Упражнения за подобряване на зрението. Искам да видя всичко!

Колко бързо да възстановите визията? Можете да носите очила или лещи, но това ще бъде само появата на решение на проблема. Очите ще бъдат напрегнати, а очните мускули ще спрат да се развиват и "втвърдят". Ако наистина искате да видите добре, трябва да изпълните Упражнения за очите за подобряване на зрението.

Преди да започнете да правите упражнения за подобряване на зрението, трябва да получите съвет на офталмолога. Упражнението е противопоказано при хора с отделяне на ретината, те могат да изострят проблема. При силен наклон на косния мускул на окото, руптура на ретината, кръвоизлив и в резултат на това частична загуба на зрение и дори слепота може да възникне. Друго противопоказание е всяко хирургия на очите. След операцията трябва да изчакате най-малко шест месеца и едва тогава можете да практикувате упражнения за подобряване на зрението.

Преди да преминете към основния набор от упражнения, мускулите на очите трябва да бъдат отпуснати. Това се прави по този начин: ръцете на дланта се търкат един към друг, докато се нагорещят, а след това се приложат към затворените очи, без лъч светлина да проникне през тях. Главата е подкрепена от ръцете и напълно спокойна. Упражнението се прави удобно седи и се опира на масата. И сега трябва да се обадя на добри спомени, те ще ви помогнат да се отпуснете и да отпуснете цялото тяло, да седнете така за около пет минути. Това упражнение, което помага за отпускане на мускулите на окото, е в основата на почти всички техники и курсове за възстановяване на зрението. Ако работите на компютър в продължение на много часове на ден, упражнете "20-20-20": на всеки 20 минути за 20 секунди трябва да направите 20 мигания. Това е достатъчно, за да отпуснете мускулите на очите, да овлажнявате очите и да организирате микроотделяне.

Едно от упражненията, добре обучени очни мускули, се нарича "знак върху стъклото". На стъклото на прозореца на нивото на очите ви трябва да фиксирате малък кръг. Вместо етикет можете да използвате обикновен молив. Ако вече сте започнали да носите очила, направете упражнението в тях. Трябва да бъдете на трийсет сантиметра от прозореца и да търсите алтернативно на маркировката и на неподвижен обект извън прозореца, например на високо дърво. Правете това упражнение за един месец два пъти дневно, като увеличавате времето за седмица от три минути до седем.

Има няколко общи препоръки за гимнастика за очите:

Упражненията за подобряване на зрението не трябва да се правят дълго, а често;

Започнете с прости упражнения, като постепенно увеличавате сложността и броя на повторенията;

Не бързайте, всички упражнения се извършват бавно и без напрежение;

в края на всяко упражнение трябва да мигате;

ако в очите има дискомфорт, трябва да прекъснете упражнението, да се отпуснете и да намалите натоварването.

Цветни петна, кръгове и точки пред очите ви, сълзи или чувство за пясък, главоболие - всичко това са признаци, че сте прекалено натоварени. Трябва да се помни, че най-важното е редовността и постепенното класиране, а упражненията за подобряване на визията ще бъдат най-ефективни.