отклони вниманието ви от мислите за нощните мечти.
• Ако сте сънни на работното място, винаги имате лека закуска на ръка. Трябва да бъдат сушени плодове или ядки. Първо, тези продукти са полезни и, второ, те са доста трудни, което ще ви принуди да извършвате интензивно дъвчене.
• Яжте няколко резена черен шоколад. Деликатността стимулира производството на ендорфини.

Правилна поза

Как да се развеселите сутрин и да пестите енергия за целия ден? Дръжте гърба право. Когато започнете да се отпуснете и да се впуснете, мозъкът получава сигнал, че дейността е приключила и можете да си починете. И ако запазите мускулите си в напрежение, енергията няма да ви остави през целия ден.