Как ще подобрим зрението? Съвети

Способността да се види е един уникален подарък, който природата ни даде и със сигурност не искаме да я загубим. Ето защо, почти всеки човек рано или късно мисли за това как да подобри зрението. Всеки ден очите ни са изложени на гигантско въздействие отвън: телевизори, компютри, таблети. Всичко това влошава състоянието на нашето виждане и дори може да доведе до слепота.

Първото нещо, което всички офталмолози препоръчват, е да ограничат времето си пред екраните, да не четат книги в лоша светлина и, разбира се, да ядат правилно. Продукти, които подобряват визията, със сигурност ще бъдат намерени във вашия хладилник, но нямате представа за техните безспорни положителни ефекти върху очите.

• Зеле броколи, спанак и други зелени зеленчуци са много богати на зеаксантин и лутеин. Тези две вещества са антиоксиданти, които са невероятно полезни за нашите очи. Редовното използване на тези продукти ще сведе до минимум риска от развитие на катаракта и разрушаване на ретината.
• Не бъдете мързеливи да ходите през лятото в гората, както и плодове като боровинки и боровинки, които помагат да се подобри зрението. Антоцианините, които се срещат в голям брой от тях, предотвратяват развитието на миопия. В допълнение, те добре укрепват капилярите и подобряват мозъчната функция. Къпини и боровинки, трябва да се яде не само през лятото, но и през зимата, но тъй като те може да замръзне, навивам на банките в собствената си сок или готвят сладко. Много е полезно да ядете пресни моркови. В него се съдържа бета-каротин, който пречи на развитието на катаракта.

Ако ви е грижа за здравето си, редовно проверявайте зрението си с лекар. При откритите нарушения очникът може да Ви даде практически съвети как да подобрите визията. Упражненията, специално проектирани за очите, могат да облекчат напрежението и да намалят натоварванията, на които сме постоянно изложени.

1. Прекарайте пръстите си по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу нея. Това може да се направи както с отворени, така и с намалени клепачи.
2. Погледнете прозореца до най-отдалечената точка и след това за няколко секунди фокусирайте вниманието си върху много тясна тема. И отново, погледнете в далечината.
3. Често мига често и след това затворете очи с ръцете си за известно време.

Можете да направите тези прости упражнения както у дома, така и в офиса. Въпреки това ще се изисква максимална концентрация и регулярност, тъй като тя ще подобри визията само в процеса на сложна работа върху себе си.

И ето някои още ежедневни съвети:

• В автомобила насочвайте въздушния поток от климатика надолу, но не и към очите.
• Нагласете монитора на нивото на очите или малко под него и на разстояние най-малко 50 сантиметра.
• Ако няма възможност да ядете пресни плодове и зеленчуци, пийте мултивитамини, продавани в аптеката, с екстракти от боровинки или боровинки.
• Не пренебрегвайте тъмните очила, ако слънцето грее твърде силно.

Сега знаете почти всички съвети как да подобрите зрението си. Използвайте ги - и ще забележите разликата.