Препоръки за поддържане на добро виждане. Витамини за зрение

Способността да се види ясно света около човека приема за даденост. Но какво се случва, когато здравето се загуби и как това може да бъде засегнато? В тази статия ще разгледаме някои препоръки за спестяване добро зрение

Какво определя здравето на очите?

Доброто зрение е гаранция за комфортен живот без никакви ограничения. Визуално човек възприема 90% от информацията и това е сериозен аргумент, когато става дума за грижа за очите.

За да не загубите способността си да виждате "всичко, което е така", трябва да следвате някои препоръки за поддържане на добра визия:

• Използването на слънчеви очила в особено слънчево време е необходим компонент на хигиената на очите. Ултравиолетовата светлина може да ускори развитието на патологии като катаракта и преждевременната дегенерация на тъканите. Освен това, прекомерната слънчева светлина предизвиква увреждане на роговицата;
• лошите навици (например тютюнопушенето) увеличават риска от увреждане на окото на роговицата и, както и ултравиолетовото лъчение, могат да причинят дегенеративни процеси. Хората, които имат никотин в кръвта си, не могат напълно да абсорбират всички полезни вещества и възстановяването на зрението става почти невъзможно;
• отказът от алкохол е правилният етап по пътя към грижата за собствените си очи. Хората, които пият алкохол, са склонни да се развиват синдром на сухота в очите. Голямо количество алкохол води до токсична емболия и нарушение на оптичния нерв;

• е необходимо да се следи нивото на захарта в кръвта. Най-доброто виждане за човек ще бъде, когато сведе до минимум консумацията на сладки храни и богати на въглехидрати храни, както и при отхвърляне на напитки, които съдържат багрила. Колебанията на захарта могат да предизвикат патологични промени в окото, следователно редовното изследване от специалист може да предотврати някои заболявания;
• Всеки ден трябва да ядете храни, богати на антиоксиданти и цинк. Също така, офталмолозите се съветват да включат в диетата витамини за зрение. Най-доброто в този вид лекарство са витамини А и Омега-3 мастни киселини.

Горните съвети ще помогнат за предотвратяването на дефекти, свързани с окото. Препоръките за поддържане на добро виждане са подходящи за всички възрастова група независимо от пола.

Какво друго е необходимо за здравето на очите?

В допълнение към здравословен начин на живот и редовен преглед от специалист, като предупреждение за патологии, трябва да използвате витаминна диета. Какво означава това?

Всяко човешко тяло се нуждае от специфични микроелементи и вещества, които насърчават нормалното развитие. Очите, на свой ред, ще се възползват от витамините за зрение. Най-добрите лекарства могат да бъдат разделени на няколко групи в зависимост от естеството на ефекта и функцията за възстановяване.

Групи от витамини за поддържане на зрението

Продуктите, използвани от човек през деня с правилната комбинация благоприятно влияят върху развитието на тъканите, подобряват защитните реакции на организма и стимулират имунната система.

Възстановяването на зрението е необходимо, когато има липса на определени витаминни препарати. За да избегнете това, експертите препоръчват през деня да включите в диетата си продукти, които съдържат следните компоненти:

• витамин А: е в състояние да предотврати множество дегенеративни процеси в тъканите на окото, както и значително подобрява зрителната острота;
• витамин С: това е необходим компонент за почти всяка структура на тялото и очите не са изключение. Представеният витамин ускорява метаболитните процеси, предотвратява стагнацията на течности в организма и следователно увеличава микроциркулационната способност на тъканите на очната ябълка;
• витамин Е: е в състояние да предотврати такива патологии като късогледство и мътност;
• витамин D: значително подобрява функционирането на оптичния нерв и забавя стареенето на очните тъкани.

Витаминният комплекс заедно с полезните микроелементи е първата стъпка по пътя към здравето на вашите очи.

Микроелементи, необходими за добро виждане

Препоръките за запазване на доброто виждане съдържат няколко полезни съвета за използването на микроелементи. Последните са много важни не само за очите, но и за поддържане на здравето на целия организъм.

Калият е на първо място сред основните елементи, които са необходими за поддържане на добро виждане, както и за балансиране на киселинно-базовия баланс.

Микроорганизми като калций, създават противовъзпалителен ефект и влизат в клетъчния състав и течността на очните тъкани.

Цинкът и селенът са еднакво необходими за насищане с кислород органи на зрението. Тези микронутриенти поддържат нормалното функциониране на очите и близките структури.

Комплекс от упражнения

Когато работите дълго време на компютър или четете дълго време, очите се нуждаят от почивка. Ефективен начин, който ще премахне умората от очите, ще бъдат следните упражнения:

• енергично мигновено за една минута;
• фиксиране на зрението върху близък обект, след това на далечен предмет;
• Изрязване на ябълка на пълен работен ден по посока на часовниковата стрелка и обратно;
• силен очи на очите, последван от релаксация.

Тези упражнения са много полезни и редовното им прилагане може да предотврати много патологии, свързани с очната ябълка и нервите.

Полезни продукти

Правилата за добро виждане не са без списък на продуктите, които най-добре засягат здравето на окото:

• морковите могат да се подобрят зрителна острота и поддържа обменните процеси. Това се дължи на наличието в него на голямо количество каротин;
• спанакът е много удобен, ако се появи проблем с зрението, тъй като съдържа лутеин - микроелемент, необходим за предотвратяване на разрушаването и дехидратацията на очната ябълка;
• шипчето е известно с високото си съдържание на витамин С и е необходимо за редовна употреба;

Кайсия има в състава си витамини от група А, които са неразделна част от доброто виждане.

Правилното хранене, упражненията и правилният начин на работа ще ви помогнат да спасите не само вашето виждане, но и здравето, както и младостта.