Упражнението за очите е необходимо за запазване на визията!

С възрастта зрението постепенно се влошава. Много фактори ускоряват този процес. Ситуацията се изостря и от генетичното предразположение към очни заболявания (късогледство или обратна проницателност, страбизъм). Ето защо, грижата за очите се превръща в една от основните задачи на всеки човек, който цени здравето му.

обучение за очите, витамини, правилното хранене - това са основните оръжия в борбата за поддържане добро виждане. Простото упражнение и адекватното хранене могат дори да намалят процеса на влошаване на свойствата на визуалната система до минимум за дълго време. Не ги пренебрегвайте. Но също така не е необходимо да чакаме, че тези методи ще помогнат за една нощ.

Има, разбира се, по-радикални мерки - лазерна корекция, контактни лещи и очила, които не изискват никакви усилия от вас. Но само естественият начин може да даде трайни резултати, вместо да провокира развитието на болестта (както например при очилата).

Упражняването на очите с помощта на специални упражнения също така служи за предотвратяване на заболявания, на които човек е предразположен (генетично или поради въздействия върху околната среда, например поради постоянна работа на компютъра или при шофиране зад волана).

През годините еластичността на лещата на окото, която прави възможно разграничаването на обекти далеч и близо, се влошава. Повечето упражнения са насочени към запазване на тази способност.

Упражнението за очите е насочено и към подобряване на способността на мускулите на очите да се свиват, което помага да се фокусира външния вид на обекта. Оттук и същността на едно от упражненията: вниманието е фокусирано върху далечната точка, а след това върху близката точка. Което позволява укрепване на мускулите.

Основният принцип на обучението

Не е необходимо да се намалява обучението за укрепване на една от функциите на окото, важно е да ги използвате всички. Тъй като развитието на някои мускули ви позволява да виждате добре в далечината, но в същото време провокира хиперпия. Други - миопия. Важно е да развиете и двете функции, така че лещата на окото да стане плоска или изпъкнала и да не губи своята гъвкавост.

Ако по време на работата им се налага постоянно се фокусира погледа върху близки обекти (книги, компютърен монитор на телевизионния екран, документи), че е необходимо да се погрижим за това мускул ", не забравяйте" това, което е също толкова ясно да види далечни обекти. Ако не направите всяко упражнение, визия постепенно влошава: ще видите далечни обекти неясни и няма да бъде в състояние да се прави разлика между израз на минувачите лица, номер на превозното средство, къщи ...

За да се избегнат такива последствия от тяхната работа, трябва да бъде на всеки 1,5 часа, за да преведат поглед към далечни обекти за 10 minutes- позволи очите си на покой (да ги затворят в продължение на 2 минути). И, разбира се, изпълнете упражненията.

Прости упражнения

Упражнението за очите може да се състои от 4 прости упражнения 2 пъти на ден. Те са сведени до движение на очите: от дясно на ляво (ефективно и със затворени очи), от горе на долу, диагонално, кръгъл въртене на часовниковата стрелка и обратно. Също така помага да "начертаете" очите 8-ki или да подпишете безкрайност (8-ka в хоризонтално положение). За удобство можете да следвате движението на ръцете или пръстите, без да променяте позицията на главата. Например, повдигнатият пръст на изтеглената ръка може постепенно да се доближи до носа и да го наблюдава с очите си. Всяко движение на очите се повтаря 5 пъти. Друг вид упражнение ви позволява да укрепвате мускулите, като мигате или затваряте и отваряте очите с усилие.

Упражненията за очите, "компютърни сили", се повтарят по-често: не 2 пъти на ден и всеки час работа на монитора. Ефектът от упражнението може да бъде подобрен чрез масаж. Когато затваряте очите си, за да облекчите напрежението, можете да масажирате върха на пръстите си с площ над веждите, както и под очната ямка, в посока от носа към храма.

Попълнете набор от упражнения с дълбоки и бавни вдишвания и издишвания.

Упражнението за очите отнема няколко минути, но само благодарение на него можете да сведете до минимум вредата, която се причинява на очите поради особеностите на вашата работа, поради лоши навици (например четене на тъмно), поради възрастта и лошата наследственост. Ако мислите за очила и операции ви плашат, по правило редовно тренирайте очите си. Оставете полезен навик да ви върне зрителна острота, и ще се отървете от множество проблеми и изтощително лечение.