Упражнения за възстановяване на зрението

В наше време е трудно да срещнеш човек, който изобщо няма проблеми с видението. Обикновено упражненията за възстановяване на зрението са създадени още в древността. Но в сравнение с миналото, човек получава много повече информация. И ни достига през органите на зрението. Естествено, това изисква много напрежение от очите ни и очите ни често се уморяват. Дори човек с перфектно зрение се нуждае от почивка, в противен случай той ще се запознае със симптомите сухи очи, зачервяване, увреждане на зрението за дълги разстояния. В случая, ако човек има проблеми, почивка в очите е просто необходимо, като гимнастика за възстановяване на зрението. Има цяла техника за подобряване на зрението. Тя е разработена от U.G. Бейтс и неговият последовател М.Д. Корбет.

Така че, нека да разгледаме упражненията за възстановяване на визията на Бейтс. Очите трябва да бъдат гладки. Упражнете едно. Седни направо, отпуснете мускулите. Затворете очи с ръце (не с пръстите си) - не натискайте ръцете си здраво по лицето си, те трябва леко да лежат на лицето ви. Същността на упражнението е, че не трябва да има никакви пролуки, през които очните ябълки, за да отидат светлина. След това затворете очите си. Намалете лактите си на масата. Много е важно да се гарантира, че шията и гръбнакът са практически в права линия. Цялото тяло трябва да се отпусне и да диша спокойно. И най-важното е, че очите са напълно отпуснати и отпочинали, трябва да помните нещо приятно. Седни за известно време: дори и за петнадесет до двадесет секунди, очите ви ще почиват, въпреки че, разбира се, е по-добре да седнете по този начин за няколко минути. След като приключите с упражнението, трябва постепенно да отваряте светлината към очите: първо бавно издърпайте дланите, оставете очите си затворени за известно време. И едва тогава могат да бъдат отворени. Това упражнение се нарича Palming, той се стреми да се отпуснете мускулите на очите и шията, което улеснява циркулацията на кръвта.

Друго упражнение: огледайте се, не се концентрирайте върху нещо конкретно. В този случай трябва да огънете ръцете си в лактите, докато дланите трябва да са малко по-ниски от очите. След това трябва да отворите пръстите си и да обърнете главата си надясно и наляво. Основното е да погледнете през пръстите си, а не върху тях. Изгледът не трябва да се съсредоточава върху едно нещо. В случай, че сте направили всичко правилно, трябва да имате чувството, че вашите ръце са плаващи във въздуха.

Упражненията за възстановяване на зрението могат да се извършват още от сутринта, докато сте още в леглото. Необходимо е да се разтегнете, да се преобърнете от един страна на странично- важно е да не държите дъха си, трябва да дишате дълбоко и равномерно. Отворете широки очи и уста. След това шест пъти плътно примигва, мига (12 пъти). "Напишете няколко думи във въздуха, като си представите, че носът ви е писалка или молив. Правете упражнения с летящи ръце. В заключение, направете длан, който трябва да отнеме около пет минути.

Упражненията за възстановяване на зрението също включват упражнения за веждите, защото всичко е свързано в тялото. Така че, трябва да повдигнете веждите си колкото е възможно по-високо. Важно е да следвате усещането, което се появява в горната част на ушите, защото тогава ще трябва да го повтаряте, без да повдигате веждите си.

Не забравяйте, че за правилния начин на работа и почивка на очите е необходимо не само упражнения за възстановяване на зрението. Важно е да наблюдавате здравето си като цяло, не забравяйте за правилното хранене и двигателната активност, защото в тялото всичко е взаимосвързано. Много е важно да обогатите вашата диета с витамини, особено тези, които са необходими за очите. Целият организъм трябва да бъде подсилен, тъй като проблемите в една област водят до общи нарушения на имунитета и отклонения от нормата в здравето.