Как да се събудите по време на работа, ако очите ви са затворени: съвети и упражнения

Има много отговори на въпроса: как да се събудите на работа, ако очите ви са затворени? Всеки от нас поне веднъж почувства това бавно, не особено весело състояние и искаше да се измъкне от него възможно най-скоро. Така че, трябва да говорим за няколко от най-ефективните начини, които ще помогнат да се оживее и да започне плодотворна работа.

Универсални методи

Има огромен брой различни видове дейности. И публикациите - съответно. Някой има повече свобода на работа, например от офис програмисти. Те могат да се изправи, да се затоплят, да си излеят кафе - като цяло, разпръсне кръв. И има учители, които поради спецификата на своята дейност трябва да провеждат лекция в продължение на час и половина. Възможността да се развеселиш с тях се появява само в кратка почивка. Какво да правите, как да се събудите на работа, ако очите ви са затворени?

Доброто е универсален начин. Можете да направите собствен масаж на дланите. Фактът е, че от вътрешните им страни има много активни точки. Бързият и уверен натиск на палеца трябва да бъде повлиян от тях, така че човек да усети вълна от енергия. Много по-активни точки са на ушите - на лобовете и черупките. 1-2 минути тонизиращ масаж ще ви помогне да се развеселите.

Също така не съветвайте да сте неподвижни. Движението помага да остане в тонус. Гистикулацията, ходене из стаята, стъпване от крака на крака - всичко това не позволява на тялото да заспи.

Предварителни действия

Много хора започват да мислят как да се събудят на работа, ако очите им са затворени, все още у дома. Това се случва - човекът просто стана, но вече осъзна, че денят ще бъде бавен. Това е още по-добре, защото има време да се поправи всичко.

Естествено, трябва да изпиете чаша кафе. Неразтворим, но смлян, силен. Желателно е без захар и със сигурност без крем. Силният зелен или черен чай с високо съдържание на танин също може да има подходящ ефект. Между другото, още по-добър лимонов сок. Също така е необходимо да се яде черен шоколад. Основното нещо е да не се яде закуска, защото чувството за ситост води, по правило, до желанието да спи.

И, разбира се, трябва да вземете контрастен душ. За съжаление, по-рядко на работно място е оборудвано с душ, така че бихте могли и вечеря можете да се поглезите този тониране лечение. Но измиването със студена вода не е отменено.

Препоръчително е, ако има време, преди да отидете на душа да правите упражнения. Клетки, натискане, натискане - всичко в подхода. Това ще помогне да се затопли и затопли тялото. След такъв комплекс от процедури човек ще дойде да работи с весел дух.

Как да запазим тона

Когато дойдете на работа, трябва незабавно да отворите прозореца. Свеж въздух ще влезе в стаята и човек ще избегне гладуването на кислорода, което често е причина за сънливост.

Също така си струва да си спомним, че спокойна атмосфера трябва да почива. Как да се събудите на работа, ако очите ви са затворени, а все още има мълчание и мир? В този случай трябва да включите музиката в слушалките. Или, ако има време и възможност, разговаряйте с колеги. Интересният разговор автоматично отблъсква желанието да спи, защото скуката веднага изчезва.

Също така е много важно стаята да е лека. И за предпочитане - хладно. Когато няма добро осветление и е горещо, има не само сънливост, но и усещане за умора и отпускане.

почивки

Работните гуми. Всеки, каквото и да беше. Освен това, ако постоянно седите и работите, качеството на работата, която извършвате, бързо ще падне. Веднъж на час трябва да вземете кратка почивка. По време на това можете да отидете да се измие, poprisedat, масаж на врата, ръцете, изпийте чаша кафе, най-сетне, да получите малко свеж въздух, или на улицата. Кратката почивка ще помогне на мозъка да се разтовари. Промяната в типа дейност ви помага да разгледате работата си по нов начин.

Все пак е необходимо да се разкаже за някои спомагателни упражнения. За да се събудите по време на работа, вие трябва да дишате. Но не както обикновено. Диафрагматичното дишане - това ще помогне да се развесели. Лицето трябва да седне плоско и да сложи едната си ръка на стомаха точно под ребрата. Втората ръка трябва да бъде поставена на гърдите. След това - вдишайте дълбоко носа си. След това човекът ще усети как стомахът "натиска" дланта. И торакът, от своя страна, трябва да остане неподвижен. Необходимо е да изтече през устата. Но не рязко. Трябва да направите това бавно, сгъване на устните си с тръба, като свирка. Заслужава си да отделите минута за час за такова упражнение и самият вие ще почувствате, че мечтата сякаш слезе с ръка.

Мислите са главният асистент

Много хора, които не в най-енергичните моменти от живота си, се замислят само как да се събудят по време на работа. Ако заредите главата си с такива мисли, тогава въпросът ще се влоши. В края на краищата, както обикновено се случва: студентът гледа на часовника всяка минута, сънувайки, че лекцията скоро ще свърши. И времето трае по-дълго. По същия начин с мислите. Човек ще се опита да убеди себе си, че не иска да спи, но всъщност само сънливостта ще се увеличи.

По-добре е да помислите за нещо друго. Трябва да се мотивирате. И мечта. Например, че рано или късно този ден ще свърши и можете да се прибера вкъщи, да забравите за работата, вашите задължения, колеги и просто да се насладите на свободното си време. По-добре е да помислите за вкусна вечеря, мека постелка, любима. Или, че вечер можете да си починете малко, а след това да отидете на кино или в парка. Като цяло, не трябва да мислите колко бързо да се събудите на работа, а за нещо приятно и вдъхновяващо. Времето ще върви по-бързо и добрите мисли ще помогнат да се развесели.

Други трикове

Какво да направя, за да се събуди по време на работа, ако всички по-горе вече са опитвали и се нуждаят от друг, нов начин? Така че, трябва да чакаме вечерята и да имаме добра храна. Желателно е да се презарежда енергията от пресни зеленчуци, цитрусови плодове, сокове, ядки, ферментирали млечни продукти и месо. Въглехидратите, мазнините, аминокиселините и витамините наистина добавят смелост и ще дадат на тялото необходимото презареждане.

Между другото, в течение на деня трябва да дъвчете мента дъвка. Първо, ментолът е освежаващ. На второ място, по време на дъвченето ще бъде предоставен стомашен сок. Съответно, тялото ще продължи да работи, което няма да позволи на човек да заспи. Плюс движението на челюстите е физическа активност, макар и незначителна, на пръв поглед.

Мозъчна активност

И последният съвет, който може да помогне, ако човек мисли за това как да се събуди на работа, ако заспите. Това е много просто. Необходимо е просто да работим. Разбира се, не всеки прави това, което би искал. Но е необходимо да се пробужда с интерес. Ако се увлечете, тогава сънят ще отстрани ръката ви и времето ще лети по-бързо. Не спим през нощта на парти, когато сме забавни и интересни. Тук същият принцип.

И самохипнозата ще помогне. В крайна сметка няма друг изход! След като човек работи - той трябва да работи и да изпълнява задълженията си. Всичко е просто и логично. И вие можете да се преодолеете.